Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[MARKUS]

Всем привет
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя.
Моя новая привычка - контроль питания.
План по достижению - закуплены полезные продукты, выброшены вредные, в кухонных весах поставлены новые батарейки, скачано приложение для подсчета кбжу, куплена специальная тарелочка-ограничитель порций, составлен список мотивирующего контента, теперь ещё и в марафоне отчитываться буду, назад пути нет Возьмииите меняя)))

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как тебя зовут(по желанию)

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых)

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне?

Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог?

А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставник: @Абрикоса
Капитаны:
@Ялия @MARKUS
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Olsi]

Попробовала сейчас дыхание в вк(это где шаги). Мне кажется, если дышать с их гипножабной гифкой, то можно совсем перестать дышать и стать йогом

 

[Янка Мармеладкина]

Зовут меня Татьяной, живу в Подмосковье,в городе Пущино.
Привычка в любой непонятной ситуации идти жрать со мной всю жизнь. Понимаю, что дальше так нельзя, страдает здоровье, внешность и межличностное взаимодействие с людьми. Для достижения цели буду применять строгий контроль и осознанность, отчеты в марафоне, бумажный дневник и информацию с ютуб каналов профильных врачей.
Прошусь в марафон, потому что сама перед собой могу схалтурить, а здесь будет все строго и чётко.

 

[Илья77]

Не переживай, Ялюсичек, я буду всё доходчиво писать Основная цель достигнута ))
(Хотя..это не всегда работает, прости , не смогла удержаться)
Больше интуитивно попытаюсь контролировать. То есть сколько раз выявила "приступы гнева" или "стресс" и что сделала для .. блин я щас оч туго соображаю.. что сделала что?
Ну в общем, ты же поняла, да?))

По твоей теме урок был. Прям как по заказу.
В общем мозг работая в состоянии усталости выделяет кортизол (гормон стресса) при воздействии кортизола повышается гнев и вспыльчивость. Кстати из-за него хрен похудеешь, хоть совсем не ешь.
Чтобы бороться с ним нужно найти источники радости и удовольствия. Тогда мозг выделяет дофамин и дела делаются легко и с улыбкой. Запомни моменты и ощущения радости , когда они у тебя появятся. И при возникновении раздражающих факторов вспоминай эти мгновения и ощущения. Мозгу пофиг какой гормон выделить. Но чем ярче твои воспоминания о хорошем, тем быстрее дофамин сожрёт кортизол и ты будешь опять полна положительной энергии. Суть подмена плохой реакции мозга на хорошую.
Хао! Я все сказал!

 

[леший76]

...
Хочу... опять хочу в марафон, ничего не могу с сабой поделать. Ответственность за свое здоровье беру на себя и с честью несу...
Новая привычка - эмоциональная уравновешенность, управление... я не знаю как это называется, быть по спокойнее короче. Начал в прошлом мпрафоне и то, что я кому-то обещал останавливался.
Доп. привычка - ужин, мучное и сладкое на минималках... Ну минус 2-3 кг в идеале .
@Абрикоса, @Ялия, @MARKUS

 

[Ялия]

...
Хочу... опять хочу в марафон, ничего не могу с сабой поделать. Ответственность за свое здоровье беру на себя и с честью несу...
Новая привычка - эмоциональная уравновешенность, управление... я не знаю как это называется, быть по спокойнее короче. Начал в прошлом мпрафоне и то, что я кому-то обещал останавливался.
Доп. привычка - ужин, мучное и сладкое на минималках... Ну минус 2-3 кг в идеале .
@Абрикоса, @Ялия, @MARKUS

Это вам с @Olsi как-то вместе держаться надо))

 

[MARKUS]

...
Хочу... опять хочу в марафон, ничего не могу с сабой поделать. Ответственность за свое здоровье беру на себя и с честью несу...
Новая привычка - эмоциональная уравновешенность, управление... я не знаю как это называется, быть по спокойнее короче. Начал в прошлом мпрафоне и то, что я кому-то обещал останавливался.
Доп. привычка - ужин, мучное и сладкое на минималках... Ну минус 2-3 кг в идеале .
@Абрикоса, @Ялия, @MARKUS

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как тебя зовут(по желанию)

При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых)

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели?

Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне?

Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог?

А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставник: @Абрикоса
Капитаны:
@Ялия @MARKUS
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Olsi]

По твоей теме урок был. Прям как по заказу.
В общем мозг работая в состоянии усталости выделяет кортизол (гормон стресса) при воздействии кортизола повышается гнев и вспыльчивость. Кстати из-за него хрен похудеешь, хоть совсем не ешь.
Чтобы бороться с ним нужно найти источники радости и удовольствия. Тогда мозг выделяет дофамин и дела делаются легко и с улыбкой. Запомни моменты и ощущения радости , когда они у тебя появятся. И при возникновении раздражающих факторов вспоминай эти мгновения и ощущения. Мозгу пофиг какой гормон выделить. Но чем ярче твои воспоминания о хорошем, тем быстрее дофамин сожрёт кортизол и ты будешь опять полна положительной энергии. Суть подмена плохой реакции мозга на хорошую.
Хао! Я все сказал!

Как интереснооооСпасибо, братец Илюша
Мне петь доставляет удовольствие. Представляю, как стою я такая в регистратуре, морщусь, от того, что мне хамит злая тетка за стеклом.. и ррраз такой ор на всю прликлинику "ВДООООООООООль по Пииииитерскааааай!

...
Хочу... опять хочу в марафон, ничего не могу с сабой поделать. Ответственность за свое здоровье беру на себя и с честью несу...
Новая привычка - эмоциональная уравновешенность, управление... я не знаю как это называется, быть по спокойнее короче. Начал в прошлом мпрафоне и то, что я кому-то обещал останавливался.
Доп. привычка - ужин, мучное и сладкое на минималках... Ну минус 2-3 кг в идеале .
@Абрикоса, @Ялия, @MARKUS

Брат близнец практически

 

[Polka Dot]

коротко о моем пищевом поведении (я съела всего 1114 ккал, если что. Но такое!!! ну вообще не зож)

 

[aspiring]

@Илья77
Все ждут когда ты напишешь
"Хочу в марафон, отвественность беру на себя"

 

[Бурундук69]

@Илья77
Все ждут когда ты напишешь
"Хочу в марафон, отвественность беру на себя"

Намедитировался и спит поди

 

[Polka Dot]

По твоей теме урок был. Прям как по заказу.
В общем мозг работая в состоянии усталости выделяет кортизол (гормон стресса) при воздействии кортизола повышается гнев и вспыльчивость. Кстати из-за него хрен похудеешь, хоть совсем не ешь.
Чтобы бороться с ним нужно найти источники радости и удовольствия. Тогда мозг выделяет дофамин и дела делаются легко и с улыбкой.

Работает. Я на 1200- 1300 калорий с апреля. Но вес пошел вниз только когда я убрала постоянный источник кортизола из жизни.

 

[леший76]

Работает. Я на 1200- 1300 калорий с апреля. Но вес пошел вниз только когда я убрала постоянный источник кортизола из жизни.

Спорное утверждение кому как имхо...
У меня наоборот все и на картизоле аппетита никакого нету...

 

[Polka Dot]

Очень странный день. Как-то моментально пролетел.
В горошковом отчёте за 27 октября сплошные плюсы - планирование 100 процентов, шагов почти 12 000, питание 1114 из возможных 1300 калорий.
Сейчас лежу с головной болью и пытаюсь радоваться такому хорошему и полноценному дню.
Но в голове крутится мысль о том, как много ненастоящего или двойственного.
Вот моё питание, например, - вроде менее 1200 калорий, а на самом деле - это ужасные продукты, никакой не ЗОЖ, и вообще фиаско.
Так и в остальном. Столько образов, лиц и ролей, а в итоге лежишь такая - не слишком молодая, не очень состоявшаяся, слегка напуганная всем происходящим (ага, слегка, конечно), и на душе как-то не оч.

 

[Polka Dot]

Спорное утверждение кому как имхо...
У меня наоборот все и на картизоле аппетита никакого нету...

У меня тоже. Но вес стоит.
Хотя... Да фиг знает. Главное - здоровья всем

 

[Polka Dot]

@Olsi
Выздоравливайте, Саше привет
А про резинку - это идея. Только боюсь, я себе что-нибудь отобью

 

[Polka Dot]

Буду делать декупаж на таком вот горшочке. Добывать дофамин, так сказать. Буду держать в курсе процесса

 

[evgen1988]

слегка напуганная всем происходящим (ага, слегка, конечно), и на душе как-то не оч

Мда, тоже есть такое. Тут два варианта - либо использовать беспокойство, переделать его в благое дело, допустим на этой негативной волне взять, психануть, скорректировать рацион и хоть что-то да наладить в своей жизни (к примеру). Второй вариант - просто принять ситуацию как есть, пусть все будет хреного, главное не страдать по этому поводу и не стремиться к счастью, жить тем что есть и все.. не оценивать короче, не придумывать ничего нового, просто жить. Иногда полезно, а лучший вариант - комбинировать эти два варианта. Делать дело и забивать уй.

 

[Olsi]

Очень странный день. Как-то моментально пролетел.
В горошковом отчёте за 27 октября сплошные плюсы - планирование 100 процентов, шагов почти 12 000, питание 1114 из возможных 1300 калорий.
Сейчас лежу с головной болью и пытаюсь радоваться такому хорошему и полноценному дню.
Но в голове крутится мысль о том, как много ненастоящего или двойственного.
Вот моё питание, например, - вроде менее 1200 калорий, а на самом деле - это ужасные продукты, никакой не ЗОЖ, и вообще фиаско.
Так и в остальном. Столько образов, лиц и ролей, а в итоге лежишь такая - не слишком молодая, не очень состоявшаяся, слегка напуганная всем происходящим (ага, слегка, конечно), и на душе как-то не оч.

Посмотреть вложение 941973

Очень тебя понимаю, дружочек мой! Стараюсь думать о том, что это все пройдет, да и по сравнению с некоторыми - не проблемы вовсе.. недавно опять попались слова Хабенского про безысходность. Как не печально, но такое всегда придает сил и надежды. Все устаканится у нас, принцесса!
Устаканится..хмм че за слово вообще такое..при чем тут стаканы пошла гуглить

 

[Olsi]

@Olsi
Выздоравливайте, Саше привет
А про резинку - это идея. Только боюсь, я себе что-нибудь отобью

Моя ты маковка Спасибо, дорогая!Обязательно Саше передам, как будет на связи)) мы сегодня по домам. Оля и Саша 38 годиков