ТАБЛИЦА
Я делаю упражнения с валиком, сейчас кладу его в район лопаток, а так вообще можно и в другие места, упражнений много знаю разных, но решила начать с этого, оно самое легкое)) просто лежишь с валиком 5-10 мин, руки вытянуты назад мизинцы вместе, ноги вперед большие пальцы вместе)
Вечерний голод, насколько я понимаю - это норма.@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 06.03.24 - оценка 5. Полет нормальный, но вечером все-таки ощущаю голод, зато утро радует, приятно просыпаться, легко. Могу сравнить с ощущением трезвого утра, когда бросаешь пить. Давно хотела попробывать ип, спасибо марафону, хорошая поддержка. Всем добра!
Значит привычка сформирована.ОТЧЕТ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 06.03.24) - оценка ( 5)
Неожиданно, но отказаться от мучного оказалось не сложно. Поэтому.
Хотя я официально и не ставила себе цели не есть после 20:00, но практикую это на данный момент. И впервые за марафон вечер прошёл незаметно. Хотя я и закупилась морковным соком и кефиром на пожарный случай.
Вобщем всё хорошо. И по окончании марафона продолжу в том же духе.
Бессахарную пятерочку отнёс!
Пятерочку отнес!
Ты просто молодец! В "гостях у мамы" звучит как в "гостях у сказки"@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 7.03.2024- оценка 5.
В гостях у мамы очень не хотелось делать зарядку, но сделала, 15 минут.
Пятерочку отнес!на пути к цели 06.03.24 - 5!
@Лесная Соня, @дядя Коля
Работа имеет свойство жестко отбивать аппетит. Особенно если её много.
Прямо напомнило.на пути к цели 07.03.24 - оценка 2
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
С утра на работе поздравления, меренговые рулеты. А от вида меренгового рулета я просто теряю голову, перед его чарами я бессильна. Ну и, конечно, даже торговаться с собой не стала-с удовольствием съела пару кусочков с чаем. Пы.сы. ни о чем не жалею, оно того стоило
И гуляла - и польза. Два в одном)@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Добрый день, ЗОЖики!
Отчет за вчера.
на пути к цели (06.03) - оценка (5). По парку ходила, калории считала
Доп цель - 2.
Четверочку некофейную унес@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 7.03.2024- оценка 4
Доп цель 5, кофе не пила
Пусть собака выздоравливает поскорее!Добрый день!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели! 04.03.24; 05.03.24 и 06.03.24 оценка - 4
Не всё выполнено. Собаке сделали двойную операцию, как-то выпала из графика.
Поэтому на сегодня цели без прогулки:
- Порядок;
- Диетическое питание;
- Дневник.
Сильно хочется? Если да это не есть гуд, сам понимаешь...
Будем вести наблюдение за придумками!Цель: Делать утреннюю зарядку.
07.03.24 - зарядка сделана.
Оценка:
Заметки: упражнения для ног, 20 мин. Саботаж моим мозгом моих утренних тренировок продолжается. Обычно я сплю как убитая, всю ночь, но не сегодня! Сегодня я проснулась в 4 утра и ворочилась до 6, не могла больше заснуть. Понятно, что такой неполноценный сон бодрости мне не прибавил, но я всё равно сделала упражнения. Мне уже даже интересно, что ещё он придумает.
Нажраться на ночь - звучит интригующе. Но торт остался цел!Всем привет! Чуть на забыла про отчёт
Вчера долго не могла заснуть и решила нажраться на ночь.
Съела целый греческий йогурт, ещё и мёда в него намешала
А мои торт купили, а мне нельзя. А он стоит, зараза, в холодильнике, глаза мозолит.
Короче, я подумала и решила, курица - не птица, мёд - не торт, а свинина это овощ, как мы вчера выяснили.
Так что всё нормуль, едем дальше!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 06.03.24 - оценка 4
Витамины и зарядка = два плюса!на пути к цели 07.03.24 - 5++!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
с утра зарядку сделала + витамины выпила.
шаги в процессе, не ем после 19.00,
супердополнительная привычка "дочери Чака Норриса" (21 силовая/кардио тренировка за марафон) - 9/21 (вчера сделала 2 сразу на пресс и ягодицы).
Вошло в правило... просто замечательно - значит все делается правильно и в срок!
А покажи, пожалуйста, какой у тебя валик?
. Вчера сорвалась на ночной перекус и не совсем полезный притом 
Какие вопросы: отъезд отнимает кучу времени До него.
Это класс! Я про батарейки)))Добрый день, трудящимся над своим здоровьем)) @Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ 06.03 и 07.03 продолжаю быть на пути к цели, оцениваю свои старания на 5, но очень сложно, похоже я не доедаюВся надежда на @Брил и мясной хлеб))). Решила, так сказать, взять все под контроль и достала весы, они не работают, пошла за батарейками, вернулась, купила таблеткой, а в весах оказались пальчиковые
На этом борьба за сохранение кг пока остановилась
Ух... кусок торта врагам? Жестоко - но справедливо!Добрый вечер! @Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 7.03.2024- оценка 5.
Свой кусок торта на работе отдала врагам. Сама съела низкокалорийную паровую фрикадельку
Если начальница классная - то все от неё в пользу)@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели 07.03.24 предпраздничный провал
Это замечательный зефирчик!
Четверочку отвез!
Пятерочку отвез!
Отлично! Настроения, тепла - и обнимашек!
Натренерованная пятерка, однако!Всем привет! Отчёт за 07.03.24 оценка 5
Заставил себя выполнить вечернюю тренировку
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
Приятного вечера!
Главное что есть разрешенные)07,03,24.
5.ни одного запрещенного бутера не было сожрато.
@дядя Коля
@МаргошаЯ
@Лесная Соня
Предпраздники они такие, от них сложно убежать!)))
Ну так выспаться - тоже очень хорошо!Доообрый вечер всем
Сегодня у меня оценка 3
Встала я поздно опять в 7 почти, зарядка была не зарядка, а какое-то подобие минуты на 3 наверно)
Завтра буду исправляться и хоть и выходной-праздник встану рано!!!!!
И сделаю нормальную зарядку!
А для спины вчера вечером сделала упражнение - доп цель моя
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Значит хорошо тренируешься, а не просто его (спортзал) отбываешь.
И это очень хорошо, что цель взята.@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 06.03 и 07.03- 5 !
Очень сложно дались эти дни
Тяжело физически из-за большой нагрузки днем
Поздно возвращалась, по долгу за рулем
Сегодня попала в адовую пробки, мкад перекрыли
Но! Цели достигнуты
Это ты видно ночью сил на сегодня набиралась!@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели, 06 и 07.03.2024, оценки 3 и 4
Дынно - медовый улун? Очень интересно!Добрый вечер
7.03
На пути к цели
Оценка 5.
Кофе - нет!
Дынно- медовый улун форева
Сегодня уже в дрёму не впадала)
@дядя Коля @МаргошаЯ @Лесная Соня
Пятерочку отнес
Один раз в сутки - это вроде мало. Но 365 раз в год - вроде много. Чудеса!
Я четыре года назад купил курс у Александры Бониной. (надеюсь, это не реклама?) Там целый комплекс на 6 месяцев. Сначала каждый день, потом чуть сложнее и с большей нагрузкой, через день. Надеялся, что боль совсем пройдет, но не получилось. Хотя жестких заклиниваний избежал. Раньше по 2-4 раза в год бывало. Т.е. эффект есть, но хотелось большего. :)
