Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[evgen1988]

Всем спокойной ночи.
ЗОЖ-отчет - шагал.

 

[MARKUS]

Ежедневный отчет - 04.12.22, на пути к цели
основная привычка: зарядка+
Дополнительные привычки: ПП+, не есть у компьютера -
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Отметил!

 

[Антоша]

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)второй яблочный день прошел полегче
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)шаги,баня
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Bitterjoy]

Валентин, и ты туда же !?
(Я про счётчик)

Вы издеваетесь?
Я сейчас мозгом тронусь, такие дорогие мне люди… Эмоций… не описать словами.
То ли радоваться, что вовремя сделала перерыв с форумом и свой сложный этап пережила, но так плохо от того, что меня не было с вами рядом, когда вам было плохо

@Olsi @IWL @Мэнсон
Как ваше настроение?

 

[Krispin]

Ежедневный отчет - 03.12, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Цель выполнена - шаги.
04.12 - цель выполнена - спортзал.
Сил что-то мало конечно в такие зимние дни..

 

[Юннат]

Всем доброй ночи... Каждый день она сражалась за свое место под солнцем, чтобы вечером забыться и на последок подумать... Что завтра будет новый день.

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
Ежедневный отчет - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Оба выходных - пешеходный провал!
Вчера правда укупался с дитём, еле на ногах стоял под вечер

 

[Olsi]

@Olsi @IWL @Мэнсон
Как ваше настроение?

Да всё нормально. За себя могу сказать, что я стабильна(ишь че! Стабильна она!), не смотря на алко сны, теоретические триггеры(визуальный эффект бухла во всех магазинах), регулярные обсуждения с Сашей или внутри себя. Возможно этой темы стало больше в моей голове, может я так пытаюсь научиться себя защитить. Все чаще думаю как раз о возможности "предупредить" срыв, если он наметится. Просто мне это напоминает когда я раньше говорила - "не возьму в пятницу".. А сама никаких планов не назначала, потому что в глубине души я знала, что могу взять и выходной подготовить для отходняка. Мы боимся "предупредить" срыв, потому что уже решили, не хотим, чтоб нас отговаривали. Я это так понимаю. Это единственное чего я могу опасаться. Решить.
Но сейчас, несмотря на стресс на новой работе, я не хочу ни че снимать никакой стресс... Мне бы просто поспать лишний раз
Спасибо, что спросила. Ты как сама? Ты писала про свой сложный период... Я уж не знаю про что тут уже можно спрашивать кого, а про что нет, шоб не получить бадагом по хребтине

 

[Krispin]

4-е профильное задание.
Давайте поразмышляем над этим.

1.
Здоровый образ жизни: что учесть, как начать и придерживаться

Надо учесть что на это нужно выделять время, если например здоровое питание то придётся самому начать готовить скорее всего. И это каждодневный труд.
Нужны и моральные силы, и дисциплина. Как говорится, не для слабаков.

2.
Как не навредить себе, ведя здоровый образ жизни?

Перерабатывать не стоит, загонять себя в слишком жёсткие рамки. Не стоит действовать так, чтобы ощущать моральную именно усталость. Всё хорошо в меру.

3. Как найти грань между полезным и вредным?

тут уже информация в помощь. Чем больше узнаешь и читаешь, тем более подкованным себя ощущаешь.


@Абрикоса

 

[Ялия]

Да всё нормально. За себя могу сказать, что я стабильна(ишь че! Стабильна она!), не смотря на алко сны, теоретические триггеры(визуальный эффект бухла во всех магазинах), регулярные обсуждения с Сашей или внутри себя. Возможно этой темы стало больше в моей голове, может я так пытаюсь научиться себя защитить. Все чаще думаю как раз о возможности "предупредить" срыв, если он наметится. Просто мне это напоминает когда я раньше говорила - "не возьму в пятницу".. А сама никаких планов не назначала, потому что в глубине души я знала, что могу взять и выходной подготовить для отходняка. Мы боимся "предупредить" срыв, потому что уже решили, не хотим, чтоб нас отговаривали. Я это так понимаю. Это единственное чего я могу опасаться. Решить.
Но сейчас, несмотря на стресс на новой работе, я не хочу ни че снимать никакой стресс... Мне бы просто поспать лишний раз
Спасибо, что спросила. Ты как сама? Ты писала про свой сложный период... Я уж не знаю про что тут уже можно спрашивать кого, а про что нет, шоб не получить бадагом по хребтине

Бибочка, а мне мне прям стало интересно, ты тоже не знаешь сколько мне лет?

 

[Vera S]

Ежедневный отчёт за 4 декабря 22. На пути к цели -

@Абрикоса @MARKUS @Ялия

Сегодня поела всего дважды. В обед небольшой салат с курицей, грибами, яйцами и картофаном. Честно скажу выбирать было не из чего, время на обед было очень мало и денег тоже. Некий компромисс. Нормально. Ужин две котлеты куриные с квашеной капустой. Неплохо.

Решила попробовать новые таблетки от аллергии, временно. Совсем не подошли. Жбан болит...во рту сухо постоянно, от самой аллергии плохо помогают - в общем полный отстой(
Плюс всё ещё не поправилась. Постоянно разбитая, в горле противно, утомлена этим.

10 000 шагов как-то натопались незаметно - это пожалуй хорошо.

Идеи дальше

 

[Ksu_N]

@MARKUS, на бокс сходила, отмечай)

 

[Bitterjoy]

Да всё нормально. За себя могу сказать, что я стабильна(ишь че! Стабильна она!), не смотря на алко сны, теоретические триггеры(визуальный эффект бухла во всех магазинах), регулярные обсуждения с Сашей или внутри себя. Возможно этой темы стало больше в моей голове, может я так пытаюсь научиться себя защитить. Все чаще думаю как раз о возможности "предупредить" срыв, если он наметится. Просто мне это напоминает когда я раньше говорила - "не возьму в пятницу".. А сама никаких планов не назначала, потому что в глубине души я знала, что могу взять и выходной подготовить для отходняка. Мы боимся "предупредить" срыв, потому что уже решили, не хотим, чтоб нас отговаривали. Я это так понимаю. Это единственное чего я могу опасаться. Решить.
Но сейчас, несмотря на стресс на новой работе, я не хочу ни че снимать никакой стресс... Мне бы просто поспать лишний раз
Спасибо, что спросила. Ты как сама? Ты писала про свой сложный период... Я уж не знаю про что тут уже можно спрашивать кого, а про что нет, шоб не получить бадагом по хребтине

Как я рада! Ты меня сейчас обняла своими словами

Про сама… На зубах. К сигаретам вернулась. Колпак отъезжает

 

[MARKUS]

@MARKUS, на бокс сходила, отмечай)

Я ждал!) Отмечу

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)второй яблочный день прошел полегче
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)шаги,баня
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Посмотреть вложение 982928

Ежедневный отчет - 03.12, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Цель выполнена - шаги.
04.12 - цель выполнена - спортзал.
Сил что-то мало конечно в такие зимние дни..

Добрый вечер!
Ежедневный отчет - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Оба выходных - пешеходный провал!
Вчера правда укупался с дитём, еле на ногах стоял под вечер

Посмотреть вложение 982936
Посмотреть вложение 982942
Посмотреть вложение 982947

Ежедневный отчёт за 4 декабря 22. На пути к цели -

@Абрикоса @MARKUS @Ялия

Сегодня поела всего дважды. В обед небольшой салат с курицей, грибами, яйцами и картофаном. Честно скажу выбирать было не из чего, время на обед было очень мало и денег тоже. Некий компромисс. Нормально. Ужин две котлеты куриные с квашеной капустой. Неплохо.

Решила попробовать новые таблетки от аллергии, временно. Совсем не подошли. Жбан болит...во рту сухо постоянно, от самой аллергии плохо помогают - в общем полный отстой(
Плюс всё ещё не поправилась. Постоянно разбитая, в горле противно, утомлена этим.

10 000 шагов как-то натопались незаметно - это пожалуй хорошо.

Идеи дальше

Отметил всех !

 

[Бурундук69]

Колпак отъезжает

 

[Ялия]

Посмотреть вложение 982976

 

[Bitterjoy]

Посмотреть вложение 982976

Поэтому «Похороните меня за плинтусом»

 

[Izola]

Ежедневный отчет - 4.12, на пути к цели
Зарядка - сделана, не есть за гаджетами - тоже ок.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Ksu_N]

Ой, ребят... только почитала, что тут творится...
И я тут со своими отчётами, как-то не в тему...)
@Polka Dot, @MARKUS, рада за вас, удивили..

 

[Vera S]

Как я рада! Ты меня сейчас обняла своими словами

Про сама… На зубах. К сигаретам вернулась. Колпак отъезжает

Не писать ничего?