Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
сейчас буду спрашивать/отвечать/писать всем, кому не успела во время марафона. пока еще вход бесплатный)

@Вальдарк, я раньше читала твою тему, потом уже не успевала из-за марафона. ты там как-то сокрушался что нет кофе хорошего растворимого в магазине) а какой хороший? все хотела спросить) но боялась что не по теме нельзя) :-D еще очень понравилась у тебя установка что каждый день надо по профилю читать/заниматься. :THUMBS UP:пока не делаю так, но планирую выделить в расписании время для этого ежедневно.
 
@Stepanida , ты спрашивала как я после 3-хлетнего срока трезвости сорвалась. классика: я спокойно и комфортно не пила и не думала об алкоголе. знала что если сделаю хотя бы глоток, то выпью весь ассортимент ароматного мира (рядом с домом их аж 4). и вот пришла мысль что наверное неправильно быть трезвой от страха выпить. правильно - на осознанности. и решила попробовать, страх ли меня сейчас держит) пробовала с сентября по декабрь). в новый год выпила столько шампанского, что мне стало очень плохо и я впервые испугалась. после этого физически не могла даже мимо отделов винных проходить, делала какие-то маневры внутри магазинов. но через 8 месяцев в Севастополе гуляли вечером с приятельницей по набережной, и она говорит - давай чебуреки с пивом? я говорю - я без пива, я алкоголь не принимаю. она говорит пиво же не алкоголь. я достаточно быстро в это поверила:-D:-D ) но не допила, вылила, не понравилось. а на следующий день уже одна, днем, по жаре, прячась от всех пошла и купила себе пива. и понеслось. домой когда вернулась, то прямо традиция - вечером 3-4 бутылки пива и 3-4 пакета кукурузных палочек. таких воздушных, сладких, как в детстве. суперское сочетание)) это был 21 год. и вот до этого сентября с перерывами от нескольких дней до нескольких месяцев, а иногда и без перерыва. в основном вино, но и все остальное тоже, кроме водки. ничего нового, в общем. думаю, если бы было больше знаний, то могла бы сохранить трезвость и в первый раз, и во второй. кстати оба срыва были или после и в самом Севастополе, и всегда на прогулке с одной и той же приятельницей) это мы с ней туда на выездные йога-семинары ездили) :-D
 
@Mamsja, ты настолько органична на своей должности! спасибо тебе, что так грела, поддерживала и окучивала нас всех! я даже удивилась что ты на фото такая щупленькая) представляла что ты точно как Шурочка, или как остальные твои авы, где ты в теле) потому что иначе как в тебя уткнуться?) и откуда у тебя времени и терпения на всех? ты пожалуйста не расстраивайся и не реагируй, что мы не писали профильные или отчеты в срок. хрюши мы, что поделать) :PARDON:
 
@Pupsiк, я только вчера поняла про твой подарок с отключением рекламы) спасибо! :-D когда ты мне об этом написала здесь, я ничего не поняла. позавчера нашла твое письмо в лс, прошла по ссылке но все не могла активировать отключение. а вчера только дошло что у меня рекламы уже давно нет)) :-D
 
@Andrej_SV , помнишь я тебя спрашивала архитектура это профессия или хобби? ты прав, я неправильно обозначила это как хобби) имела в виду для души или по работе. меня тоже архитектура вдохновляет, но так, что я просто любуюсь, мечтаю, люблю возвращаться в эти места. а вот чтобы как ты написал тогда, с анализом как и где реновации проводились - об этом я вообще никогда не задумывалась, то есть я просто не понимаю даже о чем речь) и поэтому мне стало интересно: это разница именно в мужском и женском взгляде на предмет, или в дилетантском и профессиональном? :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу