Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Няш@ , @Stepanida , @Усы Суффикса , кажется вы писали про книги про Эверест. я слушала интервью с Евгением Жариновым, он среди прочих рекомендовал книгу Мерзость Дэна Симмонса. это худлит, я помню еще что он говорил что там есть про то как пуховики изобрели) может вас заинтересует)
 
@Inis Mona, твои профильные - это, конечно, что-то! это так здорово! у меня не хватит ни места, ни знаний рассуждать обо всех областях, которые ты затронула. да еще и так качественно. завидую твоим друзьям и близким - общение с тобой это праздник, плюс надо всегда держать планку, чтобы соответствовать) :cleanglasses:

продолжая про японцев (не прошло и года)): я тоже эту же книгу Кадзуо Исигуро прочла первую - Never let me go, и он сразу стал любимым. Читала в оригинале, надеюсь перевод ее не испортил. Знаю что еще фильм такой есть, но боюсь смотреть. Не то что боюсь разочароваться, но в воспоминаниях почему-то это страшная книга. наверное, очень больно было душевно и боюсь опять этой боли. А летом еще две его книги прочла. совсем другие по стилю и теме. рада, что он не повторяется. во всяком случае, пока у меня такое ощущение. а спросила про него потому что он ведь вырос и до сих пор живет в Англии и пишет на английском, и вот мне хотелось твое впечатление: есть ли в нем те же особенности что у остальных японских авторов. для меня он совсем другой, но я только Мураками читала, а Кобо Абэ начала в детстве и бросила кажется(.
Мураками понравился очень. Читала думаю все изданное до и включая 1Q84. Знаешь, я тоже такой сноб бываю) но не в оценках прочитанного, а в том, что не читаю и не смотрю то что популярно для всех) о ужас, пусть меня никто не слышит такую) :-D
 
Няш@ , @Stepanida , @Усы Суффикса , кажется вы писали про книги про Эверест. я слушала интервью с Евгением Жариновым, он среди прочих рекомендовал книгу Мерзость Дэна Симмонса. это худлит, я помню еще что он говорил что там есть про то как пуховики изобрели) может вас заинтересует)
Я, вроде, не писала)
Но слушала несколько историй про Эверест)
 
сейчас буду спрашивать/отвечать/писать всем, кому не успела во время марафона. пока еще вход бесплатный)

@Вальдарк, я раньше читала твою тему, потом уже не успевала из-за марафона. ты там как-то сокрушался что нет кофе хорошего растворимого в магазине) а какой хороший? все хотела спросить) но боялась что не по теме нельзя) :-D еще очень понравилась у тебя установка что каждый день надо по профилю читать/заниматься. :THUMBS UP:пока не делаю так, но планирую выделить в расписании время для этого ежедневно.
Ну мы не прощаемся, тему в обовсем уже создали.
Да кофе вообще практически пропал, кроме какой-нить черной карты и жокея.
Я тут уж много лет Нескафе пью, помню ещё когда кофе с индейцем и Пеле считались хорошими😁
Почему и где нельзя спрашивать не по теме?
 
Ну, чё, когда начнём танцевать? Наш выпускной ролик когда выложат?

I5WP.gif
 
Няш@ , @Stepanida , @Усы Суффикса , кажется вы писали про книги про Эверест. я слушала интервью с Евгением Жариновым, он среди прочих рекомендовал книгу Мерзость Дэна Симмонса. это худлит, я помню еще что он говорил что там есть про то как пуховики изобрели) может вас заинтересует)
О, спасибо. На полку. Мы только домой вернулись, семейный отдых.
Не вовремя, конечно, там бы я сегодня пофотоохотилась)
Спокойной ночи, родные люди
 
@Stepanida , ты спрашивала как я после 3-хлетнего срока трезвости сорвалась. классика: я спокойно и комфортно не пила и не думала об алкоголе. знала что если сделаю хотя бы глоток, то выпью весь ассортимент ароматного мира (рядом с домом их аж 4). и вот пришла мысль что наверное неправильно быть трезвой от страха выпить. правильно - на осознанности. и решила попробовать, страх ли меня сейчас держит) пробовала с сентября по декабрь). в новый год выпила столько шампанского, что мне стало очень плохо и я впервые испугалась. после этого физически не могла даже мимо отделов винных проходить, делала какие-то маневры внутри магазинов. но через 8 месяцев в Севастополе гуляли вечером с приятельницей по набережной, и она говорит - давай чебуреки с пивом? я говорю - я без пива, я алкоголь не принимаю. она говорит пиво же не алкоголь. я достаточно быстро в это поверила:-D:-D ) но не допила, вылила, не понравилось. а на следующий день уже одна, днем, по жаре, прячась от всех пошла и купила себе пива. и понеслось. домой когда вернулась, то прямо традиция - вечером 3-4 бутылки пива и 3-4 пакета кукурузных палочек. таких воздушных, сладких, как в детстве. суперское сочетание)) это был 21 год. и вот до этого сентября с перерывами от нескольких дней до нескольких месяцев, а иногда и без перерыва. в основном вино, но и все остальное тоже, кроме водки. ничего нового, в общем. думаю, если бы было больше знаний, то могла бы сохранить трезвость и в первый раз, и во второй. кстати оба срыва были или после и в самом Севастополе, и всегда на прогулке с одной и той же приятельницей) это мы с ней туда на выездные йога-семинары ездили) :-D
Спасибо, что написала❤️ я все пытаюсь найти какие-то признаки срыва, читала у Стеца и у Горски, разглядываю с лупой свои чувства и мысли. Сегодня вот такое настроение странное было - хотела для профилактики почитать что-нибудь по профилю, а тут твое сообщение👌 очень вовремя🌷
Найду интересную статью … вроде у Стеца она была … про ангедонию. Поняла, что у меня иногда бывает такое чувство - все вокруг некрасивое, все раздражает, еда невкусная, люди какие-то противные… И вот эта неудовлетворенность рождает тягу.
Вспомнила еще про один метод, который для себя нашла на НД, нужно представлять алкогольную тягу как какое-то существо, не знаю как объяснить… кто-то представляет карлика, который сидит на шее и начинает душить, или какого-то алко-демона представлять, или беса как в церковных источниках - представлять, как это существо нашептывает свои мысли. Нужно придать алкогольной тяге какие-то очертания, чтобы мысленно отделить себя от нее, чтобы бороться не с собой и своими мыслями, а представлять что-то отдельное чуждое и опасное.
И еще меня волнует вопрос - как долго мы должны быть начеку? Получается, что всегда🤷‍♀️ что мы не излечимся до конца и всегда должны помнить об опасности.
Мне кажется, не так уж важно - страх или осознанность, для меня они как-то даже связаны и я наоборот пытаюсь вырастить в себе этот страх, страх, что остановиться в следующий раз будет сложнее, потому что приличный срок трезвости как-то расслабляет.
Спасибо что написала🌷
 
Няш@ , @Stepanida , @Усы Суффикса , кажется вы писали про книги про Эверест. я слушала интервью с Евгением Жариновым, он среди прочих рекомендовал книгу Мерзость Дэна Симмонса. это худлит, я помню еще что он говорил что там есть про то как пуховики изобрели) может вас заинтересует)
О, спасибо, что напомнила. Я как раз в чате, где обсуждали эту книгу, прочитала про Эверест и как-то перескочила. Нужно скачать👍
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу