Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Шарлотт]

Сегодня 1700.Я старалась)))Вчера 900всего

Ого, это и правда мало….. и совсем не хочется кушать?

 

[Zimulja]

Ого, это и правда мало….. и совсем не хочется кушать?

Неа.У меня чувство голода нет совсем.

 

[Polka Dot]

Горошковый отчёт за 20 ноября.
Некий комплекс упражнений включал 14313 шагов, одну табату и один подъем на 9 этаж без лифта.
Из интересного. Сходили на пешую экскурсию в один из районов Чикагинска.
Побывали в католическом костеле.

Ещё из интересного: так странно и, в то же время, прекрасно - откровенно говорить о своих желаниях.
@MARKUS
@Ялия
@Абрикоса

 

[Абрикоса]

Доброй ночи, милые ЗОЖики

 

[MARKUS]

Спокойной ночи, бандиты

 

[Катяя]

20.11.22
Ленивая тренировка в зале
Целая куча калорий посчитана
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Кыс]

Привет мой отчёт за 20.11 ну вообщем сегодня не ПП ночевали у друзей ели, что давали, зато много гуляли @Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Ялия]

Горошковый отчёт за 20 ноября.
Некий комплекс упражнений включал 14313 шагов, одну табату и один подъем на 9 этаж без лифта.
Из интересного. Сходили на пешую экскурсию в один из районов Чикагинска. Посмотреть вложение 967570Посмотреть вложение 967571
Побывали в католическом костеле.
Посмотреть вложение 967574Посмотреть вложение 967575
Ещё из интересного: так странно и, в то же время, прекрасно откровенно говорить о своих желаниях.
@MARKUS
@Ялия
@Абрикоса

Всë никак не решусь попробовать
хотя подготовительная работа ведëтся))
Отметила, милая

 

[Ivanych7]

Всем привет!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Ежедневный отчёт 20.11.2022 на пути к цели бегать каждый день не менее 30 минут.
Отбегал положенное время, хотя сначала было выходить на пробежку лень.))))
Дополнительная привычка +.

 

[Ялия]

20.11.22
Ленивая тренировка в зале
Целая куча калорий посчитана
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Привет мой отчёт за 20.11 ну вообщем сегодня не ПП ночевали у друзей ели, что давали, зато много гуляли @Абрикоса @Ялия @MARKUS

Всем привет!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Ежедневный отчёт 20.11.2022 на пути к цели бегать каждый день не менее 30 минут.
Отбегал положенное время, хотя сначала было выходить на пробежку лень.))))
Дополнительная привычка +.

Отметила мои героические борцы с ленью, спокойной ночки

 

[Vera S]

Пошла гуглить

Не надо...
Это не какая-то модная тема.
Это про пищевую непереносимость, аллергию и последствия этих вещей.
Тем более у меня свой список составленный врачом ещё 6 лет назад. Уже сидела на этой диете неоднократно в лечебных целях.
Будет время, заеду к врачу, возможно что-то скорректирует.
Но чтобы не тянуть дальше, начну с того что есть.

 

[Марина34]

ЗОЖ отчёт 20 ноября

Калории считала, в норму вписалась практически, лишних 100 калорий , думаю не критично

Воду пила

Тренировка была, хотя я и работала, меня заменили

Следующая с тренером только 26 ноября. Он уезжает на сессию...

Поэтому думаю будет зумба все таки на выходных))

Всем хорошего отдыха

@Ялия @MARKUS @Абрикоса

 

[Vera S]

Погуглила, поняла, что рацион индивидуальный.
Будет интересно почитать что ешь и как это все влияет. Удачи, Вера и здоровья!

Поменял Надеюсь, напишешь подробнее потом, что там за продукты конкретно.

Спасибо за поддержку!

Основное у меня:
- вся молочка, кисломолочная продукция
- глютен
- паслёновые
- капуста
- рыба на 40 дней
- дрожжи и всё с ними
- всё маринованное
- груши, яблоки, бананы в сыром виде, то есть можно запечённое.
- всё в приготовленном виде, то бишь сырого избегать.
- забыла мясо красное всё и свинина. Только индейка, курица и кролик остаются.
Остальное мелочи совсем.

Но мне разрешал и яйца и орехи.
Сейчас наверное стоит уточнить, либо рискнуть и самой убрать хотя бы на месяц.

 

[Vera S]

Вера, удачи тебе

Премия "Педагог года" твоя

Очень красиво!

Благодарю!

 

[Vera S]

Это хорошо, нужно просто сбалансировано питаться…..
Я бы вот хотела, а из-за желудка многое нельзя и не устаивается, особенно гемоглобин! Кстати сегодня сдала кровь, гемоглобин после капельниц поднялся с 67 до 109, уже победа

Здорово! Уже гораздо лучше, хоть и низкий конечно ещё всё равно.

Ты со всеми своими обследованиями не сдавала на хеликобактер случайно?

 

[Vera S]

Не надо...
Это не какая-то модная тема.

Я в том плане, что не нужно себя ограничивать специально, если нет проблем с переносимостью.

 

[Vera S]

Ежедневный отчёт за 20 ноября 22 на пути к цели

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Ну чтож с благодарностью прощаюсь со своим проектом «без сахара+ПП+дробное» которому посвятила более трёх месяцев, из которых три были наиболее целеустремлёнными и успешными. Забираю всё в копилку опыта вместе с результатами эксперимента. А они есть и это однозначно положительный аспект.

Сегодня же весь день погружена в изучение темы. Пытаюсь сложить кусочки пазла, наложить свой прошлый опыт, на ту инфу об аллергии с которой познакомилась недавно. Пытаюсь соединить это всё в голове в единую историю, надеюсь получится и это принесёт более чем временное облегчение. А вдруг истина где-то на стыке? Или я ошибаюсь? Это всё ещё предстоит узнать.

Есть не хочется толком, доедаю купленную вчера рыбу и прощаюсь с ней) Немного курицы, сыра и тортилья - досвидули ребята тоже. Без сахара и сладостей

Доча приболела и мы лежим почти весь день, никакой ФА.

@Olsi
@Polka Dot

С новым стартом меня

 

[Антоша]

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)плавание,шагов 7000
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Lada440]

Добрый вечер!
Ежедневный отчет 20.11.22 - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная цель норм - сахар не употребляла Дома столько вкусного варенья, если бы не марафон, наверное бы не удержалась, а так очень хорошо дисциплинирует))
Шагов находила 8000 + уборкой занималась, а это ещё та физнагрузка
Воду пью через силу, ну совсем нет жажды, 1,2 л осилила

 

[Natali od.ua]

Отчет за 20.11.22
Сегодня убирала по верхам, надо давать себе время и отдохнуть.
Завтра рабочая неделя, хочется быть отдохнувшей.

@Абрикоса @Ялия @MARKUS