Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Мэнсон]

Ты прав ,надо выпить...чтобы анализы были с утра

Выпил ..кому чё...мне бы просто не вставать до утра хотелось...)))

 

[Мэнсон]

Так-с... Сувенир зажал значит, да?

Нет конечно...просто не ожидал,что конкурс так быстро кончится...)))

 

[Юннат]

Ну всё, значит уральский сувенир в моих руках)))

Да, да! Организаторы в конкурсах не учавствуют Покажешь?
Я про сувенир

 

[Ksu_N]

Нет конечно...просто не ожидал,что конкурс так быстро кончится...)))

Ну давай подождём, может ещё желающие поучаствовать найдутся)

 

[Юннат]

Нет конечно...просто не ожидал,что конкурс так быстро кончится...)))

Не прекращай еще не все сдали задание, до конца недели продлевай Потом голосование проведем

 

[Мэнсон]

У меня второй час ночи..пора мне...Всем хороших снов...)

 

[Юннат]

Но @Ksu_N и @Мать Тереза героини!

 

[Misaki]

24.01.2023 @Olsi @Polka Dot
Обе цели сделаны полноценно и с удовольствием. Сегодня без особых комментариев

 

[Антоша]

24.01.23
Моя новая привычка:углеводы до 100
План по достижению:отслеживаю через FatSecretсегодня перебор
Дополнительные:
1.физактивность ежедневно на выбор(75 присед/75отжим/75пресс, тренировка в зале,шаги от 6000,эллипс от 20 мин)
2.ежедневно молитва и медитация от 10 мин.
@Olsi @Polka Dot

 

[Olsi]

Ежедневный отчет - 23.01.23 и 24.01.23, на пути к цели
@Olsi @Polka Dot

Первый день марафона начался хорошо. Завтракала, обедала и ужинала по часам. Сделала 15-минутную зарядку (тяжело далась с непривычки), прошла 10 тыс шагов.

А вот вечером началось. Самое тяжелое время после 18.00. Дико хотелось семечек, печенюшек и прочих вредностей. Хорошо, что ничего такого нет дома. Погрызла капустки. Не помогло. Мучилась -мучилась, поняла, что не засну. Нашла свежекупленный батон хлеба, отрезала корочку... А остановиться уже не смогла, в итоге схомячила полбатона. Была страшно собой разочарована.

Сегодня заново начала движение к цели не жрать на ночь.
По питанию сегодня нормальным был только завтрак. Обед и ужин кусочничала. Муж в запое, я в созосрыве. Все мысли о нем, и на себе не получается фокусироваться.

Но зато прошла больше запланированного в поисках блудного алка) Хоть какая то польза от него.

Посмотреть вложение 1027969Посмотреть вложение 1027970

Сочувствую тебе!держись только!
Шаги - мощь!

Отчёт за 24.01.23
Основная цель️ тяжело, оказывается не жрать сладкое тогда, когда хочется) сегодня опять спаслась чаем с сахзамом. Накрывает именно вечером.
Дополнительная️
@Olsi @Polka Dot

По началу всегда трудно

Добрый вечер.
Отчет 24.01.23
1. Поплавала сегодня, всего 800м, мешались бабки и мужик с трубкой.
2. Сладкого/мучного не было сегодня в моем рационе!

@Olsi @Polka Dot

Вот и замечательно!

Всем привет!
@Olsi @Polka Dot
Отчет за 24.01.23.
Основная цель - на работу пришла вовремя.
Допы:
Чтение +
Тренировка по боксу +
@Мэнсон, че тут за конкурс у тебя?))

Крутая ты!)) И бокс! И конкурс Мэнсона

Отчёт 24.01.23 на пути к цели-отказ от конфет и мучного...
Конфеты не ел...ни одной...
В обед с чаем скушал три овсяные печеньки...планировал две...но очень вкусные они...
Завтра точно не больше двух съем...
Заглянул в дворовую качалку...как в СССР побывал...и лица те же и костюмы...и цены...)
...приняли вежливо,познакомили с тренером..мне понравилось...пойду на следующей неделе тренить...
@Olsi
@Polka Dot

Что за настрой на завтра на 2?)) Никакого мусного же!))
Вот треня - это ты молодец!

Всем добрый вечер!
Отчет за 24.01.
План на день выполнен +:
- Диета (без мучного, сахара, не больше 1200 кал. ) +
- Планка+
- Японский массаж лица +
- Чтение 1 час +
- Бытовое +
Вес с утра 60 кг, за вчера отвес 300 гр.

@Olsi @Polka Dot

Ух, как много всего! Какая ты молодец!

Добрый вечер
Ежедневный отчёт 24.01.2023
Основная привычка: бег каждый день не менее 30 мин и комплекс из 4 упр. (отжимания., поднос ног к груди из упора лёжа, выпрыгивания, пресс) +.
Сегодня какой то загруженный день получился, еле всё успел выполнить.
Дополнительные привычки:
Чтение +.
Закаливание +.
@Olsi @Polka Dot

Я мечтала отметить этот отчет!
Чувствуется ли польза от закаливания?))

ЗОЖ отчёт за 24 января

ИГ
Зумба и вода
Танцевать было некогда, я вечером думала успею но мы учили уроки
Воду как то не пила...

Завтра не нужно танцевать зумбу, так как я работаю. )
Надеюсь что график не собьется и все таки в воскресенье я попаду на тренировку))) или в понедельник))

@Olsi @Polka Dot

Ох уж эти уроки!.. всегда всю малину портят

Ежедневный отчет за 24.01.23,
на пути к цели
@Olsi @Polka Dot
1. Основная - рисование 30 мин - да;
2. Дополнительная - спать ложится не позже 23-00 без телефона, в темноте, тишине - да

Блин, ты так сладко написала про спатеньки.. я аж прям так замечталасьПриду завтра утром, кааак начну спать!

Отчёт.
Из питания - срыв на 2 финика , в основном нормально,но хотелось бы поменьше.
Спать легла в 23,заснула позже
Зарядку сделала
@Polka Dot @Olsi

Семеен Семеныч! 2 финика!))

@Olsi [id952828|@Polka] Dot итак отчёт за 24.01.23:
По основной привычке - ломало и ломало очень, но я сдержалась ! Ни крошки сладкого! Так что +
По доп. привычке - встала (как и заявляла) в 6:00 и не лежала, и не ставила ни разу на отсрочку! Встала сразу Так что и тут +
Отбой в 22:00 не получился, но сейчас уже в кроватке и, надеюсь, в 23:00 усну))

Мне сегодня перед уходом домой директор конфету шоколадную подарил.. я сначала первые 2 секунды "оо, конфетка" А потом вспомнила, что нельзя.. вот облом был
Держусь

Ежедневный отчёт за 24.01.23

После шести - рот на замке.Пока получается без особых проблем,так как днём наедаюсь.Калораж пока не считаю,возможно со следующей недели начну.
Больничный продлили ещё на неделю.Сатурация всего 95,говорят слишком мало.Завтра сдавать анализы и КТ...таблеток ещё бесплатно дали каких то дорогущих,но решила пока не принимать,подождать результатов обследования.
В принципе,почти нормально себя чувствую,только дикая слабость и головокружение.

@Olsi @Polka Dot

Как бы то не было, здоровье прежде всего!))
Голодной не ходи

Отчёт за 24.01
@Olsi @Polka Dot
Пробежка имела место быть ☺✌

Очень хорошо!

Ежедневный отчёт за 24 января
Основная привычка зарядка, из 7 положенных сделала 6 упражнений, прошла пешком остановку на работу и домой.
Дополнительная привычка - не сделано. Читала за едой, с работы пришла в 10 вечера, и поэтому никакой уборки делать не буду.
Всем спокойной ночи.
@Olsi @Polka Dot

А что за 7 упражнение? Сложное ?

24.01.2023 @Olsi @Polka Dot
Обе цели сделаны полноценно и с удовольствием. Сегодня без особых комментариев

Прекрасно, когда с удовольствием!

24.01.23
Моя новая привычка:углеводы до 100
План по достижению:отслеживаю через FatSecretсегодня перебор
Дополнительные:
1.физактивность ежедневно на выбор(75 присед/75отжим/75пресс, тренировка в зале,шаги от 6000,эллипс от 20 мин)
2.ежедневно молитва и медитация от 10 мин.
@Olsi @Polka Dot

Даже отличники - люди! Давай, Антошечка, покажи класс в отчетах! Мы то знаем, как ты могёшь!

Всем доброй ночи, друзья! Всех отметила

 

[Lada440]

Доброй ночи!
Отчёт 24.01.23 на пути к цели:
@Olsi @Polka Dot
Новая привычка дневная калорийность соблюдена, 1164 кал за сутки. Сегодня было уже легче чем вчера, да ещё и времени на еду особо не было, день был насыщенным.
Дополнительные Испанский язык 24 урок повторение пройденного материала, подготовка к контрольной
Шаги находила на вечерней прогулке с собакой 7680. Утром было минус 300 гр, приятный бонус

 

[Enot85]

Забыла отписать, а ведь все сделал вовремя. Прошу понять и простить)
Моя шея чувствует себя намного лучше

 

[Нестор2000]

Ежедневный отчёт 24.01.2023
Сладкого не ел
@Olsi @Polka Dot

 

[Илья77]

Доброе утро

 

[Илья77]

 

[Любушка]

Доброе утро, команда!
25.01.2023
Хмм... Выработка привычки пока не удается.
Когда звенит будильник у меня мысли - а зачем мне в такую рань вставать? Можно и через час, ничего страшного.
Но зато утром попозже "Эх, встала бы пораньше, было бы время вот на это и вот это..."
Торги у меня сейчас, похоже.
Будильник не нашла, на ВБ отзывы такие себе... Пойду ещё на озоне поищу.
@Olsi @Polka Dot

 

[Камелита]

Доброе утро,зожики!
На пути к цели!
Утренние страницы +!
Всем хорошего дня
@Olsi @Polka Dot

 

[ПьянаяВышла]

Доброе утро
Даже несколько глотков воды натощак утром наладят ваш организм на правильную работу

 

[Асей]

25.01.23 трезвый, перешёл на дробное питание, взял на работу три банки по 200 гр. углеводы, белок, клетчатка, 2 литра воды

 

[Olsi]

Доброй ночи!
Отчёт 24.01.23 на пути к цели:
@Olsi @Polka Dot
Новая привычка дневная калорийность соблюдена, 1164 кал за сутки. Сегодня было уже легче чем вчера, да ещё и времени на еду особо не было, день был насыщенным.
Дополнительные Испанский язык 24 урок повторение пройденного материала, подготовка к контрольной
Шаги находила на вечерней прогулке с собакой 7680. Утром было минус 300 гр, приятный бонус

Мне тоже надо пирожочка своего начать гулять..плохая я хозяйка..то мороз, то гололед..
Хоть доп цель бери))) А ты большая молодец!

Забыла отписать, а ведь все сделал вовремя. Прошу понять и простить)
Моя шея чувствует себя намного лучше

Привет!)Если это отчет не забывай, пожалуйста, писать дату за которую отчитываешься и отмечать кэпов @Olsi @Polka Dot
А так молодец! Продолжай в том де духе!

Ежедневный отчёт 24.01.2023
Сладкого не ел
@Olsi @Polka Dot

Вот и молодечик! Я тоже

Доброе утро

Доброе утро, Илюша!

Доброе утро, команда!
25.01.2023
Хмм... Выработка привычки пока не удается.
Когда звенит будильник у меня мысли - а зачем мне в такую рань вставать? Можно и через час, ничего страшного.
Но зато утром попозже "Эх, встала бы пораньше, было бы время вот на это и вот это..."
Торги у меня сейчас, похоже.
Будильник не нашла, на ВБ отзывы такие себе... Пойду ещё на озоне поищу.
@Olsi @Polka Dot

Может как то замотивировать себя дополнительно?)) Хотя бы, чтоб начать.. Может такой себе совет..но..
Я ,например, когда вспоминала утром, что у меня там конфеты, вставала гораздо бодрее

Доброе утро,зожики!
На пути к цели!
Утренние страницы +!
Всем хорошего дня
@Olsi @Polka DotПосмотреть вложение 1028049

Ты ж моя хорошая!

Доброе утро
Даже несколько глотков воды натощак утром наладят ваш организм на правильную работу

Золотые слова! Поэтому я уже кружечку окучила

Доброе утро, зайчики! Всех отметила! Всем хорошего дня!