Всё хорошоОтметиламоя хорошая
Как ты?
Мой мотиватор
Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)
@Абрикоса @Ялия @MARKUSПосмотреть вложение 964471
отметила 
Фото приложить не могу, часы были разряжены, некогда было заряжать, бежать хотела
Так что Верте на слово
Какое пп?
17.11 - отчет
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
1. Спина + но болит аццки от ушей и до хвоста. Хвост кстати тоже... Какой капустный лист приложить, ума не приложу
2. Глаза + но от компа с 8 до 24 тоже скоро вырадут.
И лечим, и калечим
3. Кпт в прогрессе!!! До 17 часов, после 17 начинает аврал и паника,, что ничего не успеть!!!
4. Гитара тихонько пылится в углу... Но! Села перед сном и зафигачила себе маникюр, чтоб хоть не страшными пальцАми играть
Вывод, надо наладить нормальный рабочий режим, осознанность и все такое.
Из плохого, под вечер возникла тяга, но это не в этот марафон.
ВВсем хороших снов!
А ещё из зожного - сожрала на обострение гастрита ведро селёдки и картошки, но мои вкусовые сосочки были в восторге!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Доброй ночи!
Отчёт за 16.11.22 г.
- по булкам +
- по физ.нагрузке +( пресс, отжимания, приседания, обруч начала крутить ещё)
- после 19:00 не ела
- бег на улице -
Отчёт за 17.11.22 г.
- булки, хлеб и мучное не ела (сегодня на овощах одних и фруктах была)
- физ.нагрузка -
- бег на улице + Наконец то я выбралась, с чистой совестью 50 минут бегала под дождем, по лужам. Классно! Я кайфую в такую погоду, может потому что рыба
- после 19:00 не ела +
Отметила
полуночники) 
), после 18.00 я так и не ем. Мне лучше однозначно от этого.
Ты тоже мусипусик, иди обниматься перед сномКакое пп?
Я такое не пп в этом марафоне, что меня даже отмечать перестали @Vera S и @evgen1988
Приходится читать теперь вообще всё, чтоб не пропустить
Я и цель себе соответствующую выбрала "на гитаре играть", шоб можно было проораться матом под гитару и отчет заодно закрыть
А вообще, мне вчера было очень плохо. Прям так душевно одиноко, до слез.. у меня такого неприятного чувства не было очень давно.
Но я все равно понимала, что это временно. Я спросила себя "Как это пережить до того момента, когда станет легче?" И ответ был: "Просто не противься этому неприятному чувству, прими его и делай что-то, неважно что, спокойно главное, что можешь, по инерции.. и я просто тупо вязала, очень медленно, знаешь..сидела, как зомби и потихоньку ковырялась. Я просто жила, делала привычные дела. А потом все стало налаживаться само по себе.. Я решила так делать, потому что добавлять своего масла, перетирая, жалея, смакуя депрессию - еще больнее, а без анестезии тяжко терпеть боль. Действие, тупое, обыденное действие. Привычные дела. И спорт кстати тоже должен помогать, чтоб пропотеться хорошенько. На счет пп, не знаю, наверное лазейку вкусную можно в любой "диете" отыскать, чтоб порадовать себя немного))
Я бы тут душевное состояние в приоритет вывела все же, без дальнейшего чувства вины естественно.
Все наладится!
❤) тогда одиночества точно нет), из центра себя отодвинуть - тоже многое проясняется в происходящем)) 
Погоди, постепенно получится, не всë сразу! Ты упорная)Профильное #2
Препятствия на пути ЗОЖа
1. Внутреннее сопротивление
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?
Иногда конечно бывает как то непривычно, некомфортно, поначалу вообще не понимала, как это нельзя есть после 18.00?
К подруге приду и что, кофе не попить совсем, не поесть ни кусочка нигде , никогда никогда
А потом привыкла к чувству лёгкости перед сном, засыпать с пустым желудком, что даже когда сменила главную цель на подсчет калорий (хотя говорила себе ни в жизнь, никогда
Тренировки мне тоже нравятся. Нравится ощущение после, нравится общение там в зале, нравится активность.
2. Я и социум
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?
Были, удивление, разговоры, зачем тебе это надо, поначалу. Это я про фитнес, но сейчас многие из тех кто так говорили искренне интересуются нравится ли мне, да и поддерживают некоторые))
По поводу питания не было ничего такого, все отнеслись с пониманием сразу)
3. Себе не навреди
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?
Отношусь спокойно, без фанатизма лишнего. Вроде это мне никак не мешает в отношениях с близкими. Сын так вообще гордится мною , что я пошла на фитнес. Тоже хочет на бокс , думаю с 1 декабря и его запишу в группу.
Наоборот чувствую улучшение состояния. Ну не считая боли в ногах. Но это с непривычки, я была готова. Об этой боли я уже знала. В целом думаю очень хорошо на меня это влияет. Я не стала от того что не ем поздно и вредное хуже или истеричнее. Скорее наоборот. Человек умеющий сдерживать себя в еде, умеет сдерживать себя и в других вопросах.
(Плохо что с сигаретами так не получилось у меня)
@Абрикоса
У тебя прям крик души! Когда «жопа» все даётся трудно. Точнее ничего не даётся вообще. Хочется на все забить, уйти в себя и быть в этом коконе. Я немного поделюсь: у меня ребёнок инвалид по питанию (он всю жизнь будет есть овощи и фрукты, остальные продукты просто повредят ему мозг) Вот где у меня случилась жопа. Я два месяца ходила «зомби», полетел и спорт и все мое ПП, как не забухала не знаю… А потом встряхнулась, ну жить то надо, растить его надо. И че выть? Толку от этого? И ПП теперь в мою жизнь входит новым этапом, более ответственным. В планах не есть мясо. Хочу быть поддержкой своему малышу. Ну и спорт туда же
Мне жить хочется подольше, ребёнок поздний, его ещё надо выучить, на ноги поставить. А так тоже иногда нахлынет и не знаю куда себя. Единственная терапия для меня: «а у кого то может хуже. Там тоже воют, но живут. А чем ты хуже?» Взяла себя в руки и пошла в новый день!
Иду, матушка Ялия!Ты тоже мусипусик, иди обниматься перед сном
Всë ты правильно говоришь, настроения такие, как погода, пережить надо)
Молиться можно(нужно
Ага, права ты! Тоже так вытягиваюсь, думаю, кому-то хуже, благодарить начинаю, помогать по мере сил и хоп, "жопа" вроде и не рассосалась, а взгляд на неë очень даже))У тебя прям крик души! Когда «жопа» все даётся трудно. Точнее ничего не даётся вообще. Хочется на все забить, уйти в себя и быть в этом коконе. Я немного поделюсь: у меня ребёнок инвалид по питанию (он всю жизнь будет есть овощи и фрукты, остальные продукты просто повредят ему мозг) Вот где у меня случилась жопа. Я два месяца ходила «зомби», полетел и спорт и все мое ПП, как не забухала не знаю… А потом встряхнулась, ну жить то надо, растить его надо. И че выть? Толку от этого? И ПП теперь в мою жизнь входит новым этапом, более ответственным. В планах не есть мясо. Хочу быть поддержкой своему малышу. Ну и спорт туда же
Ага, права ты! Тоже так вытягиваюсь, думаю, кому-то хуже, благодарить начинаю, помогать по мере сил и хоп, "жопа" вроде и не рассосалась, а взгляд на неë очень даже))
И всë, дышать легче
Но это прям, процесс процесс
