Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[IWL]

Ну как бы вот

 

[aspiring]

07.11.22
По ходу больничный хотя бы на 1 день.
Вылезла простуда на губах и колбасит...( приехала в бассейн на тренировку, но пойти не решилась, чтобы не разболелась совсем.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Приветик.
Если хочешь взять больничный, то он даётся только один раз за марафон.
Не более 5 дней.

 

[Ялия]

07.11.22
По ходу больничный хотя бы на 1 день.
Вылезла простуда на губах и колбасит...( приехала в бассейн на тренировку, но пойти не решилась, чтобы не разболелась совсем.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

хоть бы не разболелась!
Вот правила, напоминаю:
Больничный дается только один раз за марафон, не более чем на пять дней,
Заболевший участник, должен предупредить о больничном, написав об этом хранителям в теме марафона строго в первый же день заболевания.
Если участник отсутствует, не предупредив о больничном, это будет считаться прогулом и по истечении трех дней, выбывает с марафона.

 

[IWL]

@Ялия Юляш, ну чего , ты как будто первый день меня знаешь

 

[Sorceress]

Отчет 07.11.2022
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Зарядка +, только в раскорячку ( вчера вечером не удержавшись и слопав пряник, занялась кроссфитом, а сегодня все мышцы болят от попы до пяток )
Вода +
А можно посмотреть что я загадывала, а то я забыль

 

[МаргошаЯ]

@Ялия Юляш, ну чего , ты как будто первый день меня знаешь

Но почему у котика восемь лапок

 

[IWL]

Отчет 07.11.2022
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Зарядка +, только в раскорячку ( вчера вечером не удержавшись и слопав пряник, занялась кроссфитом, а сегодня все мышцы болят от попы до пяток )
Вода +
А можно посмотреть что я загадывала, а то я забыль

В шапке страницы таблица.
Так так так ...а кроссфитом можно и на дому заниматься?
Я пошель гуглить

 

[IWL]

Но почему у котика восемь лапок

Видимо, чтоб поместилось "гогно"
Было б четыре, закончилось бы на милом котике

 

[Sorceress]

В шапке страницы таблица.
Так так так ...а кроссфитом можно и на дому заниматься?
Я пошель гуглить

Там написано вечером не есть сладкое

 

[IWL]

Там написано вечером не есть сладкое

Сюрприз

 

[Ялия]

В шапке страницы таблица.
Так так так ...а кроссфитом можно и на дому заниматься?
Я пошель гуглить

Что удумала?

 

[Ялия]

Там написано вечером не есть сладкое

Вот вот)
Нам всë интересно
Но отчëты по целям

 

[Sorceress]

Отчет 07.11.2022
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
зарядка +
не есть сладкое вечером +
100 прыжков -

 

[Камелита]

Отчет 07.11.2022
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
зарядка +
не есть сладкое вечером +
100 прыжков -

Читаю-100 пирожков

 

[Sorceress]

Читаю-100 пирожков

тогда не один кроссфит не поможет

 

[Брил]

ЗОЖ отчёт за 07.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Основная привычка -
считать БЖУ - да.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - нет;
не есть казеин - да;
2) не использовать подсластители в чай -да;
3) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - да;
Фотоотчёт


Кетоны 0.
Сегодня так получилось, что ела только яйца, сливочное масло и курогрудь, сушёную и жареную. Маринованные помидоры, в них углеводов мало. С мужем мне нельзя есть, переедаю, выпиваю, нервничаю, так что пока марафон, буду есть до его прихода.
У Беловешкина подсмотрела совет накрывать себе на стол красиво, скатерть, посуда. Дисциплинирует, а то я люблю стоя поесть, можно прямо у холодильника. Фото в этом смысле тоже помогает.
Сушёная курогрудь ЗОЖная, мама моя в сушилке для меня сушит ( филе + специи)
Взвешиваться и делать тест на кетоны буду раз в неделю.
Настроение ровное.

 

[IWL]

Что удумала?

Да пока ничего низя
Погуглила, чёт похоже очень на табату, видать судьба

 

[Шарлотт]

Всем добрый вечерок
По традиции вечерний отчетик
07.11.22., на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
занятие по здоровой спине сделано
Видео для тех кому интересно прилагаю

Sia_g

Девчата, звук подвёл немного, но все же рекомендую сделать 💪🏻 Ваша спина скажет вам спасибо🫶

t.me

 

[Абрикоса]

Всем ЗОЖикам приветик!!!
Мой зелёный столбик
Ежедневный отчет - 07.11.22 на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Чтение
Зарядка 2штуки
Выгул
Шаги
Дневник благодарностей
Кто молодец? Я молодец!!!

 

[IWL]

Всем ЗОЖикам приветик!!!
Мой зелёный столбик
Ежедневный отчет - 07.11.22 на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Чтение
Зарядка 2штуки
Выгул
Шаги
Дневник благодарностей
Кто молодец? Я молодец!!!
Посмотреть вложение 952450

Медалька