Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Я это называю отложенные ожидания. Сейчас, вот-вот, чуть-чуть. Я же уже что-то сделал - записался. Значит молодец. Психология.
слушай ну мы реально похожи давай вместе завтра не пьем мне реально нужен друг прошу
 
пока без счетчика, и то и другое, всегда жду от марафона чуда какого то, но не получается, первый продержалась с горем по полам со срывом, во второй записалась но не пошла поняла что не смогу, и вот третий чувствую то же самое. Скажут эгоистка но ждешь когда решаешься поддержки но переписка понятная только старичкам .может я и обиженка какая то)
Марафон хорошее подспорье, но не волшебная таблетка. Успех на 99% зависит от твоего настроя и мотивации к трезвой жизни.
Конечно здорово, когда попадаешь в команду где много «своих» на одной волне, но, увы, не всегда бывает так.
У меня за спиной достаточное количество марафонов.
В первом вообще никого не знала, а наставник для меня воспринимался как капитан😂Только со второго марафона стала понимать кто есть кто.
Потом был марафон, где у нас была чудо какая сплоченная команда. В данном марафоне нас к сожалению раскидало @Musja @Tuzak @Maruska @Bitterjoy @Илона _лона привет:IN LOVE:
Потом был опыт пребывания в команде где я так и не смогла найти своих и просто отмечалась, писала профильные.
Сейчас я с вами, и хоть никого не знаю, это не мешает мне не останавливаться на достигнутом и искать утешение или радость жизни в выпивке.
Одна из самых впечатляющих статей для меня «как умирает алкоголик».
Хочется жить ради себя, близких и своего полноценного будущего, а не ради бутылки, о которой думаешь уже с обеда.
 
Вопрос к старичкам. Как перетерпеть ЕУшнику первые несколько дней. Ну невозможно, не могу шевелиться слезы катятся , невыносимо(
Видимо на это есть причины. Возможно в твоей жизни не все так, как хотелось бы.
Но, все наши трудности, надо решать на светлую, трезвую голову, алкоголь только усугубит проблемы.
По этому забей на все по максимуму и сосредоточь всю себя на трезвости и себе любимой.
 
Все сложнее. Я в выходные меньше пью, чем в будние рабочие дни :(
Проблемная работа?
Я обычно в выходные пил больше, но я вообще каждый день пил, просто в будни больше пить было некомфортно в плане раннего пробуждения и абстяги.
Не. Психологические проблемы по теме: все на работе идиоты, я самый умный - надо выпить от этого))))
Идиоты - они, а спиваешься почему-то ты!
Как-то это нелогично чуток
 

Вложения

  • IMG_20230921_231306.jpg
    IMG_20230921_231306.jpg
    80.9 KB · Просмотры: 12
Вот такой себе постер повесил дома, у меня там целая история была как я его вешал. В рамках борьбы с прокрастинацией.
Привет! У меня паническая атака началась, как увидела твой плакат:))) с ума бы сошла если висел бы дома
 
Проблемная работа?
Я обычно в выходные пил больше, но я вообще каждый день пил, просто в будни больше пить было некомфортно в плане раннего пробуждения и абстяги.

Идиоты - они, а спиваешься почему-то ты!
Как-то это нелогично чуток
В виду особенностей работы , могу пить когда хочу. К сожалению. Я не люблю себя и не могу воспринимать себя таким как есть. В голове идел, до которого мне - как до ЮАР пешком. Все проблемы в голове.
 
В виду особенностей работы , могу пить когда хочу. К сожалению. Я не люблю себя и не могу воспринимать себя таким как есть. В голове идел, до которого мне - как до ЮАР пешком. Все проблемы в голове.
Наверно вот это главное.
Пока не примешься себя таким какой ты есть, ты не сможешь изменится.
Ведь чтобы стать лучше надо принять что я вот такой, а чтобы стать лучшей версией себя надо сделать то-то и то-то. И после этого делать.
План, разбивка задачи на этапы, выбор ресурсов, реализация плана, фиксация и оценка промежуточных итогов. Обычный рабочий процесс реализации задачи.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу