Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
1f970.pngС вами хорошо, но на работу пора собираться. Когда не пьёшь и на работу как на праздник. Даже во вторую смену.1f970.png
 
Профильное 2

@Полиандр @Няш@ @Stepanida

1. Как и почему ты попал на (форум), марафон трезвости?

В 2021 попал на форум, конечно благодаря всем известному Антону Петрякову, с его идеями "как начать новую жизнь и не бросить ее в понедельник". Там же и попал в марафон, помню создал тему и меня позвали в марафон.

2. Какие у тебя ожидания от марафона, что ты хочешь получить?

Позволяет быть в тонусе. Отчетики все дела. Ну и общение тут, правда я совсем не общительный иногда.

3. Помогают ли конкурсы, игры отвлечься, снять стресс.

Думаю да. Главное найти себе интересные занятия и отвлечься, заполнить головы другими мыслями, а не связанными с алкашкой, ностальгией по прошлой алкожизни, как там было условно круто и т.д.

4.Расскажи о своих полезных и здоровых способах снятия стресса.

На первом месте конечно для меня это тренажерка. Думаю снимет стресс не только от алкоголя, но и от всего другого. Просто личный психолог.

Далее прогулки, общение с кем-либо, поиграть в игры, посмотреть кино. Да куча всего разного. Даже банально уйти в работу или хобби с головой. Главное отвлечься от плохих мыслей.
 
Профильное 2

@Полиандр @Няш@ @Stepanida

1. Как и почему ты попал на (форум), марафон трезвости?

В 2021 попал на форум, конечно благодаря всем известному Антону Петрякову, с его идеями "как начать новую жизнь и не бросить ее в понедельник". Там же и попал в марафон, помню создал тему и меня позвали в марафон.

2. Какие у тебя ожидания от марафона, что ты хочешь получить?
Позволяет быть в тонусе. Отчетики все дела. Ну и общение тут, правда я совсем не общительный иногда.

3. Помогают ли конкурсы, игры отвлечься, снять стресс.
Думаю да. Главное найти себе интересные занятия и отвлечься, заполнить головы другими мыслями, а не связанными с алкашкой, ностальгией по прошлой алкожизни, как там было условно круто и т.д.

4.Расскажи о своих полезных и здоровых способах снятия стресса.
На первом месте конечно для меня это тренажерка. Думаю снимет стресс не только от алкоголя, но и от всего другого. Просто личный психолог.

Далее прогулки, общение с кем-либо, поиграть в игры, посмотреть кино. Да куча всего разного. Даже банально уйти в работу или хобби с головой. Главное отвлечься от плохих мыслей.
Ты сделал мой день!!!:dance2:
 
В 2021 попал на форум, конечно благодаря всем известному Антону Петрякову, с его идеями "как начать новую жизнь и не бросить ее в понедельник".
У меня есть эта книга, читала)))
 
Раздразнили меня эклерами. пошла в обед, купила эклер с маракуйей и корзиночек еще. Эклер - хрень полная, но почему-то кончился по дороге из пекарни в офис:leaving:
 
Не особо :-D но это постоянная фишка и стоит недорого, к тому же показывает когда пользователь к тебе заглядывал и читал вообще любую тему.
Никакой анонимности скажи :-D Помню про твою тему,интересно почитать,дойду)
 
Всем доброго дня! Дел все больше и голова едет,но пациент был,есть,будет: Трезв, 12.10, @мимино @Mamsja @Pupsiк
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу