Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание № 1
Профильное задание № 2
Профильное задание № 3
Профильное задание № 4
Профильное задание № 5
Профильное задание 6
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Irina74 написал(а):
Профильное задание №7.

1. Мои ожидания от марафона оправдались, но немного не так как я думала. Ведь когда я записываюсь, в марафон я всегда думаю, ну вот все, теперь мне выпить не захочется, ведь я в команде. И в этом смысле было не совсем так. Выпить тянет. Но этот марафон дал даже больше чем я могла ожидать.

2. Марафон дал ощущение полной поддержки, не осуждения, почти родственной душевной атмосферы, внимания друг к другу. Помог посмотреть на себя со стороны, ведь в реальной жизни у меня мало общения. Смогла увидеть свои недостатки именно во взаимодействии, свои порой импульсивные действия, высказывания , ну и многое другое. Очень полезен был опыт всех участников, помощь наставников. Очень мудрое руководство капитана и помощников. Захотелось стремиться к лучшему, работать над собой.

3. Не могу сказать что было легко, были перепады настроения, то хотелось больше общаться, активности, то наоборот подавленность. Но когда заходила в свою команду, неизменно вызывало только положительные эмоции и настраивало на позитивную волну. Тем не менее я поняла, что быть только в марафоне мало, особенно с маленьким сроком. Все таки лучше заходить с каким то запасом трезвости, тогда полнее можно использовать возможности марафона.

4. Поняв что только участия в марафоне мало, я начала слушать спикерские, лекции по психологии, Большую книгу АА, стараться анализировать свои действия и мысли, отслеживать какие из них провоцируют выпить. Ну и планирую пойти в следующий марафон, надеюсь уже с бОльшим сроком трезвости.

5. На форум заходить конечно буду, раньше в основном читала темы Если.., убеждаясь что нас много и все похоже. Теперь постараюсь читать темы Важно, полезные ресурсы и Я трезв.

@Stepanida @Полиандр @Няш@
Нажмите для раскрытия...
Отличное профильное, ты сделала правильные выводы - все-таки основные знания о болезни нужно получать из других источников, мы можем лишь направить, поделиться теми методами, которые помогли нам, поделиться полезными ресурсами.
Спасибо за работу, последнее профильное✅
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.1_Идеальные незнакомцы
636 637 638
Ответы
13K
Просмотры
268K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.8_Альпачины
422 423 424
Ответы
8K
Просмотры
186K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
1337 1338 1339
Ответы
27K
Просмотры
589K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)
1023 1024 1025
Ответы
20K
Просмотры
573K
lucid dreamer
lucid dreamer
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
600 601 602
Ответы
12K
Просмотры
372K
Taiska
Taiska
Назад
Сверху Снизу