Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Команда привет!

Зовут Котопес, буду стабильно отмечаться и наверно на этом все :-D .
А какая мотивация идти в марафон?Или ты не попал в команду с теми с кем общаешься ближе?
 
А какая мотивация идти в марафон?Или ты не попал в команду с теми с кем общаешься ближе?

Мотивация ставить отметку что трезв сегодня! Мотивация не подводить команду!

Часть котопса, часть команды :-D
 
Мотивация ставить отметку что трезв сегодня! Мотивация не подводить команду!

Часть котопса, часть команды :-D
Кот наверняка ленив, но пес сможет взять след в какой нибудь фотоохоте
 
Всем здравствуйте. На данном сайте не в первый раз. Изначально зарегистрировался в стадии кризиса, связанного с алкоголем. На время забил - научился себя уговаривать, что это все бред.
Мне 35 лет. Пью почти ежедневно. Дозы колеблется от 3л пива до 1л водки с . Начинал лет около 20 назад с дворовых тусовок и дискотек. Исходя из своих психологических проблем, которые сформировали в голове всегда быть первым и лучшим, даже в условиях отдаленных от работы и учебы, всегда старался пить больше всех и, как мне казалось, "красивее".
Наверное к моему несчастью, не болею даже после больших доз изливания яда в организм. Проблем с работой минимум, т.к. занимаю руководящие должности и возможность слиться из коллектива и "угасить" себя очередной дозой не было никогла. На основании данных факторов пьянство настолько проникло в голову, что строить планы, отличные от выпивки, не получается. Со временем ещё обрёл такое свойство, как выставлять пьянство в виде гастрономического приключения: пиво в бане, водка с холодцом и борщем и пр.
Как я боролся с выпивкой? По сути никак. Аргументы о продолжении находятся и по сей день сами собой. К сожалению воли не хватает именно в этой сфере моей жизни.
Самый главный мотиватор к продолжению такого существования это страх и стыд. Страх получить последствия ранее прожитых лет в виде запущенных болезней (продолжительное время не хожу к врачам). И стыд, который в голове постоянно возвращает тебя в то время, когда ты не пил и пролистывает в твоей голове все моменты, которые ты упустил благодаря своей зависимости.
Не уверен, что сейчас хватит силы воли. Буду благодарен за поддержку.
 
Всем здравствуйте. На данном сайте не в первый раз. Изначально зарегистрировался в стадии кризиса, связанного с алкоголем. На время забил - научился себя уговаривать, что это все бред.
Мне 35 лет. Пью почти ежедневно. Дозы колеблется от 3л пива до 1л водки с . Начинал лет около 20 назад с дворовых тусовок и дискотек. Исходя из своих психологических проблем, которые сформировали в голове всегда быть первым и лучшим, даже в условиях отдаленных от работы и учебы, всегда старался пить больше всех и, как мне казалось, "красивее".
Наверное к моему несчастью, не болею даже после больших доз изливания яда в организм. Проблем с работой минимум, т.к. занимаю руководящие должности и возможность слиться из коллектива и "угасить" себя очередной дозой не было никогла. На основании данных факторов пьянство настолько проникло в голову, что строить планы, отличные от выпивки, не получается. Со временем ещё обрёл такое свойство, как выставлять пьянство в виде гастрономического приключения: пиво в бане, водка с холодцом и борщем и пр.
Как я боролся с выпивкой? По сути никак. Аргументы о продолжении находятся и по сей день сами собой. К сожалению воли не хватает именно в этой сфере моей жизни.
Самый главный мотиватор к продолжению такого существования это страх и стыд. Страх получить последствия ранее прожитых лет в виде запущенных болезней (продолжительное время не хожу к врачам). И стыд, который в голове постоянно возвращает тебя в то время, когда ты не пил и пролистывает в твоей голове все моменты, которые ты упустил благодаря своей зависимости.
Не уверен, что сейчас хватит силы воли. Буду благодарен за поддержку.
Добро пожаловать! Ты в нужном месте!
Поддержки тут хватает, но и ты поддерживай других. Вот такая групповая терапия :obnim1:

С начала марафона должен стоять счётчик трезвости.
 
По
Добро пожаловать! Ты в нужном месте!
Поддержки тут хватает, но и ты поддерживай других. Вот такая групповая терапия :obnim1:

С начала марафона должен стоять счётчик трезвости.
Ка не понял Ка его ставить :(
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
514K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
338K
Ответы
13K
Просмотры
241K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.8_Альпачины
Ответы
8K
Просмотры
162K
Назад
Сверху Снизу