Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Tison]

 

[Agata_ms]

@Совуня поздравляю с красивенным забором! Пусть колышки только прибавляются! Так держать! Ты большая молодец!

 

[Andromeda]

Ежедневный Отчет!
На пути к цели 04.03.2024 – Оценка 5
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

 

[Безалкогольная]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 4.03.2024- оценка 5. Зарядка 30 минут выполнена!

 

[Совуня]

@Совуня поздравляю с красивенным забором! Пусть колышки только прибавляются! Так держать! Ты большая молодец!
Посмотреть вложение 1399942

Спасибо,буду стараться только укреплять

 

[ХочуЖитьДолго]

Давайте вместе помечтаем и разберемся, смоделируем лучшую версию самих себя.
Проанализируйте что уже сделано и что еще, в идеале, нужно развить в себе. Каким (ой) вы видите себя в будущем ? Чего ожидаете ?
Мечтайте, не стесняйтесь!

@Лесная Соня

Я в будущем
Здоровая (занимаюсь этим)
В своем уме и умная (занимаюсь саморазвитием)
Говорю на 2 языках (учу французский)
Стройная и подтянутая (тоже занимаюсь, регулярно)
Путешествовать (вот тут пока не могу....)
Хотелось бы любимую работу с адекватным руководителем, достойную зарплату, чтоб путешествовать

 

[дядя Коля]

@Совуня, поздравляю с забором! Пусть ограждает тебя от невзгод.

Ну а как с печеньками поступать - решай сама!

мыслишки о печеньках

 

[Agata_ms]

Профильное 2
@Лесная Соня
Какое сегодня хорошее профильное! Анализ подобного рода я люблю проводить сама с собой
Итак:
Сделано:
- отказ от алкоголя (курить я не курила)
- отказ от кофе
- перестала опаздывать на работу!
- перестала ковырять губы (была у меня такая дурацкая привычка)

В процессе работы (сейчас) в рамках марафона и без него, работа идёт параллельно с марафоном над некоторыми целями, вот они:

- отказ от сладкого, мучного и т.п...
- ИГ (интервальное голодание)
- снижение веса до уровня 2021 года
- отказ от мяса
- подъём сразу после будильника (без отсрочек и лежаний)
- отбой до 23:00 (в идеале раньше)
- не материться
- принимать людей, жизненные ситуации такими, какие они есть, не злиться, не психовать, не раздражаться

Над чем нужно поработать:
- продолжение снижение веса, в дальнейшем поддержание достигнутого!
- научиться кушать маленькими порциями
- в целом, обесценить еду, перестать делать из неё культ
- также обесценить сладкое/мучное..
- в принципе, перестать употреблять пищевой мусор
- начать ходить в спортзал! (абонемент уже полгода пылится)
- ежедневно стоять в планке (раньше каждый день стояла)
- начать каждый день шагать 10 000 шагов
- обливаться холодной водой
- научиться каждый день (каждый, даже в выходные) вставать в 6:00 утра, а то и в 5:00!
- взять за привычку ежедневную прогулку, не менее часа
- ежедневное чтение книг (именно ежедневное!)
- ежедневная уборка/чистка хотя бы чего-то одного на работе, дома, в телефоне, в компе, в почтовом ящике...
- перестать ежедневно смотреть/читать новости!
- перестать себя ругать, вместо этого хвалить!
- чаще улыбаться людям и себе!
- никакой прокрастинации и лени! закрыть все гештальты и не допускать их в будущем! Научиться решать и реализовывать всё максимально сразу, не затягивая!
- относиться ко всему спокойно, вообще замедляться.. я, как мне кажется, слишком дёрганная какая-то , хожу быстро, за рулём быстро.. спокойствие нужно выработать во всём, даже в движениях!

Вот такие цели, буду прорабатывать, стремиться к лучшему

Чего я ожидаю? Конечно же лучшей версии себя! Удовлетворение собой и жизнью!

 

[Жемчужинка]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели (02 и 03 марта 2024) - оценка 4.
Тренировка и долгая прогулка +
Питание без излишеств, но подсчёт калорий целью не стоял.
Что планировала, всё сделала - это главное.
Чувство самоуважения присутствует

 

[Мерехлюндия]

Добрый день, ЗОЖики!
На пути к цели 04.03.2024 – Оценка 4
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ

 

[Жемчужинка]

@Лесная Соня
Профильное задание 2.

Желание и цель на самое ближайшее время: избавление от старых "хвостов" прошлого.
И как идеальная Мега цель - избавление от прокрастинации.
А если конкретнее:
- завершение накопленных и всё время откладываемых дел, типа подачи заявления, на вычет, переоформление земли и прочее,
- разбор завалов бумаг, документов, но не путём перекладывания с места на место, а кардинально: архивирование / сканирование ценного и уничтожение ненужного более,
- разбор, пересмотр гардероба, расхламление
- внедрить и сохранить в жизни принцип: каждый документ, бумага, счёт, квитанция должен попасть в руки и на глаза только 1 раз и потом сразу отправиться на положенное место.

Хочется просыпаться и понимать, что всё дела по жизни - текущие и решаемые, нет ничего из отложенного и сосущего энергию.

К осени цель - найти работу.

Личная цель - достичь дзена грациозной и спокойной Леди вместо тревожной, заваленной делами и угрызениями совести женщины

 

[Совуня]

@Совуня, поздравляю с забором! Пусть ограждает тебя от невзгод.

Ну а как с печеньками поступать - решай сама!

Посмотреть вложение 1399975

Спасибо,если на весах печеньки и цель выглядеть к лету в первую очередь для себя так как я хочу,то я выбираю второе,а характера у меня хватит)А вот за внимательное отношение еще раз спасибо

 

[To4ka]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 04.03.2024 - оценка 3.
Завтрак и ужин по плану. А вот обед.. Приехала к маме, а она пирожки печет, запах такой, что даже голова перестала работать и вся сила и вся воля куда то исчезли... Свой счетчик некурительный (а на самом деле отказ от хлебобулок) обнулила, к сожалению

 

[Илья77]

Свой счетчик некурительный (а на самом деле отказ от хлебобулок)

Хитрый ход!

 

[Илья77]

Мне тут блюдо подсказали, офигел от сытности, вкуса и в принципе не сильно калорийное.

 

[Моревна]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 02- 04.03.2024 - оценка 3
дневник не веду( но по калориям не превышаю

 

[Илья77]

оценка 3

Троешники часто становятся олигархами

 

[Моревна]

Троешники часто становятся олигархами

Как там твои парфюмерные пристрастия поживают? Порекомендуешь что-нибудь новенькое?

 

[Илья77]

Порекомендуешь что-нибудь новенькое?

я остановился на Космала 10 и Амбер Вуд.
Их хватает под мои настроения))

 

[Илья77]

но по калориям не превышаю