Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Жемчужинка]

Я что-то совсем перестала писать отчёты.
И главная причина наверно не занятость, а отсутствие достижений относительно основной цели.
Я хотела привить привычку заниматься домашними тренировками каждый день. И доп. цель - по 10000 шагов делать.

По факту тренировки лишь иногда, но вот на шагах сильнее сосредоточилась и даже был верхний рекорд вчера - 17269 шагов.

В целом менее калорийно питаюсь, больше хожу и двигаюсь, много энергии на уборку в том числе ушло.
Купила нам с дочкой умные весы, посчитали параметры состава тела, сделали выводы))
Да, кардио и сброс веса сейчас приоритетнее.
Возможно, цели надо было местами поменять.

Но поскольку не только я прогульщица по отчётам , то решила не бросать и остаться в марафоне.
Поэтому:
04.03.24 - 10.03.24 оценка- 3.
Доп цель - твердое 4.

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ

 

[МаргошаЯ]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша Я на пути к цели 10.03.2024 оценка 5

Посмотреть вложение 1404931

Дистанция увеличивается

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.2024- оценка 5. 30 минутная зарядка выполнена!

Добрый день, дорогие ЗОЖики! вчера испекла пирог с щукой. Конечно ела. По калориям посчитала, чтобы не критично. Наелась, вкусно, и в зажор не ушла. Странное состояние.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.24 - оценка - 4.

щука

Привет всем!

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.24 - оценка - 5
Сегодня у меня лайтовый в части нагрузок день, поэтому смело отчитываюсь
ИГ норм.

отдых нужен обязательно

@aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Цель: Делать утреннюю зарядку.
10.03.24 - зарядка сделана.
Оценка:
Дополнительное задание
Заметки: ноги 20 мин. Прекрасное утро, всем весеннего тепла и отличного настроения!

молодец

Доброе утро!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

На пути к цели 9.03.2024- оценка 4.
Доп. план выполнен

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели
08.03 - 5
09.03 - 4
Начинает вырисовываться естественный ритм питания, утром между 8-9 - кофе с молоком б/с (сейчас все больше заменяю его на какао, а молоко беру растительное), а потом где-то в 11-12 обед, в 17-18 ужин.
Доп. привычка ++

Классно, к концу марафона будет казаться, что только так и можно

Воскресный всем привет!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 08.03.2024 и 09.03.2024 оценка 5
Осн: трезвая! Ничего интересного, жуткая дождливая погода, вчера весь день не было электроэнергии, читала, спала, вообщем не празднично как то)
Доп: читала книгу, раздел Как справляться с гневом и раздражением в повседневной жизни. Как же все сложно))

Главное - трезвая книгу взяла на заметку, спасибо

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 09.03.24 - оценка 3
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.24 - оценка 3
Всем привет) Большой переезд, хлеб не ем, но остальное как то сбилось. С 13 опять буду с вами всецело

Переезд трудное дело. Держись

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.24- оценка 2

Всем привет!
Что-то я тут совсем с этими вашими восьмыми мартами про атчоды забыл
7.03.2024 на пути к цели - оценка 5
8.03.2024 на пути к цели - оценка 5
9.03.2024 на пути к цели - оценка 5
10.03.2024 на пути к цели - оценка 5
Каждое утро после суставной гимнастики принимаю контрастный душ, заканчивая холодной водой. Общее время под холодной водой довел уже до трех минут и увеличивать, наверное не буду. Уже вошло в привычку и заставлять себя не приходится. Чувствую себя бодрее и, не смотря на то, что в семье все простужены, я здоров.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

меня резко на дрожь пробило

на пути к цели 10.03.24 - 5++!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

с утра зарядку сделала + витамины выпила.
шаги в процессе, не ем после 19.00,
супердополнительная привычка "дочери Чака Норриса" (21 силовая/кардио тренировка за марафон) - 14/21 (вчера с утра еще было 11/21).

уже прорисовываются косые мышцы, давно с ними не виделись. а вес, зараза, почти стоит на месте. но я не отчаиваюсь, просто жду и тренируюсь.

правильно, не отчаивайся вес ступеньками всегда уходит. Зато мышцы

 

[File_o_Fish]

Вроде же так хорошо получалось. Не успеваешь поужинать вовремя?

Сбился режим в поездке, потом ещё подаренные рафаэлки, торт на ДР и пошло-поехало...
Но я из последних сил всё доела :)), завтра попробую вернуться в нормальный режим. Коллег завтра буду угощать фруктами, а не тортами, ибо нефиг

10.03.24 на пути к цели оценка 3.
@МаргошаЯ @дядя Коля @Лесная Соня

 

[Agata_ms]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.2024:
Основная привычка: оценка 5
Много на праздниках искушений, но я кремень
Никакого сладкого
Доп. цели:
ИГ
С остальными - работаю))

 

[Ninell]

Всем добрый вечер!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 9.03.2024, 10.03.2024 г - оценка 5.
Праздники выдержала ! Не нарушала свою диету и еще похудела немного.

 

[Emy]

Добрый вечер !
10.03.24 на пути к цели оценка -5
Основная цель: медитация
Дополнительная цель: питания без глютена +
@МаргошаЯ @дядя Коля @Лесная Соня

 

[Усы Суффикса]

Добрый вечер!
На пути к цели +
10.03 оценка 5.

@МаргошаЯ @дядя Коля @Лесная Соня

 

[Inis Mona]

Доброго вечера и ночи!)
10.03 на пути к цели, отметка 5.
Чего б ей быть не 5, вс же, можно и поспать.
Доп.цели на четверочку.

(Жираф использует в качестве ортопедической подушки свою пятую точку, а чего добились вы?)
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ

 

[anfisa_ego]

Доброго вечера и ночи!)
10.03 на пути к цели, отметка 5.
Чего б ей быть не 5, вс же, можно и поспать.
Доп.цели на четверочку.
Посмотреть вложение 1405612
(Жираф использует в качестве ортопедической подушки свою пятую точку, а чего добились вы?)
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ

Стремлюсь, чтобы пятая точка просто пальпировалась))) при диете, где надо есть мясо и ограничивать углеводы

 

[Inis Mona]

Стремлюсь, чтобы пятая точка просто пальпировалась))) при диете, где надо есть мясо и ограничивать углеводы

Это тоже хорошее достижение!

 

[МаргошаЯ]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели
07.03 - оценка 5
08.03 - оценка 2
09.03 - оценка 5
10.03 - оценка 5

отметила

Всем Здрасьте!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03 - оценка 5 по основной

Молодец

Воскресный отчет

На пути к цели 10.03.2024 – оценка 5

По основной привычке и дополнительной ++
По другим своим правилам идеальной жизни устроила небольшой срыв, но это не алкоголь, не сигареты, поэтому все в рамках строгого монастырского устава)))

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

Восхищена, честно

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели 10.03.24
Оценка 5
Вроде вырулила на правильную дорогу) Хотя - не говори гоп...

только вперед

Но у меня тоже срыв. Сожрала кусок торта. Поэтому...

ОТЧЕТ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 10.03 24) - оценка ( 2)

отметила

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 10.03.24) - оценка 4, двигаемся дальше. Сегодня без ПП но и без сахара)

завтра будет лучше, чем вчера

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 9.03-10.03) - оценка 5)
Посмотреть вложение 1405315

25к

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Добрый день, ЗОЖики!
Отчет за вчера.
на пути к цели (09.03) - оценка (3).
На улице не ходила, на дорожке не ходила, но в течение всего дня потихоньку убиралась. Сочтем это за некую активность, поэтому не 2.

Доп цель 3.

Домашняя уборка может вымотать хлеще спортзала)

Добрый вечер!
На пути к цели 10.03 оценка 5, но были послабления в еде постараюсь это исправить.
Утром занималась дома, вечером в спорт зале часика полтора.
Все завтра понедельник надо брать себя в руки и начинать прям худеть по жести, гречка, грудка, зелень, исключить сахар.

молодец

Всем привет. @Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ. На пути к цели 7.03 оценка 5, 8.03, 9.03 оценка два!! Были в гостях, неожиданно. Пришлось ужинать, чтобы не обидеть хозяйку. Да и чтобы меньше внимания к себе привлекать. Телефон сел, не успели приехать. А зарядки такой не оказалось у родственников. Свою забыла дома. 10.03 оценка 5. На ужин только томатный сок.

у тебя и 8, и 9 двойки? или пропустила за 8 оценку?

Добрый вечер.
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели 10.03.24
Оценка 5
Зарядку сделал
Шаги 11000
Сладкое не ел 1500 кК

отметила

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели 10.03.24
Оценка 4

замечательно

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 09.03.24 - оценка 5

совсем отлично за 8 марта нет отчета

Добрый вечер!
Сегодня по времени пробуждения уложилась, но зарядку не делала, поэтому ставлю себе 3
Упражнение для спины вечером делала (доп цель)
@Лесная Соня @дядя Коля@МаргошаЯ

отметила

Добрый вечер!
08.03.24 оценка-4
09.03.24 оценка-5
10.03.24 оценка-5
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ

записала

Всем приветик зожушки)
Не помню когда отчитывалась последний раз. Все дни оценка по 4 - шаги не хожу. 8 марта - оценка 2. Еще и торт кусочек съела вместе с суши)
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ

вверху темы, в важном есть ссылка на таблицу. Можно посмотреть свои отчеты.

Добрый вечер
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели 10.03.24 наконец то 5
Доп 5 кофе не пью
Не ела сладостей и булок тоже не жевала А еще все выходные в движении
Посмотреть вложение 1405504

Молодец, успешный успех

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 11.03.24 - оценка 5. Сегодня без сладкого.

Респект и уважуха

Всем добрый вечер !
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.24 - оценка 5

упорство и труд

Я что-то совсем перестала писать отчёты.
И главная причина наверно не занятость, а отсутствие достижений относительно основной цели.
Я хотела привить привычку заниматься домашними тренировками каждый день. И доп. цель - по 10000 шагов делать.

По факту тренировки лишь иногда, но вот на шагах сильнее сосредоточилась и даже был верхний рекорд вчера - 17269 шагов.

В целом менее калорийно питаюсь, больше хожу и двигаюсь, много энергии на уборку в том числе ушло.
Купила нам с дочкой умные весы, посчитали параметры состава тела, сделали выводы))
Да, кардио и сброс веса сейчас приоритетнее.
Возможно, цели надо было местами поменять.

Но поскольку не только я прогульщица по отчётам , то решила не бросать и остаться в марафоне.
Поэтому:
04.03.24 - 10.03.24 оценка- 3.
Доп цель - твердое 4.

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ

Правила марафона
4. Отсутствие отчета три и более дня подряд без предупреждения организаторов и уважительный причины= выход из марафона
Тебя не было ровно неделю и согласно правил тебя исключили из марафона. Напиши и укажи ники организаторов, у капитана нет полномочий восстанавливать участников.

Сбился режим в поездке, потом ещё подаренные рафаэлки, торт на ДР и пошло-поехало...
Но я из последних сил всё доела :)), завтра попробую вернуться в нормальный режим. Коллег завтра буду угощать фруктами, а не тортами, ибо нефиг

10.03.24 на пути к цели оценка 3.
@МаргошаЯ @дядя Коля @Лесная Соня

Поздравляю с ДР

 

[Inis Mona]

Стремлюсь, чтобы пятая точка просто пальпировалась))) при диете, где надо есть мясо и ограничивать углеводы

Мое достижение, касающееся пятой точки - прекратить находить на нее приключения

 

[anfisa_ego]

Мое достижение, касающееся пятой точки - прекратить находить на нее приключения

По-моему, это, в принципе, не решаемая задача))

 

[Inis Mona]

По-моему, это, в принципе, не решаемая задача))

Кстати, вот говорят "пятая точка", а какие первые четыре точки?

 

[anfisa_ego]

И да, тяжесть приключений не коррелирует с размером совсем

 

[Inis Mona]

Кстати, вот говорят "пятая точка", а какие первые четыре точки?

А!

 

[anfisa_ego]

Кстати, вот говорят "пятая точка", а какие первые четыре точки?

Ручки-ножки

 

[anfisa_ego]

А!
Посмотреть вложение 1405616

Ооо, прикольно, я не знала, думала точки опоры, а "пятая" так смеха ради, не слишком ценная

 

[МаргошаЯ]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.2024:
Основная привычка: оценка 5
Много на праздниках искушений, но я кремень
Никакого сладкого
Доп. цели:
ИГ
С остальными - работаю))

Отличный Кремень

Всем добрый вечер!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 9.03.2024, 10.03.2024 г - оценка 5.
Праздники выдержала ! Не нарушала свою диету и еще похудела немного.

И ты кремень и награда нашла своего героя тут же

Добрый вечер !
10.03.24 на пути к цели оценка -5
Основная цель: медитация
Дополнительная цель: питания без глютена +
@МаргошаЯ @дядя Коля @Лесная Соня

Молодец

Добрый вечер!
На пути к цели +
10.03 оценка 5.

@МаргошаЯ @дядя Коля @Лесная Соня

отличница

Доброго вечера и ночи!)
10.03 на пути к цели, отметка 5.
Чего б ей быть не 5, вс же, можно и поспать.
Доп.цели на четверочку.
Посмотреть вложение 1405612
(Жираф использует в качестве ортопедической подушки свою пятую точку, а чего добились вы?)
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ

отметила У продвинулась чуть дальше жирафа - моя пятая точка не просто ортопедическая, но и с подогревом и эффектом памяти

 

[МаргошаЯ]

Команда, сладких снов) Тортики не жрадь