Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
1. Оправдались ли твои ожидания от марафона?
Да, всё отлично!
Счетчик тому подтверждение.
Единственное, хочу попросить прощения за своё поведение, в последнее время.
Возможно где-то обидела кого или оскорбила.
Извините, я не со зла.
И самой стыдно. 🙌
Гормоны шалят.

2. Что дал тебе марафон?
Трезвость, возможность познакомиться с интересными людьми и в очередной раз восхититься тому, какие мы все разные.
3. Легко ли было сохранять трезвость во время марафона? Как думаешь, почему?
Конечно были и сложные моменты, но...
Благодаря нашей команде, я достойно пережила один момент на грани срыва.
За что благодарна Вам.

4. Какие планы на жизнь, как продолжишь худеть трезветь после марафона?
Жить в трезвости и наслаждаться жизнью 😍
5. Какие разделы/темы форума будешь посещать после марафона трезвости? В чем видишь их пользу для себя.
Очень цепляет разлел "Вспомним тех, кого уже нет... "
А так, читаю всё подряд и буду ждать марафон новый
@Stepanida , @Няш@ , @Полиандр
 
Возможно где-то обидела кого или оскорбила.
Извините, я не со зла.
И самой стыдно. 🙌
Неля, именно в нашей команде всё было нормально, все были тактичны и вели себя деликатно. Уверена, что обид не было.
И стыдиться нечего. А то, что качало - так это нормально, все понимают.:obnim1:
 
Загадаю желание. Счастливый номер страницы):IN LOVE:
 
Я даже вона на горку полезла ради команды, а тут профильные написать.

Жду
 
Последнее редактирование:
Неля, именно в нашей команде всё было нормально, все были тактичны и вели себя деликатно. Уверена, что обид не было.
И стыдиться нечего. А то, что качало - так это нормально, все понимают.:obnim1:
Привет, Мариша! Марафон то не закончился еще?
 
Профильное 7.
1. Оправдались ли твои ожидания от марафона?

Да, это был отличный опыт.

2. Что дал тебе марафон?

Почувствовать себя трезвым, как это оно, быть трезвым.

3. Легко ли было сохранять трезвость во время марафона? Как думаешь, почему?

Иногда да, иногда не очень. Разные обстоятельства, разные ситуации.

4. Какие планы на жизнь, как продолжишь худеть трезветь после марафона?

Впишусь в марафон ЗОЖ, правда надо подумать о целях.

5. Какие разделы/темы форума будешь посещать после марафона трезвости? В чем видишь их пользу для себя.

Не знаю, надо полазить по форуму. Кроме форума своей команды другие разделы особо не посещал)

@Stepanida , @Няш@ , @Полиандр

16.11.23 Трезв
@мимино @Mamsja @Pupsiк
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу