Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Нужно придать алкогольной тяге какие-то очертания, чтобы мысленно отделить себя от нее, чтобы бороться не с собой и своими мыслями, а представлять что-то отдельное чуждое и опасное.
Спасибо тебе! я тоже писала в каком-то профильном что представляю тягу как отдельно стоящее зло, отсоединяю ее от себя)
И еще меня волнует вопрос - как долго мы должны быть начеку? Получается, что всегда🤷‍♀️ что мы не излечимся до конца и всегда должны помнить об опасности.
мне кажется до конца) :-D
Мне кажется, не так уж важно - страх или осознанность, для меня они как-то даже связаны и я наоборот пытаюсь вырастить в себе этот страх, страх, что остановиться в следующий раз будет сложнее, потому что приличный срок трезвости как-то расслабляет.
Спасибо что написала🌷
вот теперь я тоже это понимаю) а раньше какой-то идеализм был) но началось с того что я оказалась рядом с приятельницей, которая купила себе бутылку вина и потом пила ее понемногу весь вечер. что-то у меня внутри зачесалось) надо было бежать сразу оттуда, а я нет. и вот допрыгалась .
спокойной ночи!
 
Я тут уж много лет Нескафе пью, помню ещё когда кофе с индейцем и Пеле считались хорошими😁
Почему и где нельзя спрашивать не по теме?
ну я еще новенькая совсем была, там все о высоком, о профильном, и тут я бы "а кофе почем у вас?" :-D :-D :-D
 
завидую твоим друзьям и близким - общение с тобой это праздник, плюс надо всегда держать планку, чтобы соответствовать) :cleanglasses:
Уахаха:LOL: Насмешила. Я в своей семье главный дурачок, "в семье не без гуманитария", все классные специалисты, интеллигенты и умники, которые даже ни разу в жизни не сказали слова "блин". Еще и не алкаши!
Я планку держать даже не пытаюсь, просто веселый наивноватый дурачок, типа такая милая дурашка, которую невозможно не любить) (Достаточно удобное амплуа, которым я с удовольствием злоупотребляю).

Спасибо, что так подробно ответила про японцев. Кадзуо Исигуро надо читать в оригинале, раз так, я-то думала, он пишет по-японски. Если честно, вообще ничего о нем не знала. Мне очень понравилось Don't Let Me Go, я ее читала на белорусском, наш язык очень гармонично соответствует стилю книги...
Да, раз так, понятно, почему он совсем другой. Спасибо за это пояснение. Теперь надо наоборот вдуматься, что в нем японского. Тонкость, наверное. Красота смерти.

Я сейчас долгое время вообще ничего не читала из художки, у меня ощущение, что столько информации давит со всех сторон (такие времена), что мозг просто лопается. Боюсь эмоций... Последняя книга, которую прочла - "Шантарам".

А фильмы после книги вообще страшно смотреть)) Вдруг все запортили) Или перебьют ощущения, навяжут образы, как с "Пластелином овец"))
 
Здравствуйте. Прошу Вас о помощи. Извините, что пишу здесь, больше негде...

Сейчас ищу любую работу, но пока ничего не находится. Готов на любую подработку, а сейчас дома есть абсолютно нечего. :-( От голода почти теряю сознание. Одолжить просто не у кого. Одолжите, пожалуйста, на еду рублей 100-200. Хоть на булку хлеба, хоть на килограмм картошки.

Если оставите контакты, то я клянусь вернуть с первой зарплаты (переведу на карту или номер телефона). В этом случае оставьте в личных сообщениях свои контакты. Я верну 100%!

Моя карта: 2200 5301 5758 3857

Заранее Вам большое человеческое спасибо.
1000007875.jpg
 
Спасибо, что написала❤️ я все пытаюсь найти какие-то признаки срыва, читала у Стеца и у Горски, разглядываю с лупой свои чувства и мысли. Сегодня вот такое настроение странное было - хотела для профилактики почитать что-нибудь по профилю, а тут твое сообщение👌 очень вовремя🌷
Найду интересную статью … вроде у Стеца она была … про ангедонию. Поняла, что у меня иногда бывает такое чувство - все вокруг некрасивое, все раздражает, еда невкусная, люди какие-то противные… И вот эта неудовлетворенность рождает тягу.
Вспомнила еще про один метод, который для себя нашла на НД, нужно представлять алкогольную тягу как какое-то существо, не знаю как объяснить… кто-то представляет карлика, который сидит на шее и начинает душить, или какого-то алко-демона представлять, или беса как в церковных источниках - представлять, как это существо нашептывает свои мысли. Нужно придать алкогольной тяге какие-то очертания, чтобы мысленно отделить себя от нее, чтобы бороться не с собой и своими мыслями, а представлять что-то отдельное чуждое и опасное.
И еще меня волнует вопрос - как долго мы должны быть начеку? Получается, что всегда🤷‍♀️ что мы не излечимся до конца и всегда должны помнить об опасности.
Мне кажется, не так уж важно - страх или осознанность, для меня они как-то даже связаны и я наоборот пытаюсь вырастить в себе этот страх, страх, что остановиться в следующий раз будет сложнее, потому что приличный срок трезвости как-то расслабляет.
Спасибо что написала🌷
Во, я тоже читала у кого-то, вроде у КВЛ, про демона - теперь его и представляю)
 
Профильное 7

1. Уже не первый марафон, всегда по разному, но не оправдаться они не могут, однозначно марафон это круто.
2. Новые способы трезвления, и за этот марафон я очень благодарна активным наставникам) вы большой пример, спасибо!
3. Нелегко, много усталости, работы, интриг вокруг. Я поняла, что нужно наладить быт, дисциплину по еде, витаминам и тд.
4. Продолжу, очень много планов на жизнь)
5. Посещать отслеживаемые темы, межмарафонию планирую, ну и много ссылок и закладок для чтения сохранено.

@Полиандр @Няш@ @Stepanida
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу