Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Анастасия-Виктория]

По желанию, но рекомендуется выполнять. А так да, свои мысли пишешь, порассуждать можешь, не сочинение жежь.

Я смотрю у вас в статусе небольшой разбег между бросанием пить и курить. У меня так много вопросов)
Вы курить как бросали, на силе воли? Либо что-то помогло?

 

[Zimulja]

Ура!Рабочий понедельник закончился День гавно.Ну в рабочем плане.А так норм, устала только.
На пути к цели 07.11.22
Завтрак
Остальное минус
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[evgen1988]

Я смотрю у вас в статусе небольшой разбег между бросанием пить и курить. У меня так много вопросов)
Вы курить как бросали, на силе воли? Либо что-то помогло?

Так, давай для начала на "ты" - это правило форума, да и молод я еще для такого..
Если кратко - дополз до дна алкогольного, пил запоями. И оттолкнулся от дна хорошо, на второй день трезвости наткнулся на форум, да марафонить пошел. И курение явно не вписывалось в мою новую парадигму.. об одном жалею только - что с кофе и сладким не сразу распрощался.
Бросить курить помог часовой фильм по заказу клиники А.Карра, он снят по мотивам книги, но с художественным уклоном.
Ну а дальше форум, марафоны, общение по профилю, изучение профиля - у нас и некурительные марафоны и клуб взаимопомощи курящим.

 

[Нати Н]

Привет, ЗОЖ-ники!
Отчет за 07.11.22, на пути к цели ежедневной активности.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Тренировка 25 минут.

Вчера мой отчет никто не заметил....

Всем успехов!

 

[evgen1988]

Вчера мой отчет никто не заметил....

Всё заметили - у тебя же минус по цели. Если б не заметили, то пустая клетка в таблице бы была.

 

[Нати Н]

Всё заметили - у тебя же минус по цели. Если б не заметили, то пустая клетка в таблице бы была.

Но сегодня плюс!
Привет!

 

[Жизнь трезвой]

Добрый вечер.
07.11
@Абрикоса
@Ялия
@MARKUS
Добрые дела на сегодня
Написала на листочке за здравие людям из марафона, которые хотели.
Поставила за всех нас свечку
Выбрала себе вещичку, завтра куплю, клянусь! Учусь любить себя
Доп+
Но, вообще, фантазия на добрые дела истощается.
Могу превратиться в злую ведьму на метле

 

[TaHjuXa]

Почему я молодец?
Обожаю себя хвалить, только из скромности не использовала эту функцию в себе. Вернемся к заводским настройкам.
Надеюсь, что все сегодня улыбались? Я, да.
Даже смеялась, когда фильм смотрела.
Вот, конечно, косяк 2х недельной давности, но сегодня я заметила и исправила. У моих дегу клетка чистилась 2 недели назад и я забыла опустить одну лестницу к спорт.колесу. Работяга мой Чарли интелигент две недели не работал, я, видимо, устроила ему отпуск. А еще думаю, что это они домик свой деревяный начали подтачивать, а это работу себе придумали. Сегодня, Молодец, опустила лесенку.

 

[Ялия]

Ежедневный отчет - 07.09, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Вода 1,5 л.

Молодечик

06.11.22
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Всё по плану, активность весь рабочий день.

Отчет 07.11.2022
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
зарядка +
не есть сладкое вечером +
100 прыжков -

Тоже молодцом

ЗОЖ отчёт за 07.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Основная привычка -
считать БЖУ - да.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - нет;
не есть казеин - да;
2) не использовать подсластители в чай -да;
3) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - да;
Фотоотчёт
Посмотреть вложение 952396

Кетоны 0.
Сегодня так получилось, что ела только яйца, сливочное масло и курогрудь, сушёную и жареную. Маринованные помидоры, в них углеводов мало. С мужем мне нельзя есть, переедаю, выпиваю, нервничаю, так что пока марафон, буду есть до его прихода.
У Беловешкина подсмотрела совет накрывать себе на стол красиво, скатерть, посуда. Дисциплинирует, а то я люблю стоя поесть, можно прямо у холодильника. Фото в этом смысле тоже помогает.
Сушёная курогрудь ЗОЖная, мама моя в сушилке для меня сушит ( филе + специи)
Взвешиваться и делать тест на кетоны буду раз в неделю.
Настроение ровное.

Всем добрый вечерок
По традиции вечерний отчетик
07.11.22., на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
занятие по здоровой спине сделано
Видео для тех кому интересно прилагаю

Sia_g

Девчата, звук подвёл немного, но все же рекомендую сделать 💪🏻 Ваша спина скажет вам спасибо🫶

t.me

Умничка

Всем ЗОЖикам приветик!!!
Мой зелёный столбик
Ежедневный отчет - 07.11.22 на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Чтение
Зарядка 2штуки
Выгул
Шаги
Дневник благодарностей
Кто молодец? Я молодец!!!
Посмотреть вложение 952450

Гони одну зарядку
Ты молодец

, приветствую усиленно втягивпющих животы и...
7.11.22. в целом ппзож +, слабые возмущения
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

Про животы угадал

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Всем вечер добрый!
Отчёт за 07.11.22 г.
- по булкам и по выпечки +
- после 19:00 есть не буду+, потому что
- физнагрузка + (пресс, приседания, отжимания 2 подхода по 20 раз)
Тяжеловато, мышцы плохо откликаются после большого перерыва.
С бегом сегодня не получилось, жаль, настроена была. Но три раза на недели пробегусь.
Перед сном зеленый чай у камина
А кто рядом будет хомячить у телека, но я не буду. Зря пыхтела штоль
Хорошего вечера всем и приятного общения

У камина... молодец

Ежедневный отчет
7.11.2022, на пути к цели читать с сыном
+
Добили "Зеленчатых леопардов". Сын уже читает значительно лучше, чем неделю назад. Мой уровень не изменился.
Из непоняток - зачем детям перекур, зачем сжигать игрушки после кори, что такое переводные картинки. Зачем пить керосин и что это такое. Обсудили, почему, когда человек сильно болеет, его все любят, а когда здоров - не очень, но к определенным выводам не пришли.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Просто ❤ сыну респект))

Здравствуйте,
Отчет
7.11
@Абрикоса
@Ялия
@MARKUS
Привычка -
Весь день на работе, все хорошо, дома захотелось сладкого, проголодалась, купила блинчиков, ну и переела
Посмотреть вложение 952465Посмотреть вложение 952467

Это не выполнила или?
Коту то досталось что? Больно уж он там по деловому за стол сел

Всем привет!
Отчёт 7.11.2022 на пути к цели бегать каждый день не менее 30 минут в день.
Сегодня отбегал чуть больше 30 минут, самое сложное было выйти на пробежку. Пока что ещё тяжеловато даётся, но в целом настроение и самочувствие после пробежки отличное.
Дополнительная привычка +.
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

отл)

Отчет за 07.11.2022г.
День второй. Подобрала приложение для тренировок, выбрала растяжку. Первые 30 дней новичок, тренировки от 16 до 20 минут примерно. Далее продолжающий и продвинутый. Первая тренировка прошла успешно. Но начинаю через силу, потом втягиваюсь.
Вопрос, а профильное задание обязательно делать. Просто отвечать на вопросы, что думаешь, рассуждать?
@Абрикоса @MARKUS @Ялия

Вознаградится обязательно твоë упорство
Профильное - по желанию, но практика показывает, что полезно мысли свои прописать)

Привет, ЗОЖ-ники!
Отчет за 07.11.22, на пути к цели ежедневной активности.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Тренировка 25 минут. И работа по профессии, попросили - де лаю.

Вчера мой отчет никто не заметил....

Всем успехов!

Не может быть, чтоб не заметили, посмотрю сейчас

Всех отметила всех заметила
отдыхайте зожики

 

[evgen1988]

Но сегодня плюс!
Привет!

Вчера минус, седня плюс -
Я лучшим человеком становлюсь!

Привет!

 

[Нати Н]

Не может быть, чтоб не заметили, посмотрю сейчас

Всех отметила всех заметила
отдыхайте зожики

@Ялия
Привет!!!
Нет, это не важно, я же для себя это делаю! А не для "картинки"...
Просто не было в ответе капитанов "записана", "замечена" и пр.
Правда, не проверяй, всё хорошо, ничего не случилось!!!

 

[Ялия]

@Ялия
Привет!!!
Нет, это не важно, я же для себя это делаю! А не для "картинки"...
Просто не было в ответе капитанов "записана", "замечена" и пр.
Правда, ничего не случилось!!!

