Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[ReLaXinKa]

Добрый вечер!
На пути к цели 10.03 оценка 5, но были послабления в еде постараюсь это исправить.
Утром занималась дома, вечером в спорт зале часика полтора.
Все завтра понедельник надо брать себя в руки и начинать прям худеть по жести, гречка, грудка, зелень, исключить сахар.

 

[сергей28051985]

хочу в марафон , правила принимаю за состояния здоровья беру на себя

 

[Каблучок]

Всем привет. @Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ. На пути к цели 7.03 оценка 5, 8.03, 9.03 оценка два!! Были в гостях, неожиданно. Пришлось ужинать, чтобы не обидеть хозяйку. Да и чтобы меньше внимания к себе привлекать. Телефон сел, не успели приехать. А зарядки такой не оказалось у родственников. Свою забыла дома. 10.03 оценка 5. На ужин только томатный сок.

 

[ReLaXinKa]

Добрый вечер!
На пути к цели 10.03 оценка 5, но были послабления в еде постараюсь это исправить.
Утром занималась дома, вечером в спорт зале часика полтора.
Все завтра понедельник надо брать себя в руки и начинать прям худеть по жести, гречка, грудка, зелень, исключить сахар.

Извиняюсь забыла @Лесная Соня , @дядя Коля , @МаргошаЯ

 

[Rioba]

хочу в марафон , правила принимаю за состояния здоровья беру на себя

Молодец. Жди тебе ответят организаторы.

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер.
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели 10.03.24
Оценка 5
Зарядку сделал
Шаги 11000
Сладкое не ел 1500 кК

 

[Лесная Соня]

хочу в марафон , правила принимаю за состояния здоровья беру на себя

@aspiring @Юннат

 

[Keri_Winest]

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели 10.03.24
Оценка 4

 

[Мира_]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 09.03.24 - оценка 5

 

[Andromeda]

А сколько получается сбросить кг при таком жёстком режиме ? Я от кофе не могу отказаться совсем.

У меня нет цели сбрасывать вес, дело в другом.

Изучая зависимости я много узнала про здоровье, нейробиологию, психику и пришла к определенному режиму дня, рациону питания и организации труда, которые в совокупности делают меня более энергичной, поддерживают психику в стабильном состоянии и в целом делают всю жизнь лучше.

Отказ от кофе, мучного (кроме макарон), сладостей, режим дня, все вместе имеет очень большое значение. Мои маленькие срывы, которые я себе позволяю дали возможность понять и прочувствовать в сравнении, как можно по-разному себя чувствовать.

Одна кружка кофе ничего не меняет, но 2-3 кружки кофе с сахаром каждый день меняют очень многое. Если добавить сюда отсутствие режима, засиживание вечером за смартфоном или компьютером, просмотр сериалов, все это очень сильно меняет жизнь в худшую сторону. Только ко всему нужно прийти, не сразу, сначала преодолеваем алкоголь и сигареты, а потом уже все остальное.

 

[Elenaj]

Добрый вечер!
Сегодня по времени пробуждения уложилась, но зарядку не делала, поэтому ставлю себе 3
Упражнение для спины вечером делала (доп цель)
@Лесная Соня @дядя Коля@МаргошаЯ

 

[kollega]

Добрый вечер!
08.03.24 оценка-4
09.03.24 оценка-5
10.03.24 оценка-5
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ

 

[Ksu_1985]

Всем приветик зожушки)
Не помню когда отчитывалась последний раз. Все дни оценка по 4 - шаги не хожу. 8 марта - оценка 2. Еще и торт кусочек съела вместе с суши)
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ

 

[сергей28051985]

@aspiring @Юннат

дальше ????

 

[Лесная Соня]

дальше ????

Чавой дальше?

Просто Хранителей/организаторов позвала, чтоб твое сообщение не затерялось.

 

[BrownEyes90]

Добрый вечер
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели 10.03.24 наконец то 5
Доп 5 кофе не пью
Не ела сладостей и булок тоже не жевала А еще все выходные в движении

 

[Канат Верёвкин]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 11.03.24 - оценка 5. Сегодня без сладкого.

 

[МаргошаЯ]

Добрый вечер, зожики как ваши выходные? мои как #трудовыебудни

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 09.03.24, я с вами - оценка 4. Ужин был на 1час позже, не успела до 18, нарушения в режиме в выходной день. Всем успехов и пятерок

Надеюсь, что сегодня все получилось)

Доброго утра всем!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Отчет за 09.03 - оценка 5
Основная цель - 3х разовое питание без перекусов до 6 вечера
Дополнительная - зарядка, шаги 15.9к.

супер

Всем приветики!

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
На пути к цели 08.03 и 09.03 - оценка 3.

Сегодня вечером надеюсь устроить растяжку. Никого в гости не ожидаю, сама никуда не еду.

за меня тоже потянись, плиз

Доброе утро
Сразу ставлю 5. Ибо не фиг.

10,03,24
@МаргошаЯ

мне, наверное, тоже надо с утра отчитываться. В трезвых марафонах я всегда с утра говорила, что трезвая сегодня. И все сбывалось)

10.03.2024 @Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели - 5

Так держать

Доброе утро!
08.03.24 оценка 5
09.03.24 оценка 3

@Лесная Соня @МаргошаЯ @дядя Коля

Вроде же так хорошо получалось. Не успеваешь поужинать вовремя?

Добрый день!
@Лесная Соня , @дядя Коля , @Маргоша На пути к цели 09.02.2024 - оценка 5.
Без сладкого сегодня. Много физической работы.

Доброе утро, друзья!)
7,8,9 марта,
На пути к цели - оценка 5.
Допы норм
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

в следующий марафон будем брать в допы - отчитываться каждый день)

Доброе утро!

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 09.03.24
Оценка 5
Сахар вчера не ела.

отлично

Всем привет!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 09.03.24 - оценка 5

Доброе утро Зожнички
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.24 - оценка
Всё выполнено!

Девочки, отличницы

Доброе утро, вчера не удержалась и решила побаловать себя роллами на вечер, половина честно была оставлена на сегодня, не переела, это уже хорошо, поэтому 3, а не 2
На пути к цели - оценка 3
Доп кофе не пью
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

отметила

 

[Berezka]

Всем добрый вечер !
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 10.03.24 - оценка 5

 

[шаромыжница]

Ходила в ТРЦ за плановыми покупками, зашла в кафе поела чуть больше нормы и кружку кофе все же взяла.

Но это не нарушение для данного марафона. У меня тут цели – каждый день гимнастика Око Возрождения + Отказ от ритуала чаепития (можно пить травяной чай, отвар шиповника, но без закусывания чем-то, даже если это фитнес-хлебцы, просто выпила чай и все)

Умница ты.