Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Оля, умница!!!!! Прописала все, отлично свои мысли описала!
Подписываюсь под каждым словом!!!
Я живу в городе вахтовиков, каждое утро в окно вижу таких персонажей, даже стадии уже научилась определять :nah_disagree:
А еще этот блеск в глазах характерный
Ни с чем не спутаешь
Причем у себя не замечаешь, а у других очень видно))
 
Выглянула сейчас в окно, идет мужик по улице, по походке видно, что пьяненький.
И думаю, вот идет человек и понятно, что он сейчас находится в состоянии достаточно сильно угнетенной ЦНС.
А несколько часов назад, надо полагать, он испытывал эйфорию и возбуждение, но если пьет давно, то испытывал он ту эйфорию ВСЕГО НЕСКОЛЬКО МИНУТ.

Теперь трезвый человек.
Ну вот я в окне стою. И у меня не было накануне этих нескольких минут эйфории.
И теперь у меня нет многих часов вот этого тяжелого состояния, когда надо накатить еще, чтобы выйти из этого депрессивного мутняка хотя бы на полчаса.

Ну получил этот мужик вчера свои несколько минут эйфории (ну пусть час даже) - сильно осчастливился?
А я, не получив их - сильно вчера несчастная была?
Да ничего подобного!!!
И это при том, что настроение вчера у меня отвратительное было.

А если постараться, то можно вспомнить, что свои несколько минут эйфории я вчера получила.
- Когда после тренировки залетела в сауну.
Знаете, вот этот первый кайф обжигающего тепла? он как раз несколько минут длится, прямо такое внутреннее ВАААААААУ:biggrin:
- Когда тренер по хореографии хвалила дочь, а она смотрела на меня своими глазенками и ТАК счастливо улыбалась!!))
- Когда растянулась вчера уставшая на кровати и одеяло казалось самым мягким и уютным на свете.

И ни за что из этого мне не пришлось так тяжело расплачиваться, как этому мужику.
Три эйфории без оплаты. По акции.
А ему всего одна, да еще и втридорога.
Золотые слова!!!
скоро полюбишь! мы все не сладкоежки, а потом когда идет отвыкание от алко, оказывается, что сладкое очень помогает!
Вот почему-то на сладкое тянет с похмелья)
 
что-то на обед подстрелить планируешь? :-D
Ага :malevolent:у меня семья большая, 4 собаки и 28 кошек😅
Спокойствие: мы не в двух комнатах живем, имеется участок с вальерами и будками :-D
 
Тебе на Высоцкий надо. Голову проветрить, посмотреть на всё со стороны. Отвлечься. Может книга эта чудесная так действует ещё, давит?
Как мне понравился этот Высоцкий!!!!
Как птица в полете, смотришь на город!
Восторг!!!! Пару раз поднималась! Хотелось бы ещё, с протрезвевшей головой ощутить эту красоту!
 
Как мне понравился этот Высоцкий!!!!
Как птица в полете, смотришь на город!
Восторг!!!! Пару раз поднималась! Хотелось бы ещё, с протрезвевшей головой ощутить эту красоту!
Полностью согласна! Именно трезвой очень хочется теперь, будем стремиться!:obnim1:
 
Как мне понравился этот Высоцкий!!!!
Как птица в полете, смотришь на город!
Восторг!!!! Пару раз поднималась! Хотелось бы ещё, с протрезвевшей головой ощутить эту красоту!
Вот как открыли смотровую площадку, все хочу сходить. Но пока добралась только до кафе на 50 каком-то этаже.
Вид конечно красивый 🤗

Но больше понравилось парить на параплане над морем 🤩
Вид прекрасен.
Вот это я бы повторила 🪂
 
Ага :malevolent:у меня семья большая, 4 собаки и 28 кошек😅
Спокойствие: мы не в двух комнатах живем, имеется участок с вальерами и будками :-D
А какая порода кошек? Или разные все?
 
Вот как открыли смотровую площадку, все хочу сходить. Но пока добралась только до кафе на 50 каком-то этаже.
Вид конечно красивый 🤗

Но больше понравилось парить на параплане над морем 🤩
Вид прекрасен.
Вот это я бы повторила 🪂
Уххх, дух захватывает наверное?
 
Уххх, дух захватывает наверное?
Это да 🫣
Было очень страшно бежать вперед к обрыву, как будто бы сама хочешь спрыгнуть вниз.
Ощущение конечно двоякое внутри.
А еще тяжело. Надо прям хорошенько разбежаться и тянуть этот парашют. Я мелкая, буксовала на месте 😂 хорошо с инструктором была в тандеме.

Полет сам по себе фееричный.
Мы в парах летали + музыкальное сопровождение было.
Дельфина увидели.
Здорово было.
Прям рекомендую всем желающим новых впечатлений
 
А , кстати, давайте напишем какие у нас тут знаки зодиака собрались?:BRAVO:и потом посмотрим, проанализируем связь знака с любовью к алкоголю, и как кому легче избавиться от зависимости с точки зрения астрологии.
Я весы)))
 

Вложения

  • IMG_9916.jpeg
    IMG_9916.jpeg
    89.1 KB · Просмотры: 7
  • IMG_9248.jpeg
    IMG_9248.jpeg
    66.6 KB · Просмотры: 7
  • IMG_9094.jpeg
    IMG_9094.jpeg
    85.5 KB · Просмотры: 7
  • IMG_1212.jpeg
    IMG_1212.jpeg
    171.6 KB · Просмотры: 7
  • IMG_1425.jpeg
    IMG_1425.jpeg
    68 KB · Просмотры: 7
  • IMG_1430.jpeg
    IMG_1430.jpeg
    122.5 KB · Просмотры: 7
  • IMG_1433.jpeg
    IMG_1433.jpeg
    134.9 KB · Просмотры: 7
@Девочка из Нарнии ,от имени Хроников Нарнии поздравляю тебя с птичками!!!!
Расти и радуй нас трезвыми датами! Ура! Ура! Ура! 2023-09-30-13-48-51.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу