Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв. Не предпринимать никаких кардинальных изменений Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Форумное радио оповестило,что у тебя сегодня День Рождения @ЭленчикПрими от души поздравление с самыми лучшими пожеланиями (подпись ниже для доброго и отзывчивого человека) Посмотреть вложение 1303734
Жрать не 3500-4000 ккал, а 1500-2000 ккал.
Еду взвешиваем, калорийность считаем.
Периодическое взвешивание для контроля процесса.
Всё вносим в любую программу, у меня лично Fat Secret стоит.
Никакого секрета вообще нет, но почему все, когда узнают, что надо меньше кушать, почему перестают хотеть худеть.
Пару недель просто фиксируй в программе что и сколько ты ешь. Потом впиши в программу текущий и нужный вес и тебе программа сама подскажет, сколько тебе надо калорий потреблять.
Щас найду удачную фотку для формата было - стало. Особенно для "было".
День 3 Видеодень "Весёлые приключения"
Кодовое слово: Зайка
Вот и настал заключительный день наших захватывающих киносъёмок. Наши креативные киноманы, несмотря на сложности, в погоне за главным призом, настойчиво и успешно снимали свои короткометражки и сейчас пять команд идут практически "нос к носу" на финишной прямой. Но сегодняшний день может изменить сложившуюся расстановку сил, поскольку в сегодняшнем кинопавильоне вам предстоит снять захватывающий фильм, за каждую сцену которого, успешно выполненную, вы получаете 3 балла
Также есть задания с повышенными баллами, это указано в условии к заданию
Но, как и при съёмке предыдущих короткометражек, также есть несколько условий:
- видео должно точно соответствовать тому, что требуется выполнить в задании;
- в видео должна присутствовать табличка с названием команды и кодовым словом;
- выполненное задание должно быть подписано и указан выполнивший его;
- видео должно быть чётким, понятным и соблюдать указанные временные рамки;
- артистичность приветствуется
Список заданий:
1. Угостить двух случайных людей на оживлённой улице мандаринами, именно на улице, не во дворе (видео не менее 40 секунд).
2. Снять на видео подъем пешком на 8 этаж по лестнице без остановки, быстро, снимаем свои ноги, табличку можно показать вначале и в конце ролика.
3. Спеть песню «Закаляйся» (Василий Лебедев-Кумач) пройдясь босиком по снегу на улице (видео не менее 45 секунд).
4. Человек ходит в аэропорту и напевает песню «Первым дело – самолёты», можно от первого лица (видео не менее 50 секунд).
5. Махать на перроне в след уходящему поезду с пожеланиями доброго пути (видео не менее 45 секунд).
6. Станцевать Танец маленьких утят под соответствующую песню, напевая её при этом (видео не менее 45 секунд).
7. Сделать Асану "Бакасана" (видео не менее 40 секунд).
8. Мастер-класс по стоянию в позе берёзки (видео не менее 1 минуты).
9. Станцевать шаффл под Sash!-Adelante (видео не менее 45 секунд).
10. Артистично озвучить монолог Джорджи «Мечтательница» Элмер Райс, сидя и укрывшись пледом возле окна (видео, монолог в спойлере).
Море, солнце, пляж. И пусть за окном дождливая, хмурая осенняя погода,
Но для Мечтательницы нет ничего невозможного! Она создала свой мир, и теперь живёт лишь в нём. Ну, потому что ей надоела эта обыденность, в которой желания не исполняются, а найти принца почти невозможно. И она спряталась в своём мире, где нет ничего невероятного, и попрощалась с реальностью.
Да, многие говорили Мечтательнице, что нельзя вечно жить фантазией, но ей плевать! Это её жизнь, и она будет делать с ней всё, что она захочет! И пусть полетят несбывшиеся мечты, оставив после себя только обрывки чувств и недопитый чай, уж лучше жить в забвении, не зная ни катастроф, ни войн, происходящих в мире, превосходнее, чем переживать о том, чего исправить уже нельзя.
Мечтательница никогда и не думала, что нет большего счастья, чем радоваться жизни, или вот так вот проводить, вот такие дождливые осенние вечера в тёплой компании близких друзей, и вот просто сидеть, и весело болтать обо всём на свете. Да, и пусть иногда случаются ужасные вещи, на которые мы не в силах повлиять, но это же всё пройдёт, и снова можно будет радоваться каждому дню. Каждому дню, не думая ни о грядущем и не вспоминая прошлого.
11. Почистить машину от снега (видео не менее 45 секунд).
12. Написать ник Капитана своей команды, на зеркале в общественном туалете, помадой, рядом с ником нарисовать сердечко (видео не менее 40 секунд).
13. Пройтись по улице с игрушечной машиной на верёвке, машинка, как минимум размера ноги взрослого человека (видео не менее 45 секунд).
14. Мастер-класс: Как сделать пилотку из газеты. В конце примерить, что получилось (видео не менее 45 секунд).
15. Рассказать поучительную сказку о вреде алкоголя (видео не менее 1 минуты).
16. Выгулять кота по улице на шлейке (видео не менее 30 секунд).
17. Сыграть на гитаре песню» А не спеть ли мне песню» Чиж & Со, уровень владения инструментом минимальный (видео не менее 1 минуты).
18. Признаться в любви тушке курицы, держа в руке, можно в супермаркете (видео не менее 45 секунд).
19. Залезть на дерево, на 2-3 ветки, сказать громко: «Теперь я знаю, как быть обезьяной» (видео не менее 45 секунд).
20. Съесть 0,6 кг наполеона с чаем (по желанию и состоянию здоровья, 4 балла).
21. Покричать в лесу - имитировать зверя или птицу, громко (видео не менее 35 секунд).
22. Мужчина или женщина дефилирует на видео туда-обратно в нарядной одежде под песню из к/ф «Красотка» Roy Orbison – Pretty Woman (видео не менее 35 секунд).
23. Съесть 2 продолговатых пирожных Эклер без посторонней помощи, без помощи рук и столовых приборов, видео полностью.
24. Покатать другого человека на своей спине напевая песню «Я маленькая лошадка» Найка Борзова (видео не менее 45 секунд).
25. Назвать не менее 20 слов описывающих вас, на первую букву К (видео не менее 45 секунд).
Внимание!
Видео загружать на YouTube и приносить в тему конкурса ссылкой на видео в сообщении.
Жрать не 3500-4000 ккал, а 1500-2000 ккал.
Еду взвешиваем, калорийность считаем.
Периодическое взвешивание для контроля процесса.
Всё вносим в любую программу, у меня лично Fat Secret стоит.
Никакого секрета вообще нет, но почему все, когда узнают, что надо меньше кушать, почему перестают хотеть худеть.
Пару недель просто фиксируй в программе что и сколько ты ешь. Потом впиши в программу текущий и нужный вес и тебе программа сама подскажет, сколько тебе надо калорий потреблять.
Щас найду удачную фотку для формата было - стало. Особенно для "было".
Жрать не 3500-4000 ккал, а 1500-2000 ккал.
Еду взвешиваем, калорийность считаем.
Периодическое взвешивание для контроля процесса.
Всё вносим в любую программу, у меня лично Fat Secret стоит.
Никакого секрета вообще нет, но почему все, когда узнают, что надо меньше кушать, почему перестают хотеть худеть.
Пару недель просто фиксируй в программе что и сколько ты ешь. Потом впиши в программу текущий и нужный вес и тебе программа сама подскажет, сколько тебе надо калорий потреблять.
Щас найду удачную фотку для формата было - стало. Особенно для "было".
Жрать не 3500-4000 ккал, а 1500-2000 ккал.
Еду взвешиваем, калорийность считаем.
Периодическое взвешивание для контроля процесса.
Всё вносим в любую программу, у меня лично Fat Secret стоит.
Никакого секрета вообще нет, но почему все, когда узнают, что надо меньше кушать, почему перестают хотеть худеть.
Пару недель просто фиксируй в программе что и сколько ты ешь. Потом впиши в программу текущий и нужный вес и тебе программа сама подскажет, сколько тебе надо калорий потреблять.
Щас найду удачную фотку для формата было - стало. Особенно для "было".
На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент и сохранить Ваш вход в систему, если Вы зарегистрируетесь.
Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie.
Прими от души поздравление с самыми лучшими пожеланиями (подпись ниже для доброго и отзывчивого человека
)
Спасибо большое за поздравление 
. Особенно для "было".
сила воли- нереальная!
Всем хорошего дня!
