Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Спасибо за профильное✅
Я тоже заметила, что в моем окружении остаётся все меньше выпивающих людей, курить тоже все бросили. И чаще это люди со стержнем, с четкой жизненной позицией, которые ценят свое время и здоровье, берут ответственность за свою жизнь и поступки.
Может это я просто очнулась от алкогольного дурмана и увидела другой мир вокруг🤷‍♀️
Бросают,да. Курящих вообще единицы. Или на вейп перешли (только не надо,что он вреднее. Не вреднее сигарет). Вообще ради удовольствия не помню чтобы пил. Может у меня так,но радости алко не приносило. Пил после того,как дела сделал,зверски устал морально ,а голова все крутит и крутит и крутит... При ребенке не пил,хотя с похмелья то видела...увы. Да и когда пить,если у многих 2-3 работы (да,завидую немного,кто без кредитов и может пару месяцев так...:))) и все ездят на авто. Потеря прав и все, что ты будешь делать? Особенно если и в городе и за городом живешь. Да и при ДТП,если даже с остаточными, будешь виновным в любом случае. И страховка не сработает.
 
Последнее редактирование:
Профильное номер 3:
Окружают меня непьющие и некурящие родные. Хотя жена выпивает по праздникам, но это не в счет. Никакого влияния на меня это не оказывает. Я вообще в этом плане морально устойчивый. Если решил не пить то не соблазнишь и не заставишь. Но вот ссоры с женой раньше очень влияли на настроение и казалось что бутылка помогла бы. Были колебания в эту сторону. Правда пронесло пока.
Насчет отказа от общения с друзьями в пользу трезвости. Это пройденный этап, отсеялось много знакомых. Когда бросаешь пить, понимаешь что с большинством людей ты трезвый не стал бы просто сидеть и пить чай за беседой. То есть обьединяло понятно что. Ну и есть ли тогда смысл дорожить этим общением? @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Так классно написанно!Круто .
 
ага:)
говорят у них там верблюд есть, если на него залезть, то путешествие точно будет. Вальдарк пусть залезет на него, но загадает про тебя!
Какой верблюд? Видел только статую коровы раскрашенную около магазина сувениров
 
Какой-то сегодня день непродуктивный, вроде куча дел, а такое ощущение, что на месте топчешься.
Вот в таких днях чаще всего подвох и прячется у меня, разукрасить охото, раньше я б уже была в магазине. Сейчас присутствует понимание, что это жизнь и сегодня такой день.
 
ага:)

Какой верблюд? Видел только статую коровы раскрашенную около магазина сувениров
написано в Александровском саду. Садишься зимой-летом уже на Алтае. Так люди на форуме делают, работает сто пудово-проверено
 
Бросают,да. Курящих вообще единицы. Или на вейп перешли (только не надо,что он вреднее. Не вреднее сигарет). Вообще ради удовольствия не помню чтобы пил. Может у меня так,но радости алко не приносило. Пил после того,как дела сделал,зверски устал морально ,а голова все крутит и крутит и крутит... При ребенке не пил,хотя с похмелья то видела...увы. Да и когда пить,если у многих 2-3 работы (да,завидую немного,кто без кредитов и может пару месяцев так...:))) и все ездят на авто. Потеря прав и все, что ты будешь делать? Особенно если и в городе и за городом живешь. Да и при ДТП,если даже с остаточными, будешь виновным в любом случае. И страховка не сработает.
У меня муж тоже говорит, что пьет с такой целью - отключить голову, работа ответственная и хочется «выключить мозг» или например после командировки на машине уснуть не мог, «в голове дорога мелькает».
Наверно в таких случаях нужен какой-то специальный метод для расслабления - может массаж или спорт какой-нибудь классный типа бокса или скалодрома. Мы тут проигрыватель винила купили - с дисками заморочились, каждая пластинка - событие начиная с поиска и покупки. Получается классный вечер. А раньше в ps играли на пару😂 для кого-то бег как медитация. Но нужно придумать себе такие способы на случай, когда накроет…
Многие вкусняшками заедают, это конечно не выход, но на крайняк помогает… а потом бегать, чтобы калории сжечь😂
 
Похвастаюсь :mysterious: У меня стаж некурения 32 года :mysterious:

Почему-то в жизни и при старте карьеры алкаша, к сигаретам было больше отвращения, чем к алкоголю.
Отвращение - это большое везение👍 я была заядлым курильщиком - из тех, кто из метро поднимается уже с сигаретой в руках, или в кинотеатре выходила покурить во время фильма, в самолетах курила в туалете🤦‍♀️ и мне нравился запах табака, нравились пачки красивые, зажигалки затейливые. Вдвоем с мужем курили, много раз пытались бросить и тянули друг друга обратно. А потом каким-то чудом соскочила. Перепила сильно на Новый год, так тошно было - не до сигарет. А дальше всякие жвачки, чупа-чипсы нагребала. Как перестала курить - перестала мерзнуть постоянно, руки вечно ледяные были. Сейчас даже боюсь пробовать🤷‍♀️ 10 лет уже прошло
 
У меня муж тоже говорит, что пьет с такой целью - отключить голову, работа ответственная и хочется «выключить мозг» или например после командировки на машине уснуть не мог, «в голове дорога мелькает».
Наверно в таких случаях нужен какой-то специальный метод для расслабления - может массаж или спорт какой-нибудь классный типа бокса или скалодрома. Мы тут проигрыватель винила купили - с дисками заморочились, каждая пластинка - событие начиная с поиска и покупки. Получается классный вечер. А раньше в ps играли на пару😂 для кого-то бег как медитация. Но нужно придумать себе такие способы на случай, когда накроет…
Многие вкусняшками заедают, это конечно не выход, но на крайняк помогает… а потом бегать, чтобы калории сжечь😂
Форум почитать и спать:) Никакие скалодромы не доступны и настроя не будет,если постоянно только и делаешь,что контролируешь и по рукам даешь идиотам. И не ты их нанимал,а точно такие же "высокоэффективные оптимизаторы kpi убогие". И если вовремя не выгнал, попадаешь на деньги. Личные. Увы, финнских рабочих нет;)
 
Форум почитать и спать:) Никакие скалодромы не доступны и настроя не будет,если постоянно только и делаешь,что контролируешь и по рукам даешь идиотам. И не ты их нанимал,а точно такие же "высокоэффективные оптимизаторы kpi убогие". И если вовремя не выгнал, попадаешь на деньги. Личные. Увы, финнских рабочих нет;)
терпения и сил душевных.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу