Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Ялия]

Всем привет!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Отчет за 20.11.22.
Йога 30 мин
Завтрак
На работе - выходной
Стриппластика в спортзале - 1 час

19.11-20.11
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
1. Лучше всего получается кпт выполнять, я довольна, думаю, что вслед на этим подтянутся и хорошие привычки хочу меняться и внешне и внутренне. Прямо чувствую потребность.
2. Глаза, почти не болят, я счастлива, интенсивно их лечу, надеюсь, когда нибудь я смогу надеть линзы
3. Спина болит.... Уже даже спать стараюсь правильно и разминаюсь, но то шею заклинит, то позвоночник
4. Гитара, ай черт с ней, с гитарой, придёт и её время, нельзя объять необъятное)

Главное мне хорошо и комфортно
Всем добра и хорошей рабочей недели!

Всем привет!
Ежедневный отчет 19.11.22 - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Моя основная цель - без сахара выполнена вчера была в кафе ПП, побаловала себя десертом без сахара с низкой калорийностью)
Погода была великолепная, нагулялась от души в парке у озера, потом с собачкой по пляжу) Находила 11 400 шагов, ура!
Воду пила, но не считала сколько, думаю план выполнила

20.11.22. относительно психологически воздержан +.
Лёгкое ограничение мучного и сладкого даёт плоды - минус 4кг за месяц. 88 кг. вроде меньше и не надо, закрепляем.
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

Ежедневный отчет-20.11.22 на пути к цели @Абрикоса @Ялия @MARKUS
зарядка +
прыжки-

Все прям молодцы сегодня и умнички
Отметила отдыхаем готовимся к новой прекрасной неделе)

 

[MARKUS]

Добрый вечер! Ежедневный отчет - 20.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Вода

А можно мне изменить привычку, а то, что- то легко мне слишком.

С 21 по 27 подсчет калорий
С 28 по 6 белковая диета.

Привет! Поменять можем только один раз. Напиши, пожалуйста, окончательную версию основной привычки, и я сделаю всё
Отчёт за 20 отметил, кстати)

 

[Абрикоса]

Всем привет!!!
Ежедневный отчет - 19.11.22 и 20.11.22 на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Чтение
Выгул
Дневник благодарностей
Шаги
Нет пепси

 

[Кудряшка-алкашка]

Ежедневный отчёт 20.11.2022
На пути к цели: практиковать ИГ - выполнено!
Первый приём пищи после 11 часов
Сегодня первый день подготовки к пищевой паузе.
Только овощи и фрукты.

@Абрикоса
@Ялия @MARKUS

 

[МаргошаЯ]

Ежедневный отчет - 20.11.22 ,
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Сегодня такой насыщенный день
Основная цель +
И на тренажёре 6км, и пешком по горам находила. Была в новом для меня Алмарасанском ущелье на горячих источниках и водопадах. Подъем был не лёгким, спуск ещё сложнее. Было тепло, снег таял, скользко и слякотно. Сейчас ваще дождь с грозой) так что нам повезло

 

[Абрикоса]

Ежедневный отчет - 20.11.22 ,
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Сегодня такой насыщенный день
Основная цель +
И на тренажёре 6км, и пешком по горам находила. Была в новом для меня Алмарасанском ущелье на горячих источниках и водопадах. Подъем был не лёгким, спуск ещё сложнее. Было тепло, снег таял, скользко и слякотно. Сейчас ваще дождь с грозой) так что нам повезло
Посмотреть вложение 967505Посмотреть вложение 967506Посмотреть вложение 967507

Вот это красота!!!

 

[Ялия]

Всем привет!!!
Ежедневный отчет - 19.11.22 и 20.11.22 на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Чтение
Выгул
Дневник благодарностей
Шаги
Нет пепси

Ежедневный отчёт 20.11.2022
На пути к цели: практиковать ИГ - выполнено!
Первый приём пищи после 11 часов
Сегодня первый день подготовки к пищевой паузе.
Только овощи и фрукты.

@Абрикоса
@Ялия @MARKUS

Ежедневный отчет - 20.11.22 ,
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Сегодня такой насыщенный день
Основная цель +
И на тренажёре 6км, и пешком по горам находила. Была в новом для меня Алмарасанском ущелье на горячих источниках и водопадах. Подъем был не лёгким, спуск ещё сложнее. Было тепло, снег таял, скользко и слякотно. Сейчас ваще дождь с грозой) так что нам повезло
Посмотреть вложение 967505Посмотреть вложение 967506Посмотреть вложение 967507

Какая же красотища у тебя там!

Отметила отдыхайте мои ЗОЖики

 

[Ялия]

Тоже шаги почти нагуляла, а некий комплекс, вообще, полностью))

 

[МаргошаЯ]

Тоже шаги почти нагуляла, а некий комплекс, вообще, полностью))
Посмотреть вложение 967532Посмотреть вложение 967541Посмотреть вложение 967539Посмотреть вложение 967528Посмотреть вложение 967529

Волшебный закат

 

[МаргошаЯ]

Представляете, народ после купели в горной реке окунается. Я так пожалела, что мы без купальников были.

 

[Zimulja]

20.11 на пути к цели
Завтрак
Продолжаю записывать все, что съела.Может наглядность меня вразумит
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Шарлотт]

20.11 на пути к цели
Завтрак
Продолжаю записывать все, что съела.Может наглядность меня вразумит
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Оля, а у тебя в чём проблема?? Ты много кушаешь? Или наоборот мало?

 

[Ялия]

Представляете, народ после купели в горной реке окунается. Я так пожалела, что мы без купальников были.

Ты вот фотку убрала, теперь все, кто не успел, будут думать, что там ты без купальника

 

[Zimulja]

Оля, а у тебя в чём проблема?? Ты много кушаешь? Или наоборот мало?

Оказалось что мало.Поэтому и плохо себя чувствую периодически.Ну и ем всякую хрень в основном.Вот взялась за приложение, начала следить за калориями

 

[МаргошаЯ]

Ты вот фотку убрала, теперь все, кто не успел, будут думать, что там ты без купальника

Да, как-то двусмысленно получилось вернула фото. Там все равно лица не видно

 

[Ялия]

20.11 на пути к цели
Завтрак
Продолжаю записывать все, что съела.Может наглядность меня вразумит
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Отметила интересно сколько получилось?

 

[Шарлотт]

Оказалось что мало.Поэтому и плохо себя чувствую периодически.Ну и ем всякую хрень в основном.Вот взялась за приложение, начала следить за калориями

Это хорошо, нужно просто сбалансировано питаться…..
Я бы вот хотела, а из-за желудка многое нельзя и не устаивается, особенно гемоглобин! Кстати сегодня сдала кровь, гемоглобин после капельниц поднялся с 67 до 109, уже победа

 

[Polka Dot]

Доброго, хотела написать зимнего, но вспомнила что ещё ноябрь. Похолодало

Для отчёта мне ещё рано.

С завтрашнего дня прошу изменить мою основную цель, так как начинаю элиминационную диету.

Моя основная цель: придерживаться элиминационной диеты.

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Вера, удачи тебе

Ежедневный отчет
20.11.2022, на пути к цели читать с сыном
+
Пу-пу-пу.
Сегодня просвещал ребенка в том, что такое папиросы, портсигар, и о природе никотиновой зависимости. В его окружении никто не курит.
Читали рассказ "Одна капля убивает лошадь"
Действия Дениски по лишению папы курева одобрили.
Не представляю, если честно, как сын воспринимает эти реалии. Они и для меня уже странны.
А этой тёте Тамаре я бы сам настучал )
"Тут все гости стали наперебой выхватывать друг у друга портсигарчик и оглушительно хохотать. Особенно старалась, конечно, тетя Тамара. Когда она перестала смеяться, она согнула руку и костяшками пальцев постучала по моей голове.
— Как же это ты догадался оставить целыми картонные мундштуки, а почти весь табак отрезать? Ведь курят-то именно табак, а ты его отрезал! Да что у тебя в голове — песок или опилки?"

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Премия "Педагог года" твоя

Ежедневный отчет - 20.11.22 ,
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Сегодня такой насыщенный день
Основная цель +
И на тренажёре 6км, и пешком по горам находила. Была в новом для меня Алмарасанском ущелье на горячих источниках и водопадах. Подъем был не лёгким, спуск ещё сложнее. Было тепло, снег таял, скользко и слякотно. Сейчас ваще дождь с грозой) так что нам повезло
Посмотреть вложение 967505Посмотреть вложение 967506Посмотреть вложение 967507

Очень красиво!

 

[Misaki]

20.11.22. @Ялия @Абрикоса @MARKUS
Упражнения сделаны, медленнее и с меньшим количеством повторений, чем обычно, но сделаны

 

[Zimulja]

Отметила интересно сколько получилось?

Сегодня 1700.Я старалась)))Вчера 900всего