Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Vera S]

А чтобы и не отчитаться, день закончен, осталось только уснуть вовремя

Отчёт за 9 ноября 22 на пути к цели

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Без сахара но...а вы знали, что в беконе есть сахар? Он реально сейчас везде Поэтому в идеале конечно всё с ноля готовить, максимально просто и «чисто». Но я сегодня не стремилась к идеалу, поэтому был бекон в рационе, с брокколи и омлетом. Днём греча быстрорастворимая - а это выход. С дробным сегодня не очень сложилось у меня, ибо не подготовилась вчера патамушта вчера совсем не хотелось напрягать себя.

Сегодня переслушивала снова нашего СветБазилио и очень-очень в тему многое, о чем забываю и от чего собственно сильно страдаю. Плюс прослушала несколько новых для себя роликов. В идеале конечно и выписывать важное, так как лучше в голове оседает. Но слушать по второму, третьему и т.д. разу мне тоже на пользу.

Например Базилио засчитывает зелёный чай за воду, то бишь мой травяной - туда же. И вот уже оказывается, всё не так плохо у меня по воде ура

Воду тоже пила сегодня Кофе переборщила и прям паузу хочу сделать. Тем более скоро придётся.

ФА - нихт, ой нет - была вечерняя прогулка до магазина за фейскими крылышками, но это скорее не в ФА, а в ментальное здоровье я бы засчитала себе. Тем не менее 9700 мелочь - но приятно.

ну вот, а я хотела покороче

@evgen1988
@Olsi
@Polka Dot
И все целеустремлённые зожики нашего городка

ПэСэ отдых невероятно необходим, это крайне важно!!! это я сама себе, не обращайте внимания

 

[Ялия]

Всем доброго вечера ЗОЖевцы
По традиции вечерний отчет за 09.11.22
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Решила попробовать йогу для спины, упражнения для начинающих) так что присоединяемся

https://dzen.ru/video/watch/62bb1aef9f9c2a237bd8b063

Это типа да?
Отметила

 

[Natali od.ua]

Отчет за 09.11.22
Перенесли цветы с балкона в комнаты.
Один из них был долго на балконе без полива. Я вообще удивляюсь, как он выжил без должного ухода :(
Вымыли полы в прихожей и на кухне.
Почистили посуду и кормушку для нашей собаки Герды.
Кухня убрана , включая всю посуду и раковину.
Самое ценное для меня то, что это было приятно для всех:) Никто не жаловался и все довольны:)
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Шарлотт]

Это типа да?
Отметила

 

[Ялия]

А чтобы и не отчитаться, день закончен, осталось только уснуть вовремя

Отчёт за 9 ноября 22 на пути к цели

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Без сахара но...а вы знали, что в беконе есть сахар? Он реально сейчас везде Поэтому в идеале конечно всё с ноля готовить, максимально просто и «чисто». Но я сегодня не стремилась к идеалу, поэтому был бекон в рационе, с брокколи и омлетом. Днём греча быстрорастворимая - а это выход. С дробным сегодня не очень сложилось у меня, ибо не подготовилась вчера патамушта вчера совсем не хотелось напрягать себя.

Сегодня переслушивала снова нашего СветБазилио и очень-очень в тему многое, о чем забываю и от чего собственно сильно страдаю. Плюс прослушала несколько новых для себя роликов. В идеале конечно и выписывать важное, так как лучше в голове оседает. Но слушать по второму, третьему и т.д. разу мне тоже на пользу.

Например Базилио засчитывает зелёный чай за воду, то бишь мой травяной - туда же. И вот уже оказывается, всё не так плохо у меня по воде ура

Воду тоже пила сегодня Кофе переборщила и прям паузу хочу сделать. Тем более скоро придётся.

ФА - нихт, ой нет - была вечерняя прогулка до магазина за фейскими крылышками, но это скорее не в ФА, а в ментальное здоровье я бы засчитала себе. Тем не менее 9700 мелочь - но приятно.

ну вот, а я хотела покороче

@evgen1988
@Olsi
@Polka Dot
И все целеустремлённые зожики нашего городка

ПэСэ отдых невероятно необходим, это крайне важно!!! это я сама себе, не обращайте внимания

Вкусно у тебя
И целеустремлëнно

Отчет за 09.11.22
Перенесли цветы с балкона в комнаты.
Один из них был долго на балконе без полива. Я вообще удивляюсь, как он выжил без должного ухода :(
Вымыли полы в прихожей и на кухне.
Почистили посуду и кормушку для нашей собаки Герды.
Кухня убрана , включая всю посуду и раковину.
Самое ценное для меня то, что это было приятно для всех:) Никто не жаловался и все довольны:)
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Красота

