Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Кстати , в магазине на форуме есть подарки на даты трезвости и на праздникиScreenshot_20230925-212937_Chrome.jpgScreenshot_20230925-212951_Chrome.jpg

Когда будете писать профильные и участвовать в конкурсах - заработаете валюту, Эндэ. На них можно много чего купить.

Это информация для новичков⚘
 
Кстати , в магазине на форуме есть подарки на даты трезвости и на праздникиПосмотреть вложение 1249711Посмотреть вложение 1249712

Когда будете писать профильные и участвовать в конкурсах - заработаете валюту, Эндэ. На них можно много чего купить.

Это информация для новичков⚘
Вот умница какая!!!!! Простимулировала команду на будущее написание профильных!!!
И просветила... Даже не новичков, кхе-кхе:old:
 
Спокойной ночи, команда!
Хочу обратиться к ребятам, которые возможно читают весь день, но не пишут. Давайте дружить и общаться :obnim2: Может показаться, что здесь все друг друга знают, но это не так. Команды каждый раз новые и обычно есть только 2-3 знакомых.
Если вам грустно, плохо, просто непонятно - обязательно пишите и мы все вместе попробуем вас поддержать.
Если весело-обязательно делитесь своей радостью и позитивом.
50 дней мы будем одной большой, немного сумасшедшей, но любящей семьёй. И никто не должен чувствовать себя лишним:KISSING:
Всех обняла!!!!
 
Спокойной ночи, команда!
Хочу обратиться к ребятам, которые возможно читают весь день, но не пишут. Давайте дружить и общаться :obnim2: Может показаться, что здесь все друг друга знают, но это не так. Команды каждый раз новые и обычно есть только 2-3 знакомых.
Если вам грустно, плохо, просто непонятно - обязательно пишите и мы все вместе попробуем вас поддержать.
Если весело-обязательно делитесь своей радостью и позитивом.
50 дней мы будем одной большой, немного сумасшедшей, но любящей семьёй. И никто не должен чувствовать себя лишним:KISSING:
Всех обняла!!!!
Спокойной всем ночи! :obnim2:
 
Команда приветствует тебя! Добро пожаловать!:obnim1:
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Давно ли пьешь?
Почему принял(а) решение бросать?
Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал(а)?
Как планируешь трезветь?
Или напиши сам(а), что посчитаешь нужным о себе🤗

По всем вопросам обращайся к
Капитану: @Obsecration
Помощникам Капитана:
Наставнику: @Точка1981
Помощникам Наставника:
Всем, привет!
Выпивать начал лет с 15 , сейчас 34 .
Запоев и сильных проблем от алкоголя никогда не было.
Лет в 27 начал алкоголь напрягать тем, что пришло осознание, что весь досуг и все знакомые и встречи связаны исключительно с употреблением алкоголя, ну и зависимость которая стабильно толкала постоянно к употреблению в периоды усталости /радости/расстройства /праздника.
Раз 7 пытался бросать, но максимум на 6 месяцев. Метод был всегда был один и тот же , первые недели читать /смотреть, что нибудь по теме, потом побольше спорта, работы и попытка забыть о проблеме)) , в конце этого цикла все зае**ло и все по новой.

В этот раз сначала ходил на онлайн аа, зананимался со спонсором, потом надоело, потом писал какое то время дневники по шичко, но тоже надоело.
Сейчас основной метод для меня это halt и общение на форуме, ну и отслеживаю свое психологическое состояние, не загоняюсь, позволяю себе побольше расслабляться , заниматься чем нравится и не переутомляться, слово "надо" вообще ща не про меня)).

И спокойной ночи всем:)
 
Последнее редактирование:
Всем привет!
ничего себе сколько команд

рада что очутилась тут
я алкашка ЕУ,возвращаться туда не хочу
были гадкие мыслишки перед марафоном чутка развязаться, но помог текущий антитабачный,ведь развяжусь потянусь и за никоттном
но мысли лезут,я их гоню
хочу избавиться от этой навязчивости мыслей

могу попробоваться себя на должность журналиста,ди джея,Фотографа-что нить одно

название команды
ПОПКОРН
ЭКШН
ШОУ ТРУМАНА
 
Последнее редактирование:
Сейчас основной метод для меня это halt и общение на форуме, ну и отслеживаю свое психологическое состояние, не загоняюсь, позволяю себе побольше расслабляться , заниматься чем нравится и не переутомляться, слово "надо" вообще ща не про меня)).
Привет!!! Располагайся, у нас тут уютно, комфортно! Будут вкусно кормить, и никто (надеюсь) не будет бесить :-D общения море и позитива тоже!
У тебя прекрасный возраст, чтобы освободиться от алкояда!
Спасибо, что напомнил мне про halt, мне это сейчас необходимо :obnim1:
 
У нас почти все вакантные должности заняты, но всё еще пустуют "места" астролога и массовика-затейника

Предлагаю это исправить :)
 
Последнее редактирование:
сосед хочет на беседу к участковому((
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу