Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Лесная Соня]

@Лесная Соня вопрос #1
Расскажите, ощущается ли у вас экономия финансов при отказе от вредных привычек и приобретении новых?
Нет, экономия почему-то совсем не ощущается, хотя, кажется, уже должна озолотиться. Удивляюсь, как раньше хватало и на жизнь, и на вредные привычки. Но, хочу заметить, что за эти несколько месяцев я купила новый спортивный костюм, коврик, до этого несколько лет собиралась купить и всё как-то не хватало денег и мотивации. Вроде и старый костюм был ничего, да и коврик легко заменялся обычным ковриком))

Или наоборот, вы стали тратить ещё больше?
Больше тратить не стала.

Что для вас важнее, деньги или Зож?
Я люблю, когда всё в меру! Так что важны и деньги, и Зож!)

Отлично когда баланс соблюден. С вредными привычками была не жизнь, а так, существование.
Спасибо за профильное, отметила

ЗОЖ и Финансы.
Вопрос из серии что было раньше яйцо или курица. Есть образ жизни, есть здоровый образ жизни. Есть то что есть в твоей жизни а есть что рисует твоя голова, и маркетологи. Хочешь похудеть, кушай на три ложки меньше.
Хочешь на Эверест готовь от 50 000 условных. И то и другое ЗОЖ. Только один, всегда реален, а другой тоже реален но не для 95% людей.
Если я буду откладывать прогулку до того как у меня появится форма, кроссовки, и не продуваемая куртка, то я не выйду из дома.

Экономия в финансах, нет такого не заметила особо, но разница в самочувствии колоссальна.
@Лесная Соня

Как ты правильно сказала - ЗОЖ реален. Достаточно на первых порах вынести ненужное, а потом уже на свободное место привносить полезное. И самое главное, что самочувствие дает понять, что ты на верном пути.
Спасибо за профильное, отметила

 

[дядя Коля]

Гречку не хочу

Тогда точно она бы выпала) Закон подлости неудержим в пакости! (отэто я сказанул, пора спать)

 

[Вальдарк]

Гречку не хочу

Уж лучше гречка, чем беговая дорожка, которой нет

 

[Клюквик]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша Я на пути к цели 27.02.2024. Оценка 4.
Сегодня в общем то день прошел вполне ПП-шно, утром был рис и кусочек сыра с огурцом, на обед - рыбный суп. Перекусывала яблоком. Ужина как такового не было, но очень хотелось сладкого. В итоге съела белевскую пастилу и горсть винограда. Были попытки сделать себе сэндвич, и обожраться им на ночь, с чаем, но дальше поджарки хлебушка дело не пошло . Съела 2 этих сухарика и спать потопала, предварительно позанимавшись йогой по уроку из ютуба .

 

[xLenysiKx]

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.24 - оценка 0

 

[Вальдарк]

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.24 - оценка 0

Обнулила счётчик?

 

[Krispin]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02
Посетила спортзал.
Оценка 5.
Нормальный день, но самочувствие опять сложное какое-то

 

[МаргошаЯ]

Ставлю себе 4,6 баллов по уровню зожа из 5.
27,02,
@Лесная Соня
@МаргошаЯ
@дядя Коля

молодец только дробей нет у нас

Добрый вечер!
27.02- оценка 3
Булкам - нет!
Жареной картохе- да!
@Лесная Соня
@дядя Коля
@МаргошаЯ

коварная картошечка)

@Лесная Соня , @дядя Коля , @МаргошаЯ 27.02.24 трезва, но прожорлива, тройка с минусом, т.е. 3.

потихонечку, с каждым днем ползем к цели

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5.
Второй день прошел успешно, хлеб по прежнему не ем, чувствую себя хорошо, но организм, по моему насторожился, не понимает что происходит:) Я его успокаиваю, говорю что завтра утром он получит свой цельнозерновой тостик
Доп. цели тоже выполняются. Спасибо

Умничка

Ежедневный отчет
На пути к цели 26.02.2024 оценка 3
Лечь до 22 часов легко, а вот уснуть ну и мешалось чувство вины за смело съеденные вечером чипсы
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

Может взять в цель то, что в зоне твоей ответственности? подготовку ко сну, например

Добрый вечер
На пути к цели:
Оценка 5.
27.02
@МаргошаЯ @дядя Коля @Лесная Соня

как приятно ставить пятерки)

 

[VeraNL]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 27.02.
Оценка: 5
В 22.07 убрала телефон на полку, легла в кроватку, немного поелозила по койке, уснула во сколько то. Проснулась за 2 минуты до будильника (4.58) сама. В общем выспалась.
Доп. план: физическая активность была (домашние тренировки)
Хорошего дня!

 

[А81]

Доброго утра всем!

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Отчет за 27.02 - оценка 5
Основная цель - 3х разовое питание без перекусов до 6 вечера
Дополнительная - силовая в зале, шаги 12.2к.

 

[Флейта]

Доброго утречка

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Отчет за 27.02 - оценка
Основная цель - питание 1300
Утром планка - выполнено!
Драки тоже все по плану!

 

[Флейта]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Отчет за 28.02 - оценка 5
Основная цель - планка 1 мин, питание на 1300 выполнено!
Жучок по 1 разик

 

[Стоять]

Привет всем!)
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 27.02.
Оценка: 5

 

[МаргошаЯ]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5.
Вот сегодня я прям молодец, горжусь
Сладкое не ела, кофе не пила. На ужин скушала яблочко и мандарин с йогуртом.
Даже вошла по кал 1160

Я тоже тобой горжусь

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 3. Состояние здоровья плохое и апатия. Делаю всё еле-еле.

выздоравливай. Главное - не навредить

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5.

так держать!

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024:
Основная привычка: оценка 5
Никакого сладкого и мучного! Только зелёное яблоко, как и заявляла! Чувствую себя молодцом! Хотя вот сейчас, в сочетании с ИГ, сладкого хочется конечно, но терплю!
Доп. цели:
ИГ
Не кушать мясо
Вставать сразу после будильника
Не материться - вырвался таки уже к вечеру ближе, сама с собой, не могла кое что найти)) тяжело в определённых моментах конечно без мата)))

Без мата иногда очень сложно)

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5.
Хотела поставить меньше из-за долгих торгов с самой собой, но нет, задача выполнена, я молодец.

Смогла - это главное!

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 4
Позанималась отлично , дома йога . чай с горьким шоколадом снизил оценку дня

из-за горького шоколада? Сурово.

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 26.02 и 27.02 - оценка 5!

Молодец, красотуля

Отчёт за 27.02. - 5
Сделала все что смогла, сил нет совсем. Но я молодец, что хоть начала двигаться.
Кроме того, что я начала заниматься мне надо это куда то впихнуть в распорядок дня нормально.
Пока не знаю куда. @Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

Молодец, однозначно

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.24 оценка 5
Не надо нам даров сладких
Все заявленное выполнено️Энергии по ощущениям прибавилось,иду в верном направлении
Посмотреть вложение 1395078

отдадим весь сахар без боя)))

@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша
Я на пути к цели 27.02.24 - оценка 5
зарядку сделал.
шаги 9500
сладкое не ел 1700 к.К

вдохновляют такие отчеты

Добрый вечер!
@дядя Коля , @Лесная Соня , @МаргошаЯ на пути к цели 27.02. Сегодня ставлю себе 5. По питанию 1300 кл, Подьём в 5 утра.Физическая активность весь день на ногах. Только зашла в инет на пол часа и буду спать.

отдыхай, восстанавливайся

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.24 - оценка Посмотреть вложение 1395089

как у тебя красиво в отчетах

Вечер в хату!!!
ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5)
Нашагала
Посмотреть вложение 1395093

Молодец

@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша Я на пути к цели ( 27.02.2024) - оценка 5

Посмотреть вложение 1395094

вдохновляешь на подвиги) вчера уже вышла нашагивать свои шаги

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.24, оценка 5. После 18 ч не ем, не пью, грустно, голодно, надо быстро уснуть, сон заменяет еду

сон вместо еды

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 27.02.24) - оценка 4. Питание более менее, прогулка была, активность тоже.

а почему 4?

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 27.02.24) - оценка 4, из за работы пропустил обед и пришлось протеиновым батончиком разжиться, он вроде как с сахзамом ( по крайней мере так написано), а так норм. Полет нормальный.

как тебе батончики?

Всем добрый вечер!

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 27.02.24) - оценка 5
В 1200 калорий уложилась , мучное и сахаросодержащее не употребляла.

Молодец

Всем привет!

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02 - оценка 1

Сегодня был последний день в офисе, набегала много шагов пока подписывала обходной лист )))
Но проставлялась вкусняшками - питание в топку
Йоги не было

завтра, точнее уже сегодня, снова в строй)

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02 - оценка 5
Все цели достигнуты

Шаги на текущий момент 11 тыс (цель 10 тыс), плюс еще пойду с собакой на прогулку
План на следующий день составлен

Что так): поскольку шагать начала раньше марафона, чувствую, что эти 10 тыс очень легко даются теперь, может, временно, но, надеюсь, что нет) Хотя ранее смотрела прямо как на супер достижение

Что не так…):
- День проходит не совсем по плану
Сотрудники заваливают сообщениями требующими моего участия или решения
В результате свои намеченные дела отодвигаются (
буду вводить таки принцип помидора)
- Надо что-то делать с питанием)
Я месяц назад перешла на интуитивное типа питание, есть когда наступает физический голод и есть до насыщения)), получается 2-3 раза в день
Последний вечерний прием пищи надо заменять на что-то, кефир, может, так как получается очень плотный он..
и с увеличением активности, боюсь, что вес начну набирать, вместо ожидаемого снижения))
️добавлю себе мини цель - снижать калорийность питания (считать не умею, не приходилось, буду пробовать)

Шагаем дальше

принцип помидора

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ хромаю и спотыкаюсь на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5.
Весь день, как важная колбаса, в деловых встречах и совещаниях. Поздний, но лёгкий ужин, душ, прохладная постелька, сон. Сегодня сладкого не ел. Спокойной всем ночи!

Отчёт за 27.02.24 - 4 с +
одна конфетка и трудовой день с 7 до полдевятого, когда-нибудь этот миниад закончится, я надеюсь. но я молоток!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

закончится, обязательно закончится. Я узнавала

https://notdrink.ru/members/37240/

Мой отчёт сегодня:
Весь день на овощах и фруктах, весь день без спорта только.
Вес остановился, но это не беда)

не забывай указывать ники капитанов и оценку. Не могу отметить без оценки

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 26.02.24 - оценка 3
- режим сна - 3
второстепенное:
- зарядка - 4
- уборка - 3
- не есть на ночь - 5
удивляет собственный пофигизм. как будто бы это все нужно не мне.

организм саботирует помаленьку

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Доброй ночи. Основное 5+ набегала почти 10000
Дополнительно не лягу я спать в 22)))

молодец

Добрый вечер!
27.02 на пути к цели моя оценка 5 (с минусом).
Интервал выдержан, но было тяжко, к основной еде был один перекус.
@МаргошаЯ @дядя Коля @Лесная Соня

Скоро станет легче)

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели 27.02 оценка 5. ИГ присутствовало. На ночь кефир и спать.

железные люди в марафоне

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.2024 - оценка 5
Все цели достигнуты. Занятие - 1 шт. и шаги 10434 сделаны.

как приятно ставить пятерки в отчетах

@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша Я на пути к цели 27.02.2024. Оценка 4.
Сегодня в общем то день прошел вполне ПП-шно, утром был рис и кусочек сыра с огурцом, на обед - рыбный суп. Перекусывала яблоком. Ужина как такового не было, но очень хотелось сладкого. В итоге съела белевскую пастилу и горсть винограда. Были попытки сделать себе сэндвич, и обожраться им на ночь, с чаем, но дальше поджарки хлебушка дело не пошло . Съела 2 этих сухарика и спать потопала, предварительно позанимавшись йогой по уроку из ютуба .

сегодня все получится

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.24 - оценка 0

срывы бывают, к сожалению. Делай работу над ошибками и снова в строй

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 27.02
Посетила спортзал.
Оценка 5.
Нормальный день, но самочувствие опять сложное какое-то

Смотри по самочувствию. Спортзал должен быть в радость.

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 27.02.
Оценка: 5
В 22.07 убрала телефон на полку, легла в кроватку, немного поелозила по койке, уснула во сколько то. Проснулась за 2 минуты до будильника (4.58) сама. В общем выспалась.
Доп. план: физическая активность была (домашние тренировки)
Хорошего дня!

молодец

 

[МаргошаЯ]

доброе утро, зожики
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 27.02. Оценка: 5
углеводы не ела.
вдохновившись от шагов участников вчера все бросила и пошла гулять. Сегодня снова пойду) как бы палки не забыть

 

[А81]

Отчет за 28.02 - оценка 5
Основная цель - планка 1 мин, питание на 1300 выполнено!
Жучок по 1 разик

Ты только завтракаешь?

 

[aspiring]

Доброе утро

 

[Wos]

Я тоже тобой горжусь

выздоравливай. Главное - не навредить

так держать!

Без мата иногда очень сложно)

Смогла - это главное!

из-за горького шоколада? Сурово.

Молодец, красотуля

Молодец, однозначно

отдадим весь сахар без боя)))

вдохновляют такие отчеты

отдыхай, восстанавливайся

как у тебя красиво в отчетах

Молодец

вдохновляешь на подвиги) вчера уже вышла нашагивать свои шаги

сон вместо еды

а почему 4?

как тебе батончики?

Молодец

завтра, точнее уже сегодня, снова в строй)

принцип помидора



закончится, обязательно закончится. Я узнавала

не забывай указывать ники капитанов и оценку. Не могу отметить без оценки

организм саботирует помаленьку

молодец

Скоро станет легче)

железные люди в марафоне

как приятно ставить пятерки в отчетах

сегодня все получится

срывы бывают, к сожалению. Делай работу над ошибками и снова в строй

Смотри по самочувствию. Спортзал должен быть в радость.

молодец

Привет, был голоден, батончик пролетел как и не было). А так немного голод перебил

 

[Wos]

Ты только завтракаешь?

Врятли, там скорее всего только фотка с едой, остальное в королаж не влезет

 

[McSusanin]

Доброе утро.
Про живот, наверное все это знают, но всё же. ))
Если у вас лишний вес и торчит живот, то сначала убирается лишний вес любыми способами, но лучше всякой активностью- ходьба, бег трусцой, спортзал, домашние заботы и т.п. Но стоит помнить, что тратить калорий нужно больше чем потреблять, иначе никак.
Скинули лишний вес, посмотрелись в зеркало - живот торчит, прибавляете к своей активности статические упражнения на мышцы кора, конечно в идеале эти упражнения нужно начинать делать с самого начала, но лишний вес не всегда позволяет вводить их сразу.
Статические упражнения - приводят мышцы в тонус, укрепляют их, не дают животу вываливаться. По преданию такое упражнение как "вакуум" придумал Арнольд Щварценеггер, по его словам в этом и заключался секрет тонкой талии в лучшие его годы.
Посмотрели в зеркало, живота нет, но талия слишком тонка, начинаете делать динамические упражнения на мышцы кора. Динамика не только укрепляет, но и наращивает мышцы.
Очень хороша для убирания живота, для осанки, вообще для укрепления мышц всего тела, верховая езда. При нормальной тренировке, когда шаг сменяется рысью, галопом, и так на протяжении двух часов, практически все мышцы тела всегда находится в статическом напряжении. Вдобавок статика дает силовую выносливость. В детстве, когда из конного спорта пришёл в туризм, со мной в секции туризма в основном были лыжники, и проигрывая в кардио (пульс лыжников был значительно меньше на переходах чем мой), я мог нести больший вес рюкзака на большие расстояния. Так же конный спорт хорош для психики, что очень не помешает в борьбе с зависимостями.