Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Профильное 2
1. Как и почему ты попал на (форум), марафон трезвости?
На форум я попал очень давно, больше 10 лет назад, наверное через поисковик искал информацию как бросить пить. Пить я начал рано, лет с 13 и к моему попадания на форум лет в 22-23 имел уже стойкую зависимость и с тех пор борюсь с алкоголизмом. Читал кучу книг, заводил тему, кое как старался общаться. Мой рекорд всего 5 месяцев, но я каждый раз начинаю заново и чувствую что весь тот багаж знаний не является лишним, а помогает.
В марафон я записался увидев набор в новых сообщениях, первый опыт прошел удачно и я решил повторить.
2. Какие у тебя ожидания от марафона, что ты хочешь получить?
Я стараюсь использовать все доступные инструменты: литературу, трезвые чаты, собрания АА и спикерских. Марафон для меня один из инструментов. Стец писал, что когда алкоголик один, то он в плохой компании. Ожидаю поддержки, чувство плеча, осознания,что я не один с проблемой, а нас таких много. Ответственность - в момент тяги прокручиваю в голове: а как же марафон?
3. Помогают ли конкурсы, игры отвлечься, снять стресс.
Ничего не могу сказать по этому поводу, не участвую в конкурсах и играх. Если это кому-то помогает, то почему бы и нет?
4.Расскажи о своих полезных и здоровых способах снятия стресса.
Мой способ не уходить в свою голову, она больная. Не слушать свои мысли. Отвлекаюсь на сериалы, видеоигры, вредную еду и сладкое. Был опыт погрузиться в спорт и ЗОЖ, похудеть и подкачаться удалось, но срыв был громкий. Поэтому сейчас на этапе двух месяцев трезвости я стараюсь больше отдыхать, расслабляться, делать что-то для трезвости каждый день.
@Полиандр @Няш@ @Stepanida
 
Смотрю все финансами своими озаботились) Это что такое подскажите? я у себя в профиле вижу только баллы, их куда можно использовать? А энде не вижу, где смотреть, может у меня их и нет?
 
Смотрю все финансами своими озаботились) Это что такое подскажите? я у себя в профиле вижу только баллы, их куда можно использовать? А энде не вижу, где смотреть, может у меня их и нет?
Наведи курсор на свою аватарку в сообщении - там справа количество эндэ - 1245 использовать их в магазине
 
Никакой анонимности скажи :-D Помню про твою тему,интересно почитать,дойду)
Надо тоже туда зайти:)
HaxO.gif
 
Не лезь)) я изучил в свое время, с аналога на цифру перешел, да так и сижу))
Тяжело с неё слезть, но можно.
Видишь счётчик какой - слезла же.
Настроиться и с головой поработать. Тоже ведь зависимость, и подход нужен соответствующий.
 
Это у нас такая реклама социальная. Мне нравился запах табака. А вот то, что вони нет, мне кажется, сыграло злую шутку, особенно с подростками.
Нам вон приходилось веточками сигарету держать, чтобы руки не пахли и мама не спалила, а сейчас - никакой фантазии😂
Да ещё и вреда в ней намного больше.
Видос этот посмотрела в своё время. Дядя всё по полочкам раскладывает.
Сюда тоже отправлю, вдруг кому-то пригодится.

 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу