Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Антоша]

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)
Ещё и в баню сходила славно)
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Parlatoria]

Добрый вечер!
Отчёт 13.11.22
Тренировка
Групповая, легкое кардио, типа аэробики. Вообще не очень люблю кардио, в основном применяю для разминки, но сегодня захотелось разогнать кровушку.
Чтобы чуть сильнее нагружать мышцы, использую утежелители на руки и ноги по 1 кг.

Чтение + в Посёлке действия перешли уже на космобиостанцию
Питание +
Заявляла, что буду питаться интуитивно, но не выходит так, недобираю ккал. Поэтому с завтрашнего дня, беру новое обязательство есть плюс минус 1000ккал.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Антоша]

 

[Parlatoria]

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)
Ещё и в баню сходила славно)
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Баня

 

[Ялия]

Всем привет!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Ежедневный отчёт 13.11.2022 на пути к цели бегать не менее 30 минут в день.
Сегодня всё по плану, отбегал запланированное время.))
Дополнительная привычка +.

Ты молодец

13.11.2022
Подготовилась к предстоящей рабочей неделе.
Одежда на неделю выглажена и все по вешалкам развешено.
Кухня убрана, все чисто.
Обеды на работу примерно распланированы.
Убрала сегодня спальню, пока смотрела кино.
На группе была, вернулась умиротворенная.
К предстоящей рабочей неделе готова :)
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

восторг!

12.11 и 13.11 на пути к цели минус
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

За минусы не выгоняют из марафона?
Не могу сейчас стабилизировать свою жизнь.
Боюсь ограничивать себя.
Мне до пятницы продержаться, потом в строй вернусь.

За минусы не выгоняют если в них отчитываются ежедневно)
Приходи, не пропадай, всë наладится ❤

Отметила все молодцы сладких снов

 

[Parlatoria]

Вы сегодня ракообразных обсуждали, поэтому принесла вам хвостик креветки под микроскопом #невидимыймир

 

[Parlatoria]

Вы сегодня ракообразных обсуждали, поэтому принесла вам хвостик креветки под микроскопом #невидимыймир
Посмотреть вложение 961128

Сорри, не в ту тему, промазала))

 

[Ялия]

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)
Ещё и в баню сходила славно)
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Класс

Добрый вечер!
Отчёт 13.11.22
Тренировка
Групповая, легкое кардио, типа аэробики. Вообще не очень люблю кардио, в основном применяю для разминки, но сегодня захотелось разогнать кровушку.
Чтобы чуть сильнее нагружать мышцы, использую утежелители на руки и ноги по 1 кг.
Посмотреть вложение 961100
Чтение + в Посёлке действия перешли уже на космобиостанцию
Питание +
Заявляла, что буду питаться интуитивно, но не выходит так, недобираю ккал. Поэтому с завтрашнего дня, беру новое обязательство есть плюс минус 1000ккал.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

1000 даже не наедаешь?
Моя мечта))
Отметила спортсменки и просто красавицы доброй ночи)

 

[Parlatoria]

Класс

1000 даже не наедаешь?
Моя мечта))
Отметила спортсменки и просто красавицы доброй ночи)

Не мечтай о таком, надо питаться нормально, у меня РПП просто, после сильного стресса, вообще просто насильно заставляю себя есть, а так вообще по жизни я ела 1500 и больше, но и тренировалась 6 дней в неделю. Хочу вернуть это свое состояние. Так что, берегите себя, сложно потом из этого выбираться...

 

[Ялия]

Не мечтай о таком, надо питаться нормально, у меня РПП просто, после сильного стресса, вообще просто насильно заставляю себя есть, а так вообще по жизни я ела 1500 и больше, но и тренировалась 6 дней в неделю. Хочу вернуть это свое состояние. Так что, берегите себя, сложно потом из этого выбираться...

Так знаю)
Права ты, но никак в руки себя взять не могу

 

[Devochka_krasaviza]

Всем добрый вечер!
Ежели меня с позором еще пинком под зад не выгнали, отчитаюсь.
В голове-то своей я всё писала, а заглянув в таблицу отчетов ужаснулась.
Ежедневный отчет -10.11.22, 11.11.22, 12.11.22, 13.11.22 на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
1. Основная цель-планирование. За каждый день️ Дается тяжеловато, задач ставится очень много. И на работе, и дома успевать нужно. Со сном проблемы, ложусь поздно, встаю рано, иногда вообще не понимаю, а был ли сон. Выходные думала провести спокойно, взять перерыв в планировании и выполнении дел, но не случилось чуда. В итоге оба дня пролетели со свистом.
2. Шаги не менее 10 000️ кроме субботы, там позорный позор))))

 

[Lada440]

Ежедневный отчет 13.11.22 - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Всем доброй ночи! День был активный и продуктивный, сегодня все цели выполнены
День прожит без сахара Стало гораздо легче без пироженок с кремом, даже не тянет) чай и кофе тоже пью даже без подсластителя))
Шагов находила 10 000, вечером прогулка с собакой очень мотивирует ))
И наконец выпила воды больше нормы, но здесь сыграло роль то, что наелась капусты квашеной и оливок маринованных и водой просто обпилась))
Принесла вам хурму, растёт у друзей на даче))

 

[Heavymetalll]

Отчёт за 13.11.2022.

Поделал силовые упражнения;

Не употреблял в пищу сладкое и мучное;

Не ел после 00:00;

Прошёл пешком не менее 2 километров

Жена говорит, что я похудел. Но весы пока особо этого не показывают

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Parlatoria]

Ежедневный отчет 13.11.22 - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Всем доброй ночи! День был активный и продуктивный, сегодня все цели выполнены
День прожит без сахара Стало гораздо легче без пироженок с кремом, даже не тянет) чай и кофе тоже пью даже без подсластителя))
Шагов находила 10 000, вечером прогулка с собакой очень мотивирует ))
И наконец выпила воды больше нормы, но здесь сыграло роль то, что наелась капусты квашеной и оливок маринованных и водой просто обпилась))
Принесла вам хурму, растёт у друзей на даче))

Это в каком регионе хурма растёт? А то сажаю второй год и вымерзает, на черноморском побережье.

 

[Polka Dot]

Саша ржет в голос!
Ты- чудо!

Вот вам мой портрэт

 

[Polka Dot]

Доброе утро, дорогие зожнутые коллеги

 

[Polka Dot]

А это для доброго утра тех, кому можно

Спойлер

В отличие от смальца запихано в спойлер

 

[Polka Dot]

@Ялия
Это твои палиндромные подарки

 

[Tison]

через стекло оконное непомытое осенью

Это у профессионалов называется фильтр ))

 

[Камелита]

Доброе утро,любимые зожики!