Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Polka Dot]

@Olsi @Polka Dot
25.01
все идет по плану. интесивные тренировки вчера сожгли весь адреналин

сегодня голодаем , и в бассеин вечером

А кортизол?)))

 

[wildfire]

А кортизол?)))

а это что? я такое не ем )))

 

[Polka Dot]

а это что? я такое не ем )))

Вот и правильно

 

[Barracudа]

О да...и для меня сейчас это очень сложно

Но это временно, сейчас чуть день световой прибавится и будет легче.

А ещё утреннюю зарядку с детьми скоро подключу - и стимул и бодрость всем нам.

Всем доброе

Зарядку с утра.... Это ж во сколько вставать надо
Я в 6 встаю

 

[Barracudа]

Привет. Читаю твои отчёты и каждый раз улыбаюсь. Слово "провошкалась" я слышала только от тебя и моей удмуртской родни. Привет Ижевску))

Ну дак в Удмуртии чай живу то
Словечки ух как прилипает здешние

 

[wildfire]

Ну дак в Удмуртии чай живу то
Словечки ух как прилипает здешние

а я тоже его юзаю... ну в смысле слово это

 

[Barracudа]

а я тоже его юзаю... ну в смысле слово это

Ну чо, пойдём тогда повошкаемся?

 

[Антоша]

Ну дак в Удмуртии чай живу то
Словечки ух как прилипает здешние

Интересно,я тоже так говорю,наверное,кто то на юге у нас отдыхал из ваших краев,заразил

 

[Vera S]

Зарядку с утра.... Это ж во сколько вставать надо
Я в 6 встаю

6.30 - 7.00 зарядка занимает минут 10-15 у нас.
Главное в колею войти.

 

[Антоша]

25.01.23
Моя новая привычка:углеводы до 100
План по достижению:отслеживаю через FatSecret
Дополнительные:
1.физактивность ежедневно на выбор(75 присед/75отжим/75пресс, тренировка в зале,шаги от 6000,эллипс от 20 мин)зарядка,шаги
2.ежедневно молитва и медитация от 10 мин.
@Olsi @Polka Dot

 

[Мэнсон]

доброе утро , спортивная компания....всем продуктивного отчетного дня...

 

[wildfire]

Ну чо, пойдём тогда повошкаемся?

с мадамой повошкатся я завсегда согласный

 

[Barracudа]

6.30 - 7.00 зарядка занимает минут 10-15 у нас.
Главное в колею войти.

Ладно, это оставим на опосля. Пока бы высыпаться научиться, я за лишние 15 минут утром убить готова

 

[wildfire]

Ладно, это оставим на опосля. Пока бы высыпаться научиться, я за лишние 15 минут утром убить готова

раньше ляжешь - шире морда!

 

[Olsi]

Доброе утро, команда!
Я опять лягуша- путешественница..вот только добралась.. Хотя у меня сегодня выходной, но встала я в 6..
Всем желаю продуктивного дня! Не болеть, не засиживаться, не забывать разминать кости и уверенно идти к своим заветным целям!
Сил вам, зож братья и сестры, и замечательного настроения!
Всех крепко жму!

 

[Vera S]

Привет. Читаю твои отчёты и каждый раз улыбаюсь. Слово "провошкалась" я слышала только от тебя и моей удмуртской родни. Привет Ижевску))

Ещё есть очень милое «телепаться», очень редко его слышу.

 

[Vera S]

Ладно, это оставим на опосля. Пока бы высыпаться научиться, я за лишние 15 минут утром убить готова

Я сейчас в таком же состоянии...
Но настраиваюсь уже

 

[Мэнсон]

Привет. Читаю твои отчёты и каждый раз улыбаюсь. Слово "провошкалась" я слышала только от тебя и моей удмуртской родни. Привет Ижевску))

...тоже вошкаюсь, особенно когда на тренировку ребенка собираюсь...или в сад монатки собираю....)))

 

[МаргошаЯ]

Ещё есть очень милое «телепаться», очень редко его слышу.

У нас как то телепаться и вошкаться чаще в нарицательном смысле использовалось. Обычно на нас ругались типа "чего вы там вошкаетесь?" - когда мы баловалась вечером в постели или что-то медленно делали, а телепались - когда медленно идёшь, призыв ускориться)))

 

[Olsi]

Отчёт за 25.01.23
Мчуся к цели)
Основная ️ сегодня от отсутствия сладкого почти не колбасило, обошлась и без сахзама, но пила чай из урюка, яблок, вишни и корня имбиря.
Дополнительная ️
Посмотреть вложение 1028624

Мм..как скусненькаа и какие родинки сексапильные

@Olsi [id952828|@Polka] Dot
отчёт за сегодня - 25.01.23:
Основная привычка - держусь по полной! Заметила приятный плюс сегодня - третий день без сладкого и с сегодняшнего дня мне стало легче! Отпускает что-ли тяга потихоньку)) и ещё приятность - отвес на пару кг с утра на весах))
Дополнительная привычка - с утра встала сразу! без передвижек будильника! А вот с отбоем в 22:00 пока туго.. вот уже 22:46, я в кроватке..
Всем доброй ночи, друзья!))

Ну вот видишь!)) Ты большая молодец! Дальше будет еще легче!

ЗОЖ отчёт за 25 января.

ИГ
Вода

Работала сегодня, поэтому без зумбы, вся активность на работе

Четко отследила свои мысли, после 18, ой может поесть как следует. Ну и что , завтра снова начнёшь. На работе можно
И потом такая, сама же себе, а я что разве есть хочу, и понимаю что я блин не хочу. Вот откуда это берется в моей голове. Вообще нет осознанности обычно в еде.
Нужно работать со своей головой.


@Olsi @Polka Dot

Золотые слова! Надо прислушиваться к своему любимому телу!

Ежедневный отчёт 25.01.2023
Сладкого не ел
Ролик смотрел

@Olsi @Polka Dot

Молодец! Пятерка с плюсом!

Добрый вечер.
Отчет 25.01.23
1. Сладкого не употребляла
2. Бассейн по плану завтра
@Olsi @Polka Dot

Умничка! А фотка будет с басика?

Ежедневный отчёт 25 января.
Основное -зарядка, все 7 упр. Седьмое - 10 отжиманий. Но пешком остановку не ходила, времени не хватало. Завтра наверстаю.
Дополнительное - не читать за едой и полчаса уборки. Пока все плохо.
@Olsi @Polka Dot
А теперь котик. Ей 12 лет. Любит поспать в ногах. Не хозяйка, мирное создание, любит нас.

Ути какая лапонька! Интересно..сколько раз я сейчас отожмусь..надо проверить

Вот у него про поясницу. Сам еще не пробовал, вечером проверю. Описанные им симптомы имеются )

Названия роликов у него конечно кликбейтные. Но сильное ощущение что это он стебётся так.

Спасибо, Петь! Сегодня посмотрю, может и не только

Доброе утро!

25.01.2023
Подъем -
Забыла как часть плана вечером перед сном настраиваться на ранний подъем.
Очень хочу, чтобы это стало моей привычкой. Поэтому буду весь марафон к этому стремиться.
@Olsi @Polka Dot

Если очень захотеть.. Все у тебя получится, я в тебя верю!
И тут я кладу тел, крупный план сменяется на общий, куча людей, кипишь, все тянут руки со свертками денег.. и моя фраза(громко)
Так, дамы и господа, делаем ставки! Встанет Любушка в 6:30 или нет!..

Доброе утро, вчерашний день правильное питание, утром контрасный душ, на работу как на праздник еду. @Olsi , @Polka Dot

Как приятно почитать!

26.01.2023 - идеальна жизнь без сахара, девочки и мальчики.
@Olsi @Polka Dot

Поддерживаю полностью, бро!

Писала, писала отчёт и пропал он. Доброе утро

@Olsi @Polka Dot
Отчет за 25.01.23
Привычка + (наверное надо поменять с "Ложиться до 24" на "Ложиться сразу после работы"
Легла в 23, повошкалась, за каким то лешим проснулась в 24, дернулась к телефону, а там начальство с вопросами ну я и не могла не ответить
Моргать противопоказано. Слишком долгий мырг выходит
Сегодня я лягу в 22!!!!! Хоть потоп!!!!!

Ахаха..мырг! Надо запомнить!

Привет. Читаю твои отчёты и каждый раз улыбаюсь. Слово "провошкалась" я слышала только от тебя и моей удмуртской родни. Привет Ижевску))

А я была в Ижевске)) Там в одном сумасшедшем ночном клубе в конкурсе 8 марта раздавали котят.. долгая история в общем
В Киров я ехала уже со Швабриком

@Olsi @Polka Dot
25.01
все идет по плану. интесивные тренировки вчера сожгли весь адреналин

сегодня голодаем , и в бассеин вечером

Легкого и приятного голода!

Отметила, друзья! Молодцы!