Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Тут нарисовалось препятствие))) завтра корпоратив на работе. Желательно мое присутствие ....радует что первая мысль была , что мне пить нельзя и надо что то придумать. Что думаете? Мои варианты:
1. прикинуться больным и не пойти
2. Пойти, но тогда что- то пить под видом алкоголя, чтобы не лезли с глупыми вопросами... А как это сделать Я не придумал ( напиток каждый сам приносит)

Да вы уж накидали вариантов)
Тут главное, не то что о тебе другие подумают, важно не начать пить.
Избежать этого можно если очень очень оооочень хорошо поесть перед мероприятием.
Ещё лучше не идти.
Ведь "желательно" это не равно" обязательно"
 
И в то же время одинаковые... :girl_in_dreams:
Поняла это, попав на этот сайт. До этого считала себя... даже слов не подберу. Бракованной, в общем.:ph34r:
Кстати, попав на НД, я увидела, что нас много. Читала и радовалась (да-да!): "Ну, вот же они!!! Они существуют! Этот пишет как будто про меня. И тут - всё как у меня. И у этой похоже) И т.д., и т.п."
А то считала себя выродком, вокруг все нормальные, а я нет.:facepalm: Крик души.:sad:
 
У меня вопрос- вот мне были подарены или насчитаны балы за лайки (такое увидел у себя в профиле). Что с ними делать?
Купи на них что нибудь :sarcastic:
Например цвет постбита, или имени можно
 
Это я когда, кодировалась, говорю, доктор, можно без провокации, я ж в реанимации работаю, все эти препараты, на наркозе вводишь. Всё равно сделал, не самые приятные впечатления. Но мне надо было это сделать, чтобы я понимала, что готова на всё.

Так и тут, всего лишь корпоратив 🫵
 
У меня вопрос- вот мне были подарены или насчитаны балы за лайки (такое увидел у себя в профиле). Что с ними делать?
Про баллы не знаю. Но свои подарки можешь продать обратно. Получишь нд-шки. На них можно купить что-то в магазине. Там много чего есть.
 

Вложения

  • IMG_0678.png
    IMG_0678.png
    145.1 KB · Просмотры: 6
Доброе утро☀
Осень вносит корректировки в графики моей жизни..
В 6 утра холодно идти на море (...
Но, я решила сначала прогулка у моря с горячей водичкой и уже после: покорение моря)))
Вода... Бодрит!
Пошла работать, всем доброго дня и прекрасного настроения 🥰😍IMG_20231012_102632.jpg
 
знать бы еще где тот базар находится)) Все- увидел магазин и помчал... :girls3:
111Снимок.JPG


Вот здесь находится то, что можно продать обратно. Как правило за 100 НД. Продавай всё, будут нд-шки. У меня всё продано, осталось непродаваемое. Но ты у себя увидишь)))
 
Кто тут собрался на корпорат?
Однозначно не ходить. Заболел, уехал на луну, рожает кошка, звезды не сходятся и куча других отмазок можно придумать.
Важно сказать самому себе - я алкоголик, мне нельзя алкоголь. Диабетику нелья сахар? Нам также алкоголикам нельзя алкоголь.
В одной из лекций Фахреева было задание: прописать и проговорить фразу, которую будешь говорить людям, которые предлагают пить или спрашивают почему не пьешь.
Эта фраза: "Я больше не травлюсь алкоголем"
Я очень долго репетировала, у меня язык не поворачивался её произнести и первый человек на ком опробовала эту волшебную - фразу была мама. Видимо она была в таком шоке (про эффект неожиданности Фахреев тоже говорит), что больше вопросов не задавала:)))
 
Доброе утро☀
Осень вносит корректировки в графики моей жизни..
В 6 утра холодно идти на море (...
Но, я решила сначала прогулка у моря с горячей водичкой и уже после: покорение моря)))
Вода... Бодрит!
Пошла работать, всем доброго дня и прекрасного настроения 🥰😍Посмотреть вложение 1267293
Красиво... Завораживает)
 
Нууу, я не столь категорична) В плане фраз))) Но прекрасно получается отказываться.:YES:
Здесь имеется больше ввиду, чтобы эта фраза в мозг заложилась или на подсознание, конечно можно отказываться по-разному, главное себе отказать:))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу