Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Гирев]

Всем Здрасьте!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 28.02 - оценка 5 по основной и дополнительной

 

[Оsso]

Доброе утро!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.24 - оценка 5, сладких булок не ел!

 

[Dasha95]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 28.02 - оценка 3.

 

[Agata_ms]

Доброго утречка всем! Радости и прекрасного дня!

 

[МаргошаЯ]

@A-l-I-S-A
Ты уже два дня отчитываешься, все замечательно, но надо указывать баллы, как ты себя оцениваешь. И Ники капитанов и наставника. Вот как в этом очете. Можно написать в нем всё, что хочешь, что получилось, что пока не очень, как себя чувствуешь при всем этом, но вот эта "шапка" must have)

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 28.02 - оценка 3.

 

[Усы Суффикса]

Доброе утро

 

[Siberia]

@Siberia ,
С пятерочкой тебяМолодец

Спасибо! А тебе поздравляю с шикарным забором!

 

[A-l-I-S-A]

Доброе утро всем!
Я сегодня пью водичку, будет у меня разгручный день, вес стоит на месте, _200гр, это ни о чем для дня на салатах и фруктах. Сегодня снова не получится много двигаться, сегодня надо много сидеть на работе, конец месяца, отчёты, подсчёты))))
Научите кто-нибудь пожалуйста, как выделять капитанов

 

[А81]

Спасибо! А тебе поздравляю с шикарным забором!

Спасибо!

 

[Siberia]

Доброе утречко! Со мной зарядку сегодня котя делала

 

[Брил]

Доброе утро!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 27.02 - оценка 5
Сахар не ела.

 

[Усы Суффикса]

Доброе утро всем!
Я сегодня пью водичку, будет у меня разгручный день, вес стоит на месте, _200гр, это ни о чем для дня на салатах и фруктах. Сегодня снова не получится много двигаться, сегодня надо много сидеть на работе, конец месяца, отчёты, подсчёты))))
Научите кто-нибудь пожалуйста, как выделять капитанов

Я вручную набираю)
Ставлю значок @ и без пробела начинаю набирать ник и ник выскакивает полностью)

 

[Berezka]

Что за принцип помидора?

Примерно так (в промежутке 25 минут отключаются все оповещения на телефоне, полная концентрация на задаче)

«Помидором называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и 5 минут на отдых.
В простом виде он работает так:
Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.
Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.»

 

[aspiring]

Доброе утро всем!
Я сегодня пью водичку, будет у меня разгручный день, вес стоит на месте, _200гр, это ни о чем для дня на салатах и фруктах. Сегодня снова не получится много двигаться, сегодня надо много сидеть на работе, конец месяца, отчёты, подсчёты))))
Научите кто-нибудь пожалуйста, как выделять капитанов

Вверху страницы посмотри образец.
Можно оттуда, выделить все ники и нажать копировать.

Потом вставить в своё сообщение.

И не забывай оценивать свой труд.
Ставь себе оценку за день, как делают ребята, посмотри их отчёты.

 

[Berezka]

А как интуитивное питание тебе?) я дочитываю книгу, мне нравится

Пока мне нравится
Очень быстро втянулась, настоящее чувство голода определяется легко.
В промежутках есть не хочется, на перекусы не тянет. пью воду
Единственное пока сомнение, что с ростом активности начала больше в себя впихивать , нужно с этим поработать

Но !) я пока не уверена, что это несет желаемый результат
Хотя время прошло не так много, там НГ был и употреб присутствовал
Цель была все-таки нормализовать вес
пока не знаю как с этим, до не взвешивалась, а сейчас видно только по тому что объемы спали, но это может быть одновременно с отказом от алкоголя

Мне кажется , что такой метод очень помогает параллельно отказу от алкоголя, особенно пивным ЕУ.

 

[andrik_bro]

День добрый, я пропустил тут два отметок, думал с 29 начало то) и отмечался в другом спорт движении) Сюда перенести всё что ли?)

 

[Berezka]

Так когда втянешься, уже легко и непринужденно это дается. 10000 шагов это полтора часа "нормальной" ходьбы, и это уже немало.)

На самом деле на это и рассчитываю))
Я сильно потеряла физическую форму за последние 3-4 года
Как то резко стала мало двигаться, больше жрать ну и еу (
Не была никогда спортсменом)), но в обычной жизни всегда была подвижная, много ходила, самокаты (обычные), велосипед, лыжи и тд
А потом резко бац и все))
Сейчас тяжело ,как не крути, сдвигаться )) вес еще сильно мешает, ощущение как будто навешала на себя кучу тяжелой одежды)

 

[шаромыжница]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 27.02.24) - оценка 5.
Мучное не ем и не тянет.

 

[шаромыжница]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 26.02.24 - оценка 3
- режим сна - 3
второстепенное:
- зарядка - 4
- уборка - 3
- не есть на ночь - 5
удивляет собственный пофигизм. как будто бы это все нужно не мне.

@Передвижник Поздравляю с колышками!

 

[шаромыжница]

Ой, я читаю и думаю, как же все тут правильные спортивные приличные люди))) а я тут со своими стиками)))

Да, агатут все ОЧЕНЬ правильные