Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Действительно ух ты 👏
Восхищаюсь многодетными мамами. Это ж сколько любви нужно иметь, чтобы делиться ею с детками 🥰
И еды! :vilka::vilka::vilka::vilka:

Ну а где четверо детей накормлены, там и наша команда голодной не будет)))
 
Можно мне быть помощником повара? Кулинария мое хобби, у меня куча книг с рецептами, люблю вкусно есть, поэтому умею недурно готовить))
Не можно,а нужно)))
 
@Точка1981, у тебя тоже классный комплект👍❤️ у меня девочки взрослые уже, 20 и 19 лет, живут отдельно, а с мальчишками 9 и 3 года няни помогают)
 
И еды! :vilka::vilka::vilka::vilka:

Ну а где четверо детей накормлены, там и наша команда голодной не будет)))
верно мыслишь 😊

Нас еще @Мира готова кормить и иногда @Аська78 будет баловать заготовками на зиму

Ой, чую после марафона на диету надо будет 😂
Прям шведский стол намечается
 
Жру как лошадь ((( когда-нибудь это пройдёт? Или уже считать калории/контролировать себя? Двойной стресс блин
Не, сейчас трезвость главное.
Я тоже жрала( да и сейчас продолжаю,что скрывать),но потом нормализуется,уже и не захочется столько.
Ты сейчас просто заедешь то,что записала.
Нервы поуспокоятся и все будет норм.
 
Жру как лошадь ((( когда-нибудь это пройдёт? Или уже считать калории/контролировать себя? Двойной стресс блин
Рекомендуют быть всегда сытой первое время (до года может быть первое время).
Голодный человек - злой человек.
А нам этого не надо.

Вес потом в зож и спорт.марафон пойдем все дружно корректировать 🤝
 
Жру как лошадь ((( когда-нибудь это пройдёт? Или уже считать калории/контролировать себя? Двойной стресс блин
Это пройдет, но не скоро .
Я ела , ела и ела .... но не поправилась, даже похудела. Так что это нормальное состояние.
 

@lordji
@Унылая
@Astranaft
@Как-то так
@Эйла
@Feliche
@SvetЛана

Команда приветствует вас!
Добро пожаловать!:obnim2:

Проходите, располагайтесь, расскажите немного (или много) о себе):
Давно ли пьете?
Почему принял(и) решение бросать?
Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал(и)?
Как планируете трезветь?
Или напишите сам(и), что посчитаете нужным о себе😊
Добрый вечер, команда! Я новичок, не пью 2 месяца и на форуме столько же, в марафоне участвую в первые.
Попытки бросить были, и сама, и кодировалась раз. Но всё возвращалось на круги своя. Устала, не могу и не не хочу жить в этом бреду. Столько упущено в жизни, а годы летят (мне 49).
Мысли вмазать приходят, но гоню их, пока получается, сразу ищу какое нибудь занятие, чтобы отвлечься. Учусь жить трезвой!
 
Добрый вечер, команда! Я новичок, не пью 2 месяца и на форуме столько же
Во-первых поздравляю с 2 месяцами трезвости, это круто.
Во-вторых, вот совпадение: ты зарегистрировалась здесь 25 июля - это мой день рождения))) :ax:
 
Жру как лошадь ((( когда-нибудь это пройдёт? Или уже считать калории/контролировать себя? Двойной стресс блин
Я к стати, тоже накинула 5 кг:isterika:, грешила на возрастные изменения, а тут вон что....
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу