Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Шарлотт]

Всем привет!
Ежедневный отчет-19-20.11.22 на пути к цели @Абрикоса @Ялия @MARKUS

упражнения для спины сделаны
Хочу сказать, что начала болеть поясница, надеюсь не обострила себе ничего
Если будет дальше так продолжаться придется выбрать новую привычку наверное…..Хотя сами упражнения стали даваться намного проще!

 

[Брил]

ЗОЖ отчёт за 20.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная привычка -
считать БЖУ - да.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - да;
2) не есть казеин - да;
3) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - нет;
Фотоотчёт

Обедала с мужем, нормально все
Отмерила себе всё, постелила салфетку, сфотографировала, все под его удивленным взглядом Хотя чего удивлялся, видел же уже всякое за годы совместной жизни.

Ничо так посидели, он чекушку дринькал, я 2 литра колы б/с, пообщались. Говорит, что там вместо сахара в твоей коле, говорю го@но какое-то. Говорит - це ж яд! А я - водка и никотин - яд! Говорит -нет, если в меру.

 

[MARKUS]

Добрый вечер,дорогие зожики
20.11.22.Кофе не пила,цель максимум! @Ялия @Абрикоса @MARKUS
День был наполнен релаксом и вкусным чаем!Посмотреть вложение 967328

¡Felicidades!)

Всем привет!
Ежедневный отчет-19-20.11.22 на пути к цели @Абрикоса @Ялия @MARKUS

упражнения для спины сделаны
Хочу сказать, что начала болеть поясница, надеюсь не обострила себе ничего
Если будет дальше так продолжаться придется выбрать новую привычку наверное…..Хотя сами упражнения стали даваться намного проще!

Давай аккуратнее, плиз!

ЗОЖ отчёт за 20.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная привычка -
считать БЖУ - да.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - да;
2) не есть казеин - да;
3) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - нет;
Фотоотчёт
Посмотреть вложение 967331
Обедала с мужем, нормально все
Отмерила себе всё, постелила салфетку, сфотографировала, все под его удивленным взглядом Хотя чего удивлялся, видел же уже всякое за годы совместной жизни.

Ничо так посидели, он чекушку дринькал, я 2 литра колы б/с, пообщались. Говорит, что там вместо сахара в твоей коле, говорю го@но какое-то. Говорит - це ж яд! А я - водка и никотин - яд! Говорит -нет, если в меру.

Отметил!

 

[Камелита]

¡Felicidades!

¡Muchas gracias!

 

[MARKUS]

Ежедневный отчёт - 15. 20.11.2022

На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
+, занимался час, отвлекался (неудивительно на работе-то))

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
, это если вкратце. Ну-ну

На фото Кекс разузнал сегодняшний рацион своего хозяина


@Абрикоса
@Ялия

 

[N$$]

Всем привет. Отчëт за 20.11.22. сладкого: 0., доп.привычки: выполнил.)))
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Vera S]

Доброго, хотела написать зимнего, но вспомнила что ещё ноябрь. Похолодало

Для отчёта мне ещё рано.

С завтрашнего дня прошу изменить мою основную цель, так как начинаю элиминационную диету.

Моя основная цель: придерживаться элиминационной диеты.

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Ялия]

Всем привет. Отчëт за 20.11.22. сладкого: 0., доп.привычки: выполнил.)))
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Отметила

 

[Vera S]

@Абрикоса от всей души поздравляю!

Всех благ

 

[Olsi]

Доброго, хотела написать зимнего, но вспомнила что ещё ноябрь. Похолодало

Для отчёта мне ещё рано.

С завтрашнего дня прошу изменить мою основную цель, так как начинаю элиминационную диету.

Моя основная цель: придерживаться элиминационной диеты.

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Пошла гуглить

 

[Абрикоса]

@Абрикоса , Девочка моя Самая милая и позитивная! Поздравляю с Днем рождения!!!!

Посмотреть вложение 967089

@Абрикоса
Поздравляю с Днем Рожденья,
Пусть сбываются мечты,
Пусть вчера, сегодня, завтра
Улыбаться будешь ты!

Посмотреть вложение 967164Посмотреть вложение 967165

@Абрикоса Оля,с Днём Рождения!Посмотреть вложение 967220

@Абрикоса от всей души поздравляю!

Всех благ

Спасибо за поздравления! Очень тронута!

 

[Olsi]

Доброго, хотела написать зимнего, но вспомнила что ещё ноябрь. Похолодало

Для отчёта мне ещё рано.

С завтрашнего дня прошу изменить мою основную цель, так как начинаю элиминационную диету.

Моя основная цель: придерживаться элиминационной диеты.

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Погуглила, поняла, что рацион индивидуальный.
Будет интересно почитать что ешь и как это все влияет. Удачи, Вера и здоровья!

 

[MARKUS]

Доброго, хотела написать зимнего, но вспомнила что ещё ноябрь. Похолодало

Для отчёта мне ещё рано.

С завтрашнего дня прошу изменить мою основную цель, так как начинаю элиминационную диету.

Моя основная цель: придерживаться элиминационной диеты.

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Поменял Надеюсь, напишешь подробнее потом, что там за продукты конкретно.

 

[Siberia]

Добрый вечер! Ежедневный отчет - 20.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Вода

А можно мне изменить привычку, а то, что- то легко мне слишком.

С 21 по 27 подсчет калорий
С 28 по 6 белковая диета.

 

[Ksu_N]

Всем привет!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Отчет за 20.11.22.
Йога 30 мин
Завтрак
На работе - выходной
Стриппластика в спортзале - 1 час

 

[Barracudа]

19.11-20.11
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
1. Лучше всего получается кпт выполнять, я довольна, думаю, что вслед на этим подтянутся и хорошие привычки хочу меняться и внешне и внутренне. Прямо чувствую потребность.
2. Глаза, почти не болят, я счастлива, интенсивно их лечу, надеюсь, когда нибудь я смогу надеть линзы
3. Спина болит.... Уже даже спать стараюсь правильно и разминаюсь, но то шею заклинит, то позвоночник
4. Гитара, ай черт с ней, с гитарой, придёт и её время, нельзя объять необъятное)

Главное мне хорошо и комфортно
Всем добра и хорошей рабочей недели!

 

[Lada440]

Всем привет!
Ежедневный отчет 19.11.22 - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Моя основная цель - без сахара выполнена вчера была в кафе ПП, побаловала себя десертом без сахара с низкой калорийностью)
Погода была великолепная, нагулялась от души в парке у озера, потом с собачкой по пляжу) Находила 11 400 шагов, ура!
Воду пила, но не считала сколько, думаю план выполнила

 

[леший76]

20.11.22. относительно психологически воздержан +.
Лёгкое ограничение мучного и сладкого даёт плоды - минус 4кг за месяц. 88 кг. вроде меньше и не надо, закрепляем.
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

 

[Sorceress]

Ежедневный отчет-20.11.22 на пути к цели @Абрикоса @Ялия @MARKUS
зарядка +
прыжки-

 

[Tison]

Ежедневный отчет
20.11.2022, на пути к цели читать с сыном
+
Пу-пу-пу.
Сегодня просвещал ребенка в том, что такое папиросы, портсигар, и о природе никотиновой зависимости. В его окружении никто не курит.
Читали рассказ "Одна капля убивает лошадь"
Действия Дениски по лишению папы курева одобрили.
Не представляю, если честно, как сын воспринимает эти реалии. Они и для меня уже странны.
А этой тёте Тамаре я бы сам настучал )
"Тут все гости стали наперебой выхватывать друг у друга портсигарчик и оглушительно хохотать. Особенно старалась, конечно, тетя Тамара. Когда она перестала смеяться, она согнула руку и костяшками пальцев постучала по моей голове.
— Как же это ты догадался оставить целыми картонные мундштуки, а почти весь табак отрезать? Ведь курят-то именно табак, а ты его отрезал! Да что у тебя в голове — песок или опилки?"

@Абрикоса @Ялия @MARKUS