Отметила девочки )) отдыхайте

 

[Izola]

Самое ценное для меня то, что это было приятно для всех:) Никто не жаловался и все довольны:)

Вот согласна, это правда самое важное. Такой подход очень помогает благополучным отношениям с близкими. Особенно с детьми

 

[Марина34]

Отчёт за 9.11

Основная привычка выполнена)
После 18.00 не ела)

А вот дополнительные привычки , с этим сложно))
тренировки не было назначено, в субботу и возможно в воскресенье будет подряд две
Шагов тоже всего 6500 ...
Зумбы не было )
Воду пила сегодня , литр наверное примерно.)
Скачала себе приложение, дневник благодарности. Там тоже можно выбирать привычки и отмечать)
И приложение для контроля расходов в одну кучу)
Желание приобрести новую привычку не есть после 18.00 потащило за собой желание работать над другими вещами, которые все время откладывала.

@Ялия @MARKUS @Абрикоса

 

[Антоша]

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо
50присед./50отжим./50пресс)
Сегодня была большая занятость,не до еды.И похвально то,что вытащила себя на тренировку
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Ялия]

Отчёт за 9.11

Основная привычка выполнена)
После 18.00 не ела)

А вот дополнительные привычки , с этим сложно))
тренировки не было назначено, в субботу и возможно в воскресенье будет подряд две
Шагов тоже всего 6500 ...
Зумбы не было )
Воду пила сегодня , литр наверное примерно.)
Скачала себе приложение, дневник благодарности. Там тоже можно выбирать привычки и отмечать)
И приложение для контроля расходов в одну кучу)
Желание приобрести новую привычку не есть после 18.00 потащило за собой желание работать над другими вещами, которые все время откладывала.

@Ялия @MARKUS @Абрикоса

Молодец

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо
50присед./50отжим./50пресс)
Сегодня была большая занятость,не до еды.И похвально то,что вытащила себя на тренировку
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Ура, всë получилось

Отметила давайте спать ложиться) глаза закрываются)

 

[Libertà]

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Доброй ночи!
Отчёт за 09.11.22 г.
- х/б изделия +
- пресс, отжимания, приседания + (очень тяжело было после вчерашнего бега)
- после 19:00 съела яблоко
- бег на улице - (не сегодня)
Очень много ходила, не 70 тыщ шагов конеш, но все таки

 

[Малышка Мю]

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Отчёт за 09.11.22 на пути к цели +
После 18 не ела. Поужинала плотно в 17, так что легко сегодня.

 

[Ялия]

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Доброй ночи!
Отчёт за 09.11.22 г.
- х/б изделия +
- пресс, отжимания, приседания + (очень тяжело было после вчерашнего бега)
- после 19:00 съела яблоко
- бег на улице - (не сегодня)
Очень много ходила, не 70 тыщ шагов конеш, но все таки

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Отчёт за 09.11.22 на пути к цели +
После 18 не ела. Поужинала плотно в 17, так что легко сегодня.

Отметила умнички ❄ баиньки пора)

 

[Катяя]

9.11.22
Шаги нашагала,
Калории посчитала.
Всё выполнено
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Parlatoria]

Добрый вечер!
Отчёт 09.11.22
Тренировка - сегодня не было.
Чтение
55 страниц.
Кир Булычев Посёлок.
Читала ещё в юности, решила перечитать)


Питание - запеканка была лишней
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Бурундук69]

Доброй ночи!
09.11.2022
На пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Шаги - есть
Страницы - есть
В охоту пару зверей принес.
Я - молодец!

 

[Krispin]

Ежедневный отчет - 09.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Сегодня основная цель выполнена в виде больше 10к шагов.
Доп. Цели также выполнены.
Сегодня потеплело и гуляли вокруг пруда.

 

[Lada440]

Ежедневный отчет 09.11.22 - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Доброй ночи! Сегодня был классный денёк, о еде не было время подумать Пока лепила аппликации, выпила чай с полезностями, такими как Тыква, сушеное яблочко и сушеное манго) это был и обед и полдник. На ужин доела свою курогрудку с цв.капустой.
Основная цель выполнена, сахар не употребляла и даже не хотела
Вечером нашла в себе силы и нагуляла с собакой 8700 шагов и это здорово! А вот с водой пока никак, до полтора литра никак не дотяну.

 

[Heavymetalll]

Отчёт за 09.11.2022.

Поделал силовые упражнения;

Не употреблял в пищу сладкое и мучное;

Не ел после 00:00;

Прошёл пешком не менее 2 километров

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Polka Dot]

Доброе утро, коллеги

 

[MARKUS]

Доброе утро, бандиты!