Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
вчера вечером зашла во вкусвилл за кефиром. стою выбиваю, а там табличка - мы не продаем алкоголь лицам до 18 лет. усмехаюсь про себя: да у вас и алкоголя-то нет) и тут вспоминаю что у них продается пиво. и СРАЗУ ЖЕ решила пойти и купить. потом подумала а как же я отчитаюсь завтра? не сказать? или обнулить счетчик? и стала повторять "тупо не пить" или "тупо не покупать" - сейчас не помню уже. заплатила за кефир и пошла домой. кажется забыла обо всем почти моментально. смаковала литр кефира потом дома. в общем пронесло :an:
 
вчера вечером зашла во вкусвилл за кефиром. стою выбиваю, а там табличка - мы не продаем алкоголь лицам до 18 лет. усмехаюсь про себя: да у вас и алкоголя-то нет) и тут вспоминаю что у них продается пиво. и СРАЗУ ЖЕ решила пойти и купить. потом подумала а как же я отчитаюсь завтра? не сказать? или обнулить счетчик? и стала повторять "тупо не пить" или "тупо не покупать" - сейчас не помню уже. заплатила за кефир и пошла домой. кажется забыла обо всем почти моментально. смаковала литр кефира потом дома. в общем пронесло :an:
Избегай мест!)) не просто так сказано) Молодец, что не поддалась, меня лично попустило примерно через месяц.
 
вчера вечером зашла во вкусвилл за кефиром. стою выбиваю, а там табличка - мы не продаем алкоголь лицам до 18 лет. усмехаюсь про себя: да у вас и алкоголя-то нет) и тут вспоминаю что у них продается пиво. и СРАЗУ ЖЕ решила пойти и купить. потом подумала а как же я отчитаюсь завтра? не сказать? или обнулить счетчик? и стала повторять "тупо не пить" или "тупо не покупать" - сейчас не помню уже. заплатила за кефир и пошла домой. кажется забыла обо всем почти моментально. смаковала литр кефира потом дома. в общем пронесло :an:
А я после тренировки зашла в Красное и Белое, за продуктами. И там меня посетила мысль: вот, когда я пила спиртное, не злоупотребляла сладким (если кто ещё не понял - сладкое мой бич в настоящее время и я проигрываю эту борьбу). И думаю: если буду снова пить, то не буду сладкое есть. Представляете? Что голова думает? Но это, конечно, так... Мысль пришла и ушла. Над мыслями мы не вольны. Желания-то не было и нет никакого, конечно. А мысль была.:girl_in_dreams:
 
Избегай мест!)) не просто так сказано) Молодец, что не поддалась, меня лично попустило примерно через месяц.
так это самый безобидный магазин! здорового питания причем) окружили, гады)) да, наука теперь)
 
А я после тренировки зашла в Красное и Белое, за продуктами. И там меня посетила мысль: вот, когда я пила спиртное, не злоупотребляла сладким (если кто ещё не понял - сладкое мой бич в настоящее время и я проигрываю эту борьбу). И думаю: если буду снова пить, то не буду сладкое есть. Представляете? Что голова думает? Но это, конечно, так... Мысль пришла и ушла. Над мыслями мы не вольны. Желания-то не было и нет никакого, конечно. А мысль была.:girl_in_dreams:
Я б вообще к зиме не парился) кто там разберет в пуховике))
 
Привет, команда!
На фоне вчерашних событий всю ночь пила. Водку. Много. Вдрыбаган. Писала здесь всякую хрень. Куча опечаток. Просила модераторов всё удалить через жалобу по причине "из личных соображений"... Было страшно признаться в употребе, но с ужасом осознавала, что все всё поняли. Проснулась вся разбитая, еле встала. Такое вот доброе утро...
Видишь, как мы себе уже на уровне подсознания прописали эти настройки - бухать плохо! Даже в кошмарах снится😂
 
И думаю: если буду снова пить, то не буду сладкое есть.
а я этим летом хотела начать курить (не курю лет 10), потому что когда курила могла не есть и не пить. чуть не начала изучать эти вейпы или вайпы как их там. вот где ум в это время?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу