Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Камелита]

Добрый вечерок,зожики!
19.11.22. Выпила сегодня одну чашку кофе утром.Цель оптимум. @Ялия @MARKUS @Абрикоса
Сделала сегодня три тренировки,что бы как то успокоиться,не особо помогло,но попий горит теперь

 

[Tison]

Други мои, никто не читал "Я слышу вас насквозь" Марка Гоулстона? Стоит внимания?
За неделю третий раз у меня это название всплывает. Может вселенная знаки подает?

 

[evgen1988]

Я чур в черном! мне усы идутПосмотреть вложение 966298

О, помню реслинг очень в детстве любили! Много играли на эту тематику.

 

[Olsi]

Давно хотела поделится и вот руки дошли.

Это история про ментальное здоровье. Из серии 5 советов самому себе. Увлеклась переводом с английского, правда у меня пока это не слишком литературно выходит, опыта ещё совсем мало.

1. Какой жизнью я хочу жить? - сделай это своей мантрой и верни себе контроль.

2. Не обобщайте вещи (неудачный момент, не неудачный день, неудачный день не неудачный год...) и дайте себе разрешение чувствовать себя «плохо».

3. Сделай благодарность настроением; старайся изо всех сил не возвращаться к старому мышлению; всякий раз когда ты чувствуешь стресс или разочарование, напиши 5 мыслей которые сделают тебя благодарным.

4. Будь подлинным; сними фасад и искренне выражай свои чувства и мнения.

5. Обрати внимание на свою энергию; составь список вещей, людей, приложений, музыки, которые делают вашу энергию ниже и тех, которые поднимают настроение.

Очень интересные и правильные мысли, спасибо, Вера!
А 5 мыслей, которые сделают меня благодарной это типа: я благодарна, что у меня 2 руки 2 ноги, я здорова.. ??))
Особенно первое сильно.

И да, у меня есть собака, она тут частая гостья просто))ее зовут Мэгги, у нее гетерохромия, она очень смешная дурёша

 

[Vera S]

Очень интересные и правильные мысли, спасибо, Вера!
А 5 мыслей, которые сделают меня благодарной это типа: я благодарна, что у меня 2 руки 2 ноги, я здорова.. ??))
Особенно первое сильно.

И да, у меня есть собака, она тут частая гостья просто))ее зовут Мэгги, у нее гетерохромия, она очень смешная дурёша

Как я это пропустила?)
Я про собаку

Про 5 благодарностей, так это та самая практика благодарностей, ты точно знаешь.
За что благодарить - это уже индивидуально. Всегда есть за что.
Тоже навык по сути и тоже «прокачать» можно.

 

[MARKUS]

Добрый вечерок,зожики!
19.11.22. Выпила сегодня одну чашку кофе утром.Цель оптимум. @Ялия @MARKUS @Абрикоса
Сделала сегодня три тренировки,что бы как то успокоиться,не особо помогло,но попий горит теперь Посмотреть вложение 966305

Отметил оптимум и попий!

Други мои, никто не читал "Я слышу вас насквозь" Марка Гоулстона? Стоит внимания?
За неделю третий раз у меня это название всплывает. Может вселенная знаки подает?

Читал в 2015-ом, не помню ничего, тогда на работе всем сказали прочитать. Рад что помог))

Очень интересные и правильные мысли, спасибо, Вера!
А 5 мыслей, которые сделают меня благодарной это типа: я благодарна, что у меня 2 руки 2 ноги, я здорова.. ??))
Особенно первое сильно.

И да, у меня есть собака, она тут частая гостья просто))ее зовут Мэгги, у нее гетерохромия, она очень смешная дурёша

Вы офигенные!

 

[Брил]

ЗОЖ отчёт за 19.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная привычка -
считать БЖУ - нет.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - да;
2) не есть казеин - да;
3) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - нет;
Фотоотчёт

Сегодня были на даче, поработали, потом шашлыки сделали.
У нас ещё тепло, ели на улице.
Ничего не взвешивала, положила себе на тарелку, все что собиралась съесть, съела и все. За кадром море газировки)
Кбжу потом прикинула, свинина жирная на рёбрах, так что думаю уложилась)

 

[Olsi]

Ежедневный отчет - 19.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Поревела, ставьте

Хотела попозже сказать, но думаю, что все будет хорошо, так, разгрузить тут обстановочку немного)). С завтра по-тихоньку начинаю стажироваться на настоящей работе
Да, стабильная копеечка - необходимость( пока что)) Решила все же, что не хочу я себя мучить работой с людьми, на данный момент нашла идеальную вакансию. Сутки на трое, дежурным оператором опс( диспетчер охраннопожарной сигнализации короче) зп небольшая, но зато спокойно и времени много. Будем считать, что я покупаю это время и спокойствие. Сейчас для меня это в приоритете. Я хочу успокоиться. Успокоить жизнь. Замедлить пульс немного. И кстати, директор не против рукоделия на смене, если позволяет время. И вообще такой мужчина хороший
Знаете, от него так отеческим спокойствием и добром веет, это большая редкость. Будто жизнь меня головой окунает в таз с водой, и когда уже почти теряю сознание, достает - набрать воздуха. Мол, не все начальники уроды.. Может конечно рано сказала, но п. 4 гласит, что надо искренне выражать свои чувства

 

[MARKUS]

Ежедневный отчёт - 14. 19.11.2022

На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
+, верстал 2 часа, сайт готов почти, тут порядок

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
, питание очень правильное, и пряник вкусный оказался(( короче пора серьёзно уже перестать жрать сахар и чипсы, как-то тот факт, что это дополнительная привычка, расслабляет. Детский сад. Кофе вот был хорош, все 8 раз. Шагов 14684.
Смотрел сегодня стрим Базилио (FreshLife 28), название чётко под меня "Как повзрослеть, когда тебе уже за 30". Он там сказал следующее: "Через несколько месяцев мне исполняется 50 лет, а я до сих пор не знаю, кем я хочу стать, когда вырасту". Прямо в тему.
Ещё сегодня увидел очень красивое и уже такое родное, что просто ЭХХ.
На фото Кекс немного сопливый, под стать своему человеку



Всем тепла!

@Абрикоса
@Ялия

 

[Olsi]

Ежедневный отчёт - 14. 19.11.2022

На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
+, верстал 2 часа, сайт готов почти, тут порядок

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
, питание очень правильное, и пряник вкусный оказался(( короче пора серьёзно уже перестать жрать сахар и чипсы, как-то тот факт, что это дополнительная привычка, расслабляет. Детский сад. Кофе вот был хорош, все 8 раз. Шагов 14684.
Смотрел сегодня стрим Базилио (FreshLife 28), название чётко под меня "Как повзрослеть, когда тебе уже за 30". Он там сказал следующее: "Через несколько месяцев мне исполняется 50 лет, а я до сих пор не знаю, кем я хочу стать, когда вырасту". Прямо в тему.
Ещё сегодня увидел очень красивое и уже такое родное, что просто ЭХХ.
На фото Кекс немного сопливый, под стать своему человеку

Посмотреть вложение 966341

Всем тепла!

@Абрикоса
@Ялия

Лапусик такой задумчивый

 

[MARKUS]

ЗОЖ отчёт за 19.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная привычка -
считать БЖУ - нет.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - да;
2) не есть казеин - да;
3) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - нет;
Фотоотчёт
Посмотреть вложение 966334
Сегодня были на даче, поработали, потом шашлыки сделали.
У нас ещё тепло, ели на улице.
Ничего не взвешивала, положила себе на тарелку, все что собиралась съесть, съела и все. За кадром море газировки)
Кбжу потом прикинула, свинина жирная на рёбрах, так что думаю уложилась)

Отметил

Ежедневный отчет - 19.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Поревела, ставьте

Хотела попозже сказать, но думаю, что все будет хорошо, так, разгрузить тут обстановочку немного)). С завтра по-тихоньку начинаю стажироваться на настоящей работе
Да, стабильная копеечка - необходимость( пока что)) Решила все же, что не хочу я себя мучить работой с людьми, на данный момент нашла идеальную вакансию. Сутки на трое, дежурным оператором опс( диспетчер охраннопожарной сигнализации короче) зп небольшая, но зато спокойно и времени много. Будем считать, что я покупаю это время и спокойствие. Сейчас для меня это в приоритете. Я хочу успокоиться. Успокоить жизнь. Замедлить пульс немного. И кстати, директор не против рукоделия на смене, если позволяет время. И вообще такой мужчина хороший
Знаете, от него так отеческим спокойствием и добром веет, это большая редкость. Будто жизнь меня головой окунает в таз с водой, и когда уже почти теряю сознание, достает - набрать воздуха. Мол, не все начальники уроды.. Может конечно рано сказала, но п. 4 гласит, что надо искренне выражать свои чувства

Удачи на стажировке!

Ежедневный отчёт - 14. 19.11.2022

На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
+, верстал 2 часа, сайт готов почти, тут порядок

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
, питание очень правильное, и пряник вкусный оказался(( короче пора серьёзно уже перестать жрать сахар и чипсы, как-то тот факт, что это дополнительная привычка, расслабляет. Детский сад. Кофе вот был хорош, все 8 раз. Шагов 14684.
Смотрел сегодня стрим Базилио (FreshLife 28), название чётко под меня "Как повзрослеть, когда тебе уже за 30". Он там сказал следующее: "Через несколько месяцев мне исполняется 50 лет, а я до сих пор не знаю, кем я хочу стать, когда вырасту". Прямо в тему.
Ещё сегодня увидел очень красивое и уже такое родное, что просто ЭХХ.
На фото Кекс немного сопливый, под стать своему человеку

Посмотреть вложение 966341

Всем тепла!

@Абрикоса
@Ялия

Отмечу, но с пряниками заканчивай, клоун

 

[Камелита]

Ежедневный отчёт - 14. 19.11.2022

На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
+, верстал 2 часа, сайт готов почти, тут порядок

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
, питание очень правильное, и пряник вкусный оказался(( короче пора серьёзно уже перестать жрать сахар и чипсы, как-то тот факт, что это дополнительная привычка, расслабляет. Детский сад. Кофе вот был хорош, все 8 раз. Шагов 14684.
Смотрел сегодня стрим Базилио (FreshLife 28), название чётко под меня "Как повзрослеть, когда тебе уже за 30". Он там сказал следующее: "Через несколько месяцев мне исполняется 50 лет, а я до сих пор не знаю, кем я хочу стать, когда вырасту". Прямо в тему.
Ещё сегодня увидел очень красивое и уже такое родное, что просто ЭХХ.
На фото Кекс немного сопливый, под стать своему человеку

Посмотреть вложение 966341

Всем тепла!

@Абрикоса
@Ялия

Кексик лапушка

 

[Vera S]

Ежедневный отчёт - 14. 19.11.2022

На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
+, верстал 2 часа, сайт готов почти, тут порядок

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
, питание очень правильное, и пряник вкусный оказался(( короче пора серьёзно уже перестать жрать сахар и чипсы, как-то тот факт, что это дополнительная привычка, расслабляет. Детский сад. Кофе вот был хорош, все 8 раз. Шагов 14684.
Смотрел сегодня стрим Базилио (FreshLife 28), название чётко под меня "Как повзрослеть, когда тебе уже за 30". Он там сказал следующее: "Через несколько месяцев мне исполняется 50 лет, а я до сих пор не знаю, кем я хочу стать, когда вырасту". Прямо в тему.
Ещё сегодня увидел очень красивое и уже такое родное, что просто ЭХХ.
На фото Кекс немного сопливый, под стать своему человеку

Посмотреть вложение 966341

Всем тепла!

@Абрикоса
@Ялия

Тож слушала его вчера)

 

[Брил]

Я немного сейчас погружена эмоционально в ситуацию с аллергией и мой фокус внимания «поехал». Более того, сейчас я рассматриваю достаточно жёсткий вариант, это когда на три месяца надо сесть на иллюминационную диету. Исключить бОльшую часть продуктов, оставить очень маленький набор того, на что точно нет и не может быть аллергии. Например тупо курица и броколли или индейка и брокколи.

Очень правильно, попробуй обязательно. Читала об этом когда-то на фбуке, отзывы положительные

3. Себе не навреди
Конечно, сложности есть в том, что приходится готовить два набора блюд, для себя и семьи.

Знакомо) готовлю 3 набора, себе, дочке и мужу. Для мужа просто, он ест всё

"Через несколько месяцев мне исполняется 50 лет, а я до сих пор не знаю, кем я хочу стать, когда вырасту". Прямо в тему.

Я также себя чувствую. Здесь где-то прочитала, что алкашины застревают в подростковом возрасте
Нужно долготрезвых спросить, повзрослели уже?

 

[MARKUS]

Тож слушала его вчера)

я его часто очень слушаю, осталось делать то, о чём он говорит. Вот это не ко мне пока что, не буду врать себе)

 

[Камелита]

Нужно долготрезвых спросить, повзрослели уже?

Чуток

 

[Vera S]

Очень правильно, попробуй обязательно. Читала об этом когда-то на фбуке, отзывы положительные

Да, планирую а ближайшее время начать, собираюсь с духом)
Был похожий опыт, когда я решила поддержать жёсткую диету ребёнка и села вместе с ним, результат у него был отличный.

Нужно долготрезвых спросить, повзрослели уже?

На пути к цели)

 

[Vera S]

я его часто очень слушаю, осталось делать то, о чём он говорит. Вот это не ко мне пока что, не буду врать себе)

Это понятно.

Но тем не менее, как мы можем бороться к когнитивными искажениями и с нашей примативной частью - при помощи осведомлённости.

 

[Камелита]

Я также себя чувствую. Здесь где-то прочитала, что алкашины застревают в подростковом возрасте

Я всё таки уверена,что дело не в алкашах.Люди с определенным типом к этому склонны,но разве это плохо?Мы просто ищем себя и не сдаемся,даже в 50

 

[Krispin]

Профильное задание #2
Наставник @Абрикоса

Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?

Вот не знаю что с этим делать. Когда я в зож марафоне то мне легко соблюдать свою зож цель. Марафон заканчивается и я перестаю ходить в зал.
Будто бы стремиться больше не к чему.

2. Я и социум
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?

Нет я одинока и всем как-то по барабану чем я там занимаюсь в своём одиночестве. Никто не препятствует ничему.

3. Себе не навреди
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели

Мне нужно веское обоснование а также способы как это можно сделать и тогда дело идет само собой.