Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
11.10, трезва и резва. Хотя ночью снилось, что напилась и вспомнила, что обещала перед срывом сперва написать тут на форуме, но не сделала этого. Хорошо, что сон!)
@Mamsja @Pupsiк @мимино
 
Хотя ночью снилось, что напилась и вспомнила, что обещала перед срывом сперва написать тут на форуме, но не сделала этого. Хорошо, что сон!)
Вот мы завелись вчера...:facepalm::bebe:
Ты хоть резва, а я так с утра испытывала прям похмелье...
 
Доброго осеннего утра!.jpeg @мимино @Mamsja @Pupsiк
Шла с мыслью на остановку как замечательно,что я это все время трезва,как и сегодня впрочем 11.10.23 и другим желаю не соблазняйтесь на эту гадость,там хорошего нет.
 
@Viva La King , ты где, дорогой? На сайте был, до нас не дошёл... Отчётов трезвости нет.:DONT_KNOW:
@НикНик25 ??? Всё, отмарафонил?
@JuLi_tut , три дня не отчитывалась. Отчёты трезвости пишутся ежедневно. На сайте тоже была... :sad:
 
Последнее редактирование:
Мне не так давно тоже приснился алкосон. Он был совсем не страшный. Будто лето, жара, автобус вроде, много знакомых. Все пьют пиво из запотевших кружек. И я тоже отпиваю половину бокала. Спокойно во сне подумалось "я ж не пью" и отложила кружку куда-то. Всё без истерики типа " всё пропало" , " что же теперь будет?!" и т.д. никакой рефлексии во сне, типа здоровая.
Надо сказать, что я в употребе водку употребляла, пиво нет.

Думается мне, что это алкоразвод такой :sarcastic:
Я сейчас с сахаром завязала, и мозг подкидывает мне "свежие" идейки, как себя "порадовать"
 
мозг подкидывает мне "свежие" идейки, как себя "порадовать"
Вот ведь всякую дрянь снит мне, нет, что бы хорошую идейку, как заработать мильон денех:nah_disagree:

Или он подкидывает🤔
А мы видим, только то что хотим🤔
Задумалась...

:-D
 
Профильное задание #2
@Полиандр @Няш@ @Stepanida

1.Сначала я нашла форум через упоминание его в приложении ( по типу счетчика трезвости). На марафон попала, т.к. считаю это дополнительным стимулом к отказу от алкоголя- когда у тебя есть ответственность не только перед собой, а есть команда с которой вместе борешься с зависимостью.
2. Ожидания заключаются в трезвости на протяжении всего этого времени и , надеюсь, на долгие годы. Хочется так же найти общение с людьми с теми же целями.
3. Помогали бы , несомненно ,если б было время в них участвовать . А так слежу со стороны пока.
4. Мне помогает общение , встречи с непьющими друзьями, изучение иностранных языков как способ наполнить голову чем-то полезным, а не тревогой. После тяжелых рабочих суток - спокойный отдых дома с сериалами и книгами.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу