Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Elenaj]

Супер! Кстати тоже хочу в 6:30 вставать.

Сегодня второй день и мне очень даже норм, до этого вставала в 7:20-7:30, но когда звонит утром будильник конечно хочется поваляться)) поэтому завожу на 6:15 и всё-таки 15 минут еще досыпаю

 

[Elenaj]

Доброе утро, всем
Сегодня 27.02.2024 выполнила цель - вставлю себе оценку 5!
Подъем в 6:30 и зарядка (сегодня даже зарядка была подольше)
Также выполнила вчера доп цель - упражнение для спины перед сном
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

 

[Лиля Бр_ик]

Мой план на сегодня:
- Поддержание чистоты;
- Полезное питание: овощи, кисломолочка;
- Прогулка с собакой по набережной

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 26.02.24, оценка - 5.
Всё выполнено!
Задачи на сегодня такие же
Желаю участникам Отличного дня!

 

[Нестор2000]

Доброе утро

 

[дядя Коля]

Всем доброе утро!

Поспал, можно и поесть отчитаться.

Моя новая привычка - засыпать не позже 23:00, просыпаться не раньше 6:00.
@Лесная Соня, @МаргошаЯ, тут был я, на пути к цели 26.02.24, оценка - 4.


В принципе я доволен. Структура сна норм, спал норм - а вот заснул немного позже, есть над чем работать.

 

[дядя Коля]

Сегодня второй день и мне очень даже норм, до этого вставала в 7:20-7:30, но когда звонит утром будильник конечно хочется поваляться)) поэтому завожу на 6:15 и всё-таки 15 минут еще досыпаю

Знаешь, а хорошая идея... поставлю сегодня на 6:20, чтобы встать в 6:30. У меня будильником служит фитнесс браслет.
Идея такая: он начнет будить, я сброшу - и ровно через 10 минут он повторит.
А я за эти 10 минут потянусь/окончательно проснусь.
В принципе похоже на план!

 

[Стоять]

Всем привет!)
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 26.02.24, оценка - 3.
Поздно лег спать. Но это стоило того!) Возможно сдвину цели на час.
Доп цель - освоена!

 

[Elenaj]

Знаешь, а хорошая идея... поставлю сегодня на 6:20, чтобы встать в 6:30. У меня будильником служит фитнесс браслет.
Идея такая: он начнет будить, я сброшу - и ровно через 10 минут он повторит.
А я за эти 10 минут потянусь/окончательно проснусь.
В принципе похоже на план!

Главное, чтобы 10 минут хватило) я честно утром и вчера и сегодня не встала бы в 6:30 если бы не марафон а так меня прям стимулирует)))
А так бы я подумала «посплю еще, а вот завтра то точно встану»

 

[Лесная Соня]

Знаешь, а хорошая идея... поставлю сегодня на 6:20, чтобы встать в 6:30. У меня будильником служит фитнесс браслет.
Идея такая: он начнет будить, я сброшу - и ровно через 10 минут он повторит.
А я за эти 10 минут потянусь/окончательно проснусь.
В принципе похоже на план!

План надежен, как швейцарские часы. У меня 3 будильника стоят с интервалом в 15 минут.... Ну ты знаешь

 

[Elenaj]

План надежен, как швейцарские часы. У меня 3 будильника стоят с интервалом в 15 минут.... Ну ты знаешь

У меня их было штук 10 начиная с 6 ровно и до 7:30, а еще они все повторялись через каждые 5 минут и так с спала эти 1,5 часа в руках с телефоном и выключала его тут же)
Купила спецом будильник обычный настольный, так его также брала с собой в кровать и выключала))

 

[дядя Коля]

Доброе утро!

Возможно сдвину цели на час.

Посмотрел твою цель.
Положа руку на серце - вот никак не получается ложиться в 10. Лично у меня - никогда.
Поэтому может и стоит тебе сдвинуть на час всё.

