Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Определиться с целью только ещё надо) очень хочу начать пробежки по 10-15 минут в день или через день и ещё начать рисовать)

До начала марафона есть время определиться с целью)

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):
Как тебя зовут(по желанию)

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых)

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне?

Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог?

А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Команда - встречайте новичка

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:углеводы до 100
План по достижению:отслеживаю через FatSecret
Дополнительные:
1.физактивность ежедневно на выбор(75 присед/75отжим/75пресс, тренировка в зале,шаги от 6000,эллипс от 20 мин)
2.ежедневно молитва и медитация от 10 мин.
@Olsi

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):
Как тебя зовут(по желанию)

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых)

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне?

Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог?

А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Команда - встречайте новичка

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Это хорошо забытая старая привычка делать ежедневные упражнения для укрепления мышц спины и всего тела в целом.
План по достижению: ловить настроение для занятий и под хорошую музыку выполнять упражнения.
дополнительная привычка: минимум 30 минут в день посвящать написанию дипломной работы.
@Olsi
П.С. Ребята, рада снова быть с вами

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
Ежедневные прогулки или хотя бы ходить на работу /с работы в одну сторону пешком.

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):
Как тебя зовут(по желанию)

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых)

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне?

Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог?

А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Команда - встречайте новичка

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
Ежедневные прогулки или хотя бы ходить на работу /с работы в одну сторону пешком.

Поздравляю с заборчиком!

 

[Бурундук69]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая основная привычка: ежедневная зарядка минимум 15 минут в день
План по достижению: скачать приложение для зарядки, поставить будильники на 15 минут раньше, начну с 10 минут в день, буду постепенно добавлять время и упражнения, главное на этот месяц - регулярность, ежедневность.
Моя дополнительная привычка
Ежедневные шаги 10.000

 

[aspiring]

Хочу в марафон,правила принимаю,ответственность за свое здоровье беру на себя!
Моя новая привычка-делать зарядку пятнадцать минут утром и вечером.для начала полчаса в день.потом посмотрим.
План по достижению- скачать тренинги да и здесь пусть мотивируют,а то создадут марафон и разбирайся сам)нет ребята,так дело не пойдет,вам надо помогать советами,увещеваниями и прочим)
@Olsi

Вот можешь посмотреть зарядку для начинающих)

 

[Мать Тереза]

Поздравляю с заборчиком!

Спасибо, дорогая
Я и не заметила

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая основная привычка: ежедневная зарядка минимум 15 минут в день
План по достижению: скачать приложение для зарядки, поставить будильники на 15 минут раньше, начну с 10 минут в день, буду постепенно добавлять время и упражнения, главное на этот месяц - регулярность, ежедневность.
Моя дополнительная привычка
Ежедневные шаги 10.000

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):
Как тебя зовут(по желанию)

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых)

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне?

Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог?

А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Команда - встречайте новичка

 

[aspiring]

Спасибо, дорогая
Я и не заметила

С заборчиком!

 

[Антоша]

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):
Как тебя зовут(по желанию)

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых)

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне?

Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог?

А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Команда - встречайте новичка

Привет всем с Кубани).

Освободилось время,занятое раньше алкоголем и никотином.Настала пора вернуть долг телу, укреплять его и правильно питать.
3 раза в неделю хожу в зал,приучаюсь к физнагрузкам дома,есть эллипс.Исповедаю LCHF и занимаюсь по программе АП(анонимные передающие).
В копилке -9кг за 3 последних месяца.

 

[Бурундук69]

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):
Как тебя зовут(по желанию)

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых)

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне?

Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог?

А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Команда - встречайте новичка

Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):
Как тебя зовут(по желанию) - Серж

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых) - Москва ( когда мы увидим карту устремлённых? )

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь? - Никогда не делал зарядку , приседал только.

Что тебя больше всего мотивирует к действиям? - хочу быть бодрым по утрам

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? - смартфон и шорты

 

[Мать Тереза]

С заборчиком!

Спасибо

 

[aspiring]

Привет всем с Кубани).

Освободилось время,занятое раньше алкоголем и никотином.Настала пора вернуть долг телу, укреплять его и правильно питать.
3 раза в неделю хожу в зал,приучаюсь к физнагрузкам дома,есть эллипс.Исповедаю LCHF и занимаюсь по программе АПанонимные передающие)..
В копилке -9кг за 3 последних месяца.

А что это за программа?

анонимные передающие)

 

[Ялия]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
Ежедневные прогулки или хотя бы ходить на работу /с работы в одну сторону пешком.

С забором крепким, Ксюша!

 

[Ninell]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Планировать дела на день и выполнять их. В плане обязательные пункты : диета ( разные варианты), японский массаж лица, спорт (планки, махи, шаги при теплой погоде), чтение /просмотр полезной информации -1 ч в день, бытовое. План буду корректировать в зависимости от обстоятельств, так же будут и выходные.

План по достижению: Писать на бумагу план на каждый день и выполнять его.
@Olsi
@Юннат
@aspiring
@evgen1988

 

[Антоша]

А что это за программа?

Это люди с пищевой зависимостью ,которые выздоравливают по программе 12 шагов

 

[Юннат]

@Ялия
Привет мой свет

 

[Юннат]

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):
Как тебя зовут(по желанию)

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых)

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне?

Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог?

А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Команда - встречайте новичка
[/QUOTE]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Планировать дела на день и выполнять их. В плане обязательные пункты : диета ( разные варианты), японский массаж лица, спорт (планки, махи, шаги при теплой погоде), чтение /просмотр полезной информации -1 ч в день, бытовое. План буду корректировать в зависимости от обстоятельств, так же будут и выходные.

План по достижению: Писать на бумагу план на каждый день и выполнять его.
@Olsi
@Юннат
@aspiring
@evgen1988

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Планировать дела на день и выполнять их. В плане обязательные пункты : диета ( разные варианты), японский массаж лица, спорт (планки, махи, шаги при теплой погоде), чтение /просмотр полезной информации -1 ч в день, бытовое. План буду корректировать в зависимости от обстоятельств, так же будут и выходные.

План по достижению: Писать на бумагу план на каждый день и выполнять его.
@Olsi
@Юннат
@aspiring
@evgen1988

Ниночка рада тебя видеть

 

[Антоша]

смартфон и шорты

Универсальный набор, поддерживаю