Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Alibabayka]

Добрый вечер.
Отчет 25.01.23
1. Сладкого не употребляла
2. Бассейн по плану завтра
@Olsi @Polka Dot

 

[Izola]

Ежедневный отчёт 25 января.
Основное -зарядка, все 7 упр. Седьмое - 10 отжиманий. Но пешком остановку не ходила, времени не хватало. Завтра наверстаю.
Дополнительное - не читать за едой и полчаса уборки. Пока все плохо.
@Olsi @Polka Dot
А теперь котик. Ей 12 лет. Любит поспать в ногах. Не хозяйка, мирное создание, любит нас.

 

[Илья77]

Доброе утро

 

[Tison]

А от боли в позвоночнике есть что-нибудь у него? Делаю неплохие упражнения, но работа каждый раз выбивает ..спина не проходит вообще или рановато я губехи раскатала? Просто еще знать бы в правильном ли я направлении двигаюсь..

Вот у него про поясницу. Сам еще не пробовал, вечером проверю. Описанные им симптомы имеются )

Названия роликов у него конечно кликбейтные. Но сильное ощущение что это он стебётся так.

 

[Любушка]

Доброе утро!

25.01.2023
Подъем -
Забыла как часть плана вечером перед сном настраиваться на ранний подъем.
Очень хочу, чтобы это стало моей привычкой. Поэтому буду весь марафон к этому стремиться.
@Olsi @Polka Dot

 

[Polka Dot]

Доброе утро, команда всем хорошего дня!

 

[Polka Dot]

Зожные поздравления!

@НЭталиЯ
С забором!


@cakedab
@Nido
С птичками!

 

[Асей]

Доброе утро, вчерашний день правильное питание, утром контрасный душ, на работу как на праздник еду. @Olsi , @Polka Dot

 

[Olsi]

Отчёт 25.01
@Olsi @Polka Dot
Банька удалась , поэтому пробежки сегодня не было. Лимит по чтению одолела без напряга ☺

Баня круто!)) Попарился и не паришься
Умничка!

Отчёт за 23.02.2023.
Основная: лёг очень рано. Еще раньше, чем заявил.

Потренировался в зале;

Не употреблял в пищу сладкое и мучное;

Не ел после 00:00;

Прошёл пешком не менее 2 километров.
Покушали вкусных творожных сырников (я себе разрешаю пару 2-3 в месяц). Никогда их не любил, пока жена не начала их готовить. У неё они получаются просто шикарными!

Отчёт за 24.01.2023.
Основная: было много дел и выключил компьютер впритык к 02:00. Внезапно на голову грохнулись форс-мажорные задачи, требующие срочного разрешения. У меня итак дел выше крыши, а еще и это! Подкосило немного меня всё это...

Позанимался Историей России не менее 30 минут;

Не употреблял в пищу сладкое и мучное;

Не ел после 00:00;

Прошёл пешком не менее 2 километров.

Сегодня 25 числа день был очень тяжёлым. Не знаю как я сегодня завершу все задачи.
Кажется, я заболеваю. Весь день побаливает горло. Полоскал горло, пил витамины. Артериальное давление высокое.
Настроение отвратительное! Я очень сильно ждал этого марафона!

Мог бы написать "хихи хаха", но пишу правду. Расстроен.

@Olsi @Polka Dot

Ммм..сырнички я тоже люблю, но уже низя..
Выздоравливай! Пей много полезной жидкости, это реально работает! Шиповник и имбирь помогают проверено! Очень буем ждать твоих суперзеленых отчетиков!

Всем Зожникам привет!
Отчет за 25,01
План на день в целом выполнен+
Диета (без сахара, мучного, не больше 1200 кал) опять чуть нарушила сахаром в кофе, но остальное выполнила так что скорее +
Планка+
Японский массаж+
Чтение 1 час +
Бытовое+
Отвеса с утра не обнаружила , чуть позже подключу шаги к диете.

@Olsi @Polka Dot

Умничка, как много у тебя плюсиков!

Отчет за 25.01.2023
@Olsi @Polka Dot
Моя новая привычка: Физическая активность каждый день.
Сегодня много ходила, так что
Дополнительные:
Утренние страницы в пять утра
Сладкое не ела да и не хотелось его, фруктов хватило.
Посмотреть вложение 1028594Посмотреть вложение 1028593

Вот это ты намотала! Чемпион! Кстати, именно 5 утра самое продуктивное и волшебное время для всяких писанин

Всем добрый вечер!
Отчет за 24.01.
Основная цель +
Дополнительная цель +
На пути к цели
@Olsi @Polka Dot

Вот и молодечик!

Ежедневный отчет за 25.01.23,
на пути к цели
@Olsi @Polka Dot
1. Основная - рисование 30 мин - да;
2. Дополнительная - спать ложится не позже 23-00 без телефона, в темноте, тишине - да.

Умничка!

Всех отметила, ребятушки!
Обняла

 

[aspiring]

Доброе утро

 

[andrik_bro]

26.01.2023 - идеальна жизнь без сахара, девочки и мальчики.
@Olsi @Polka Dot

 

[Руфь]

Доброго утра и продуктивного дня

 

[Мэнсон]

Отчёт за 25.01.23
Мчуся к цели)
Основная ️ сегодня от отсутствия сладкого почти не колбасило, обошлась и без сахзама, но пила чай из урюка, яблок, вишни и корня имбиря.
Дополнительная ️
Посмотреть вложение 1028624

это первый фрагмент пазла?....к концу марафона соберем картинку...?)

 

[Мэнсон]

Сегодня было сложно, но я это сделал. Знаю моя шея потом скажет мне спасибо))

привет...если это твой отчет, то пиши имена капитанов....и его внесут в таблицу...
...ну и так для общей информации напиши, ччего хоть "ЭТО" сделал то...?)

 

[Мэнсон]

Доброе утро!

25.01.2023
Подъем -
Забыла как часть плана вечером перед сном настраиваться на ранний подъем.
Очень хочу, чтобы это стало моей привычкой. Поэтому буду весь марафон к этому стремиться.
@Olsi @Polka Dot

...привет, с удовольствием почитаю, как настраиваться перед сном на ранний подъем, тоже не могу с утра от кровати оторваться...

 

[Barracudа]

Писала, писала отчёт и пропал он. Доброе утро

@Olsi @Polka Dot
Отчет за 25.01.23
Привычка + (наверное надо поменять с "Ложиться до 24" на "Ложиться сразу после работы"
Легла в 23, повошкалась, за каким то лешим проснулась в 24, дернулась к телефону, а там начальство с вопросами ну я и не могла не ответить
Моргать противопоказано. Слишком долгий мырг выходит
Сегодня я лягу в 22!!!!! Хоть потоп!!!!!

 

[Vera S]

...привет, с удовольствием почитаю, как настраиваться перед сном на ранний подъем, тоже не могу с утра от кровати оторваться...

О да...и для меня сейчас это очень сложно

Но это временно, сейчас чуть день световой прибавится и будет легче.

А ещё утреннюю зарядку с детьми скоро подключу - и стимул и бодрость всем нам.

Всем доброе

 

[Barracudа]

...привет, с удовольствием почитаю, как настраиваться перед сном на ранний подъем, тоже не могу с утра от кровати оторваться...

Доброе утро!

25.01.2023
Подъем -
Забыла как часть плана вечером перед сном настраиваться на ранний подъем.
Очень хочу, чтобы это стало моей привычкой. Поэтому буду весь марафон к этому стремиться.
@Olsi @Polka Dot

И я послушаю.... А то до обеда мозг спит, хоть и встаю в 6

 

[Polka Dot]

Легла в 23, повошкалась,

Привет. Читаю твои отчёты и каждый раз улыбаюсь. Слово "провошкалась" я слышала только от тебя и моей удмуртской родни. Привет Ижевску))

 

[wildfire]

@Olsi @Polka Dot
25.01
все идет по плану. интесивные тренировки вчера сожгли весь адреналин

сегодня голодаем , и в бассеин вечером