Привет
Ну и хорошо, что хорошо

 

[MARKUS]

Ежедневный отчёт - 2. 07.11.2022
Спонсор этого отчёта - инфантильность и тщеславие.
На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
-, ничего не сделал, не успел и не смогу уже

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
++ был только завтрак, но вполне ЗОЖный, потом много-много воды, нашагал 70501 шаг.
@evgen1988 Спасибо за мотивацию, дружище! С меня пару банок кипятка при случае)
На фото Кекс со своим взглядом начинает понимать, с кем связался:



@Абрикоса
@Ялия

 

[Анастасия-Виктория]

Так, давай для начала на "ты" - это правило форума, да и молод я еще для такого..
Если кратко - дополз до дна алкогольного, пил запоями. И оттолкнулся от дна хорошо, на второй день трезвости наткнулся на форум, да марафонить пошел. И курение явно не вписывалось в мою новую парадигму.. об одном жалею только - что с кофе и сладким не сразу распрощался.
Бросить курить помог часовой фильм по заказу клиники А.Карра, он снят по мотивам книги, но с художественным уклоном.
Ну а дальше форум, марафоны, общение по профилю, изучение профиля - у нас и некурительные марафоны и клуб взаимопомощи курящим.

Карра читала, надо еще раз наверное и добавить табекс чтоли. С ним еще не пробывала. В следующий марафон пойду. Я легко переношу относительно первые 1, 2 недели не курения, но потом такая апатия, депрессия приходит невыносимая, не знаю, что с ней делать. Прям тошно жить. Лечь и плакать хочется и все.

 

[Siberia]

Ежедневный отчёт - 2. 07.11.2022
Спонсор этого отчёта - инфантильность и тщеславие.
На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
-, ничего не сделал, не успел и не смогу уже

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
++ был только завтрак, но вполне ЗОЖный, потом много-много воды, нашагал 70501 шаг.
@evgen1988 Спасибо за мотивацию, дружище! С меня пару банок кипятка при случае)
На фото Кекс со своим взглядом начинает понимать, с кем связался:
Посмотреть вложение 952513
Посмотреть вложение 952514
Посмотреть вложение 952515
@Абрикоса
@Ялия

А я думаю, интересно что это за Маркус , не знаю такого. А это оказывается противник пельменей . Благодаря Кексу, только узнала )))

 

[Misaki]

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
07.11.2022
Сегодня уже было сложнее выполнять упражнения, но дело сделано
Из плюсов - сразу пропал аппетит, так что я не наемся на ночь, и пол литра водички зашли на ура.

 

[Ялия]

Добрый вечер.
07.11
@Абрикоса
@Ялия
@MARKUS
Добрые дела на сегодня
Написала на листочке за здравие людям из марафона, которые хотели.
Поставила за всех нас свечку
Выбрала себе вещичку, завтра куплю, клянусь! Учусь любить себя
Доп+
Но, вообще, фантазия на добрые дела истощается.
Могу превратиться в злую ведьму на метле

Не превратишься ты в злую ведьму

Ежедневный отчёт - 2. 07.11.2022
Спонсор этого отчёта - инфантильность и тщеславие.
На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
-, ничего не сделал, не успел и не смогу уже

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
++ был только завтрак, но вполне ЗОЖный, потом много-много воды, нашагал 70501 шаг.
@evgen1988 Спасибо за мотивацию, дружище! С меня пару банок кипятка при случае)
На фото Кекс со своим взглядом начинает понимать, с кем связался:
Посмотреть вложение 952513
Посмотреть вложение 952514
Посмотреть вложение 952515
@Абрикоса
@Ялия

Офигеть
Ну мальчишки - одно слово
Как ты себя чувствуешь, ноги как?)
Но минусик то поставлю))

Отметила отдыхайте!!!
Принимайте горячие ванны, мажтесь кремами какими-то, лежите, короч, вверх ногами

 

[Рина27]

Ежедневный отчет - 06.11.22 на пути к цели. Основная цель плюс дополнительная - не выполнено( 07.11.22 - несмотря на то, что устала как собака, отработала смену в 12 часов, из них половину несвойственной мне физической работы, а там и наклоны и повороты были и много ходьбы - решила - не фига это не зарядка, и не подменяя понятия, как пришла домой - сейчас откачала пресс, сделала упражнения на мышцы спины и ног, и замотала себя в пакет с охлаждающим гелем - сегодня же понедельник, а значит у меня обёртывание! В общем сегодня и основная и дополнительная цели выполнены! Если б не марафон - фиг бы я себя заставила))) всем хорошего вечера!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Абрикоса]

У моей мамы был рак кишечника(((

Она живая

 

[evgen1988]

переношу относительно первые 1, 2 недели не курения, но потом такая апатия, депрессия приходит невыносимая, не знаю, что с ней делать. Прям тошно жить. Лечь и плакать хочется и все

Странно, что за апатия.. обычно к тому времени наоборот подьем, тело очищается, жизнь не такой страшной кажется. В общем, ждем в некурительном марафоне, если вдруг надумаешь бросать.