Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Ну что, рабочий день закончился?))
Посмотреть вложение 1274590
ДА!
У меня он кончился правда пораньше, я шел домой еще когда светло было.
img_20231018_155240-jpg.1274549

img_20231018_160213-jpg.1274551

img_20231018_160632-jpg.1274554

img_20231018_161119-jpg.1274556
 
Добрался таки до профильного задания. Ближайшие пару недель только отмечаться заходить или вечером почитать форум минут 30, оттягивает от дел и суеты.

Профильное задание 3. @Полиандр @Няш@ @Stepanida
1. Какое окружение большую часть времени присутствует в вашей жизни?

Семья, клиенты (рабочие контакты, но с кем то уже дружеские приятельские), хорошие знакомые и друзья (на пальцах одной руки). еще есть упыри вурдалаки всякие, но с алко они не связанные:)))
2. Как окружение влияет на вас, на ваше поведение, на настроение?

Влияет. Совсем посторонние в меньшей степени. Стараюсь фильтровать, абстрагируюсь от них. Но жить в обществе и быть отдельным от общества невозможно, тем более это клиенты и финансы. Поэтому фильтруй не фильтруй, а негативные частицы накапливаются. Семья положительно влияет. С женой и дочкой я бы не побоялся остаться запертым в карантин и на месяц:))) С женой не сьели бы друг друга, хотя оба "львы" по гороскопу:)))) Жена убежденная трезвенница. Никогда в жизни не пила, но трезвость никому не навязывает. 100 мл вина может, конечно, но скорее всего останется половина в бокале.
3. Может ли окружение влиять на ваше решение, менять ваше мнение? Начиная от изменения планов или взглядов в политике, заканчивая трезвостью.

В профессиональном плане может менять мнение и пусть меняет. Экспертам и толковым людям всегда рад. Но чаще, увы, самому приходится менять мнения и изменять. В политике и алкоголе моих взглядов изменить/повлиять никто не может. И вообще я из категории людей, для которых важны факты, а не мнения. И факты должны быть проверенными и быть фактами без эмоциональной окрашенности. PR на меня не действует, знаю все приемы.
4. Могли бы вы пожертвовать общением с близкими, друзьями, ради трезвости, понимая, что это до добра не доведёт? Был ли такой факт в жизни? Если не готовы оградиться от деструктивного общения, расскажите, как справляетесь с давлением.

Мне не приходилось и не приходится чем то или кем то жертвовать ради трезвости. В моем окружении уже давно никто не пьет, пили несколько человек (в том числе друг, но он бросил 9 лет назад без срывов и сомнений). Я последний могиканин остался:) Компаний, в общем, пьющих нет. Да и не принято у нас это - пить...Может кто и напивается, когда все достало, но это не застолья явно. В семье тоже никто не пьет. Родители не пили никогда..
 
Последнее редактирование:
Добрался таки до профильного задания. Ближайшие пару недель только отмечаться заходить или вечером только почитать форум минут 30, оттягивает от дел и суеты.
молодец, что написал. Эта работа небольшая, но очень важна для тебя.
Профильное задание №3
1. Какое окружение большую часть времени присутствует в вашей жизни?
Семья, клиенты (рабочие контакты, но с кем то уже дружеские приятельские), хорошие знакомые и друзья (на пальцах одной руки). еще есть упыри вурдалаки всякие, но с алко они не связанные:)))
2. Как окружение влияет на вас, на ваше поведение, на настроение?

Влияет. Совсем посторонние в меньшей степени. Стараюсь фильтровать, абстрагируюсь от них. Но жить в обществе и быть отдельным от общества невозможно, тем более это клиенты и финансы. Поэтому фильтруй не фильтруй, а негативные частицы накапливаются. Семья положительно влияет. С женой и дочкой я бы не побоялся остаться запертым в карантин и на месяц:))) С женой не сьели бы друг друга, хотя оба "львы" по гороскопу:)))) Жена убежденная трезвенница. Никогда в жизни не пила, но трезвость никому не навязывает. 100 мл вина может, конечно, но скорее всего останется половина в бокале.
3. Может ли окружение влиять на ваше решение, менять ваше мнение? Начиная от изменения планов или взглядов в политике, заканчивая трезвостью.

В профессиональном плане может менять мнение и пусть меняет. Экспертам и толковым людям всегда рад. Но чаще, увы, самому приходится менять мнения и изменять. В политике и алкоголе моих взглядов изменить/повлиять никто не может. И вообще я из категории людей, для которых важны факты, а не мнения. И факты должны быть проверенными и быть фактами без эмоциональной окрашенности. PR на меня не действует, знаю все приемы.
4. Могли бы вы пожертвовать общением с близкими, друзьями, ради трезвости, понимая, что это до добра не доведёт? Был ли такой факт в жизни? Если не готовы оградиться от деструктивного общения, расскажите, как справляетесь с давлением.

Мне не приходилось и не приходится чем то/кем то жертвовать ради трезвости. В моем окружении уже давно никто не пьет, пили несколько человек (в том числе друг, но он бросил 9 лет назад без срывов и сомнений). Я последний могиканин остался:) Компаний, в общем, пьющих нет. Да и не принято у нас это - пить...Может кто и напивается, когда все достало, но это не застолья явно. В семье тоже никто не пьет. Родители не пили никогда..
Зовём наставников в профильных🤗 @Полиандр @Няш@ @Stepanida
 
ДА!
У меня он кончился правда пораньше, я шел домой еще когда светло было.
img_20231018_155240-jpg.1274549

img_20231018_160213-jpg.1274551

img_20231018_160632-jpg.1274554

img_20231018_161119-jpg.1274556
Такие плюшки-возможность созерцать такие красоты,можно видами "упиваться":girl_in_dreams:
 
Такие плюшки-возможность созерцать такие красоты,можно видами "упиваться":girl_in_dreams:
Ну эту возможность еще надо реализовать :-D обычно работаешь не там где красивые виды:-D это просто у меня так совпало
 
профильное 3

1. Какое окружение большую часть времени присутствует в вашей жизни?

дочь и ее семья, подруги, родственники, учителя. вопрос алкоголя у них не стоит.

2. Как окружение влияет на вас, на ваше поведение, на настроение?

мне очень повезло - мое окружение это интересные и неординарные личности. мы любим и ценим друг друга, и меня обогащает общение с ними.

3. Может ли окружение влиять на ваше решение, менять ваше мнение? Начиная от изменения планов или взглядов в политике, заканчивая трезвостью.

я легко меняю планы, если так нужно кому-то из близких. я могу изменить мнение - часто кто-то лучше меня разбирается в вопросе, и я прислушиваюсь. никогда не интересовалась происходящим в мире. дочка помогла сформировать взгляд на известные события, и я ей благодарна. что касается трезвости - все кто в курсе моей проблемы желают мне победы.

4. Могли бы вы пожертвовать общением с близкими, друзьями, ради трезвости, понимая, что это до добра не доведёт? Был ли такой факт в жизни? Если не готовы оградиться от деструктивного общения, расскажите, как справляетесь с давлением.

в свое время я перестала общаться с двумя подругами, так как они здорово выпивали. на меня никто из них не давил, просто было не по пути. деструктивного окружения/общения у меня нет. а вообще я давно предпочитала выпивать одна, мне не нужна была компания.

@Полиандр @Няш@ @Stepanida
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу