Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Рыжая Бесстыжая]

@Лесная Соня, @дядя Коля , @МаргошаЯ на пути к цели
03.03. - оценка 3 - массаж на минималках после дороги
04.03. - оценка 5 - выспалась, массаж по плану, патчики налепила - хожу нарядная

 

[Юннат]

​

Весна - время перемен и новых начинаний. Забота о здоровье, установка целей, формирование положительных привычек - все это поможет нам стать лучше, счастливее и наполнить нашу жизнь радостью.
Давайте вместе помечтаем и разберемся, смоделируем лучшую версию самих себя.
Проанализируйте что уже сделано и что еще, в идеале, нужно развить в себе. Каким (ой) вы видите себя в будущем ? Чего ожидаете ?
Мечтайте, не стесняйтесь!

Ответы на вопрос принимаются до субботы 9.03 включительно, до 19.00 мск
При выполнении задания не забывайте упоминать ник наставника @Лесная Соня , иначе ваши ответы могут потеряться.
Ответы пишем в этой теме.

Спойлер: команда

Список участников:

Команда:
Организаторы:
@aspiring, @Юннат
Наставник:
@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@МаргошаЯ

1. @Лесная Соня
2. @дядя Коля
3. @Barracudа
4. @Совуня
5. @Нестор2000
6. @Моревна
7. @Vitaliy79
8. @Dasha95
9. @Dystopia
10. @Wos
11. @File_o_Fish
12. @Лиля Бр_ик
13. @Tison
14. @Mamsja
15. @Мерехлюндия
16. @Флейта
17. @Rum_Raisin_Ice_Cream
18. @Siberia
19. @А81
20. @Жемчужинка
21. @Ninell
22. @McSusanin
23. @Брил
24. @Стоять
25. @Mirana
26. @lucid dreamer
27. @Ксения 24
28. @Вальдарк
29. @МаргошаЯ
30. @Абрикоса
31. @Клюквик
32. @Усы Суффикса
33. @Elenaj
34. @Рыжая Бесстыжая
35. @Inis Mona
36. @синеокая
37. @To4ka
38. @Emy
39. @VeraNL
40. @Berezka
41. @Мотька
42. @Olyasha
43. @Захария
44. @Соломия
45. @Безалкогольная
46. @Krispin
47. @Передвижник
48. @Panther801
49. @Любушка
50. @russmenec
51. @Keri_Winest
52. @xLenysiKx
53. @Andromeda
54. @Agata_ms
55. @шаромыжница
56. @Пухлик
57. @kollega
58. @Ksu_1985
59. @хочужитьдолго
60. @Руби
61. @Мира_
62. @Avrora Novaia
63. @Lada440
64. @Каблучок
65. @Агидель
66. @Гирев
67. @anfisa_ego
68. @Точка1981
69. @Канат Верёвкин
70. @Rioba
71. @BrownEyes90
72. @Ясно Солнышко
73. @andrik_bro
74. @Оsso
75. @Константа
76. @Brunetka

 

[Мотька]

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ за 4.03.2024
Оценка 5)

 

[Оsso]

Добрый день!
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ за 2.03.2024
Оценка 2 съел кусок сладкого пирога((
3.03.2024 оценка 5!

 

[Mamsja]

В О П Р О С № 2

Давайте вместе помечтаем и разберемся, смоделируем лучшую версию самих себя.
Проанализируйте что уже сделано и что еще, в идеале, нужно развить в себе. Каким (ой) вы видите себя в будущем ? Чего ожидаете ?
Мечтайте, не стесняйтесь!

@Лесная Соня

Да всё меня устраивает)
От вредных привычек (курение-алкоголь) отказалась, двигательной активности (спортзал) достаточно...
Здоровье бы не подвело!
Вес нужно нормализовать (хотя окружающие считают, что и в этом плане у меня всё ок, но мне лучше знать ). Не есть вредности, мучное-жирное-сладкое. Это сейчас моя забота.
Освоить новые желаемые хобби, но на это пока нет времени, в сутках по-прежнему 24 часа.
Продолжить заниматься регулярно скандинавской ходьбой, скоро погода позволит. Это тоже была хорошая привычка, возобновлю.
Пожалуй и всё на этом.

 

[Илья77]

Доброе утро
Посмотреть вложение 1399714

Тьху
Садись и поешь нормально

 

[Panther801]

Всем привет!
Вернулась в режим, всё нормуль.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 03.03.24 - оценка 5

 

[Siberia]

Посмотреть вложение 1399790​

Весна - время перемен и новых начинаний. Забота о здоровье, установка целей, формирование положительных привычек - все это поможет нам стать лучше, счастливее и наполнить нашу жизнь радостью.
Давайте вместе помечтаем и разберемся, смоделируем лучшую версию самих себя.
Проанализируйте что уже сделано и что еще, в идеале, нужно развить в себе. Каким (ой) вы видите себя в будущем ? Чего ожидаете ?
Мечтайте, не стесняйтесь!

@Лесная Соня

На данный момент я похудела на 14 кг. Бросила употреблять спиртные напитки. Привила привычку физических упражнений на ежедневной основе. Соблюдаю график уборки. Стараюсь находить новые рецепты и баловать своих чем-то вкусным. На ежедневной основе занимаюсь реабилитацией с младшей дочкой.

В планах продолжить подсчет калорий, т.к нужно сбросить еще 8-10 кг. Вывести дочку на новый уровень физических возможностей (у нее дцп). Найти хобби приносящее удовольствие и дополнительный доход в домашних условиях.

Итог: Красивая, стройная, счастливая, любящая мама и жена.

 

[Andromeda]

Профильный вопрос 2

@Лесная Соня

У меня изначально были хорошие данные по всем направлениям, но я стала активно все портить и разрушать, благо не поздно образумилась и остановилась. Теперь встала на путь созидания.


Достижения по профилю марафона

• Отказ от алкоголя
• Отказ от сигарет
• Отказ от мучного (кроме макарон)
• Отказ от кофе
• Отказ от всех сладостей, включая мед (допустимы любые сладкие фрукты, сухофрукты)
• Отказ от мяса - новое правило, дается легко, вообще не чувствую недостатка.
• Соблюдение режима дня
• Питание по времени в рамках спланированного рациона. Если у меня и бывали последнее время срывы по питанию, то заключались они в позволении себе кружки кофе, куска торта или бургера. По-настоящему вредное питание и обжорство меня никогда не привлекало, поэтому здесь все продвигается достаточно легко.
• Фитнес – не могу сказать, что занимаюсь серьезно, так в легком расслабленном режиме дома, но пока этого хватает.

Будущая версия себя

• Сменить работу и место жительства. (все уже было распланировано раньше, но сильно затянулось)
• Выучить 2й иностранный
• Проработать стиль и образ
• Постоянно повышать уровень знаний и практики в теме долголетия и омоложения, чтобы быть максимально энергичной и обладать идеальной памятью и мышлением всегда.
• Встретить 2100 год в отличной форме!

 

[Mamsja]

Встретить 2100 год в отличной форме!

Не доживу) Жаль.

 

[Mamsja]

@Siberia, @Andromeda, умницы!!! Читаю с удовольствием!

 

[Лесная Соня]

Вообще профильное на этой неделе просто пушкабомба! @Юннат, Танюша, спасибо

 

[Рыжая Бесстыжая]

Профильный вопрос 2

@Лесная Соня

Лучшая версия меня:
- забыть про алкоголь (пока не всегда получается, есть триггеры, но остаюсь трезвой)
- йога каждый день (пока на 3-4 тренировки в неделю хватает энергии)
- сменить профессию и стать успешным специалистом (учеба в процессе)
- переехать в свой дом (стройка уже идет)
- обрести душевное равновесие, поймать дзен и жить в мире с собой

 

[Мира_]

Сможешь, сможешь Сашенька! У меня как то само собой получилось обесценивание. Главное увидеть эту ненужность алкоголя в жизни.
Так же и в жрачке. Я фитнесом давно занималась, и когда пила тоже
Результата без питания конечно не будет. Поэтому контроль питания - наше всё! )))
На фото не видно, т.к. лицо мало отекает, но когда дошла до 99...
Сейчас такая же как на фото вначале моей темы.
Я стремлюсь быть как на фото в 20 году, тогда похудела до 77! Красота!

У тебя все получится! Даже не сомневайся!!

 

[синеокая]

Каждый день почти заниматься -это сильно! Сколько интересно можно сбросить кг эа этот курс.

Здесь же все индивидуально + зависит многое от питания

 

[Rioba]

3,03, оценка 4.
@МаргошаЯ
@дядя Коля
@Лесная Соня

 

[Мотька]

у нас землетрясение 5,3 час назад случилось в Алматы, занятия отменили , спасайся кто может)

 

[дядя Коля]

Добрый утродень!
Отчет.
@Лесная Соня, тут был я, @МаргошаЯ на пути к цели 03.03.24 - оценка 3.
Ну никак не получается в последнее время засыпать до 23:00, вот никак - и всё.
В основном работа время забирает, но такой режим временно.

И тем не менее, скорее всего благодаря продолжительному глубокому сну, чуствую себя хорошо.

 

[дядя Коля]

у нас землетрясение 5,3 час назад случилось в Алматы, занятия отменили , спасайся кто может)

Ого, реально спасаться нужно. Часто такое?

 

[Мотька]

Ого, реально спасаться нужно. Часто такое?

Бывают мелкие 2-3 балла , но такой силы нет , это мощное, все боимся