P.S. Кстати, с твоей помощью у меня наладилась структура сна. За что большое спасибо!

 

[Лесная Соня]

У меня их было штук 10 начиная с 6 ровно и до 7:30, а еще они все повторялись через каждые 5 минут и так с спала эти 1,5 часа в руках с телефоном и выключала его тут же)
Купила спецом будильник обычный настольный, так его также брала с собой в кровать и выключала))

Щас тебе идей тут накидают, как мне в городке

 

[дядя Коля]

Щас тебе идей тут накидают, как мне в городке

Было дело! Теперь сам о них задумываюсь... особенно о будильнике убегалке и головоломке.
Кровать - перевертаха все же очень радикально.

 

[Стоять]

Доброе утро!

Посмотрел твою цель.
Положа руку на серце - вот никак не получается ложиться в 10. Лично у меня - никогда.
Поэтому может и стоит тебе сдвинуть на час всё.

P.S. Кстати, с твоей помощью у меня наладилась структура сна. За что большое спасибо!

Не за что! Это ж не мое изобретение!)) А сдвинуть на час придется, не сдвинуть, а зафиксировать сдвиг!)) Организм похоже уже сдвинул не советуясь со мной!))

 

[aspiring]

Знаешь, а хорошая идея... поставлю сегодня на 6:20, чтобы встать в 6:30. У меня будильником служит фитнесс браслет.
Идея такая: он начнет будить, я сброшу - и ровно через 10 минут он повторит.
А я за эти 10 минут потянусь/окончательно проснусь.
В принципе похоже на план!

Я так делаю, только откладываю на полчаса)))

 

[дядя Коля]

@Стоять, поздравляю с 10 месяцами. Удачи и дальнейшей трезвости.

Дарю вот такую картину, ты на ней изображен в виде проводника в лунный мир снов!

 

[Рыжая Бесстыжая]

Я не видела предыдущих сообщений. Ты сама себе массаж делаешь или на приём к специалисту ходишь?

сама с помощью гуаша.

 

[синеокая]

Знаешь, а хорошая идея... поставлю сегодня на 6:20, чтобы встать в 6:30. У меня будильником служит фитнесс браслет.
Идея такая: он начнет будить, я сброшу - и ровно через 10 минут он повторит.
А я за эти 10 минут потянусь/окончательно проснусь.
В принципе похоже на план!

Постоянно так делаю Только в "про запас" у меня стоит час

Не за что! Это ж не мое изобретение!)) А сдвинуть на час придется, не сдвинуть, а зафиксировать сдвиг!)) Организм похоже уже сдвинул не советуясь со мной!))

А можно тоже поделиться помощью по налаживанию структуры сна?

 

[Barracudа]

Доброе утро!

26.02.2024
На пути к цели - не зависать перед компом вечером - оценка 5.
Никакими упражнениями вечером не занималась - уперлась в кафе играть в маджонг с приятелями. Но и перед компом не зависла, так что цель достигнута.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

Потеряем мы тебя @Любушка

Всем доброе утро!

Поспал, можно и поесть отчитаться.

Моя новая привычка - засыпать не позже 23:00, просыпаться не раньше 6:00.
@Лесная Соня, @МаргошаЯ, тут был я, на пути к цели 26.02.24, оценка - 4.
Посмотреть вложение 1394677

В принципе я доволен. Структура сна норм, спал норм - а вот заснул немного позже, есть над чем работать.

То есть.... Ты можешь лечь в 10 и проспать до обеда....
Хорошая цель

 

[Tison]

У меня их было штук 10 начиная с 6 ровно и до 7:30, а еще они все повторялись через каждые 5 минут и так с спала эти 1,5 часа в руках с телефоном и выключала его тут же)
Купила спецом будильник обычный настольный, так его также брала с собой в кровать и выключала))

А не получается, что в итоге ты полтора часа и не спишь толком? Не проще поставить на 7.30 и, поспав спокойно на полтора часа больше встать ровно во столько, во сколько нужно?