Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
У меня вопрос, если срыв? Из марафона вылетаешь?
Тьфу тьфу тьфу
Вроде как так, @Илья77 точно сказал - называется "Шанс"

12. Шанс
Для "срывников" есть возможность остаться в марафоне, использовать «Шанс»: если срыв был не затяжным - один день и все, и участник обещает, что больше пить не будет, то ему дается шанс и он остается в марафоне. Шанс дается один раз! Шанс не выдается "автоматом".
Для получения шанса участник должен:
  • В течении двух дней после даты срыва- заявить в команде, что хочет воспользоваться шансом и обязуется больше не пить. Капитан или помощники заявляют в Отделе Кадров, что был "Запрос о получении шанса".
  • После запроса на шанс, участник должен в течении трех дней от даты срыва- сделать письменный анализ срыва:
    1. Описание срыва
    2. В чем ошибся (лась) , какие правила по работе с трезвостью нарушил(а)
    3. Как буду действовать в похожих ситуациях в последующем (конкретно и с пояснением почему)
    4 Какой урок извлек(ла) для себя из этого срыва?
    5 Просьба включить в шанс
  • В случае если участник не сделает письменный анализ срыва, на четвертый день от даты срыва его выводят с марафона.
  • Решение о переводе в шанс, после того, как участник выполнит письменный анализ срыва принимают Наставник и Капитан. В случае сомнений - они обращаются за решением к Старшему Хранителю. В случае не согласия участника с решением Наставника и Капитана, участник может обратиться за решение к Старшему Хранителю. Решение Старшего Хранителя окончательное, обсуждению не подлежит.
 
Вроде как так, Илья77 точно сказал - называется "Шанс"

12. Шанс
Для "срывников" есть возможность остаться в марафоне, использовать «Шанс»: если срыв был не затяжным - один день и все, и участник обещает, что больше пить не будет, то ему дается шанс и он остается в марафоне. Шанс дается один раз! Шанс не выдается "автоматом".
Для получения шанса участник должен:
  • В течении двух дней после даты срыва- заявить в команде, что хочет воспользоваться шансом и обязуется больше не пить. Капитан или помощники заявляют в Отделе Кадров, что был "Запрос о получении шанса".
  • После запроса на шанс, участник должен в течении трех дней от даты срыва- сделать письменный анализ срыва:
    1. Описание срыва
    2. В чем ошибся (лась) , какие правила по работе с трезвостью нарушил(а)
    3. Как буду действовать в похожих ситуациях в последующем (конкретно и с пояснением почему)
    4 Какой урок извлек(ла) для себя из этого срыва?
    5 Просьба включить в шанс
  • В случае если участник не сделает письменный анализ срыва, на четвертый день от даты срыва его выводят с марафона.
  • Решение о переводе в шанс, после того, как участник выполнит письменный анализ срыва принимают Наставник и Капитан. В случае сомнений - они обращаются за решением к Старшему Хранителю. В случае не согласия участника с решением Наставника и Капитана, участник может обратиться за решение к Старшему Хранителю. Решение Старшего Хранителя окончательное, обсуждению не подлежит.
Ооооооо, нафиг надо!
И здесь бюрократия(
 
Ооооооо, нафиг надо!
И здесь бюрократия(
Всё же для нас, всё чтобы 100 раз подумали прежде чем сорваться! ) :-D
Поэтому, сама видишь, лучше держаться чем с бюрократией сражаться.
 
Последнее редактирование:
Рассказывайте, кто чем занят, у кого какие планы на вечер пятницы, чем в выходные думаете заниматься?
Итааак.... работаем, не покладая рук, на носу отчетный период, всех надо подергать за все места, чтобы документы собрать.
Вечером только отдых, никаких больше планов) Выходные заняты походами к врачам своим и детским, у сына турнир по футболу на секции в вскр, дома ждет уборка/готовка/стирка/глажка - в общем, отдых как всегда))) Хотелось бы еще дочитать книгу, никак не могу ее уже закончить, и начать другую. Надо на полках провести ревизию, книг накопилось новых много, а читать все времени никак не найти...
А вообще хотелось бы выспаться, налопаться шашлыков где-нибудь на природе:vilka:, а не вот это вот все:-D
 
Итааак.... работаем, не покладая рук, на носу отчетный период, всех надо подергать за все места, чтобы документы собрать.
Вечером только отдых, никаких больше планов) Выходные заняты походами к врачам своим и детским, у сына турнир по футболу на секции в вскр, дома ждет уборка/готовка/стирка/глажка - в общем, отдых как всегда))) Хотелось бы еще дочитать книгу, никак не могу ее уже закончить, и начать другую. Надо на полках провести ревизию, книг накопилось новых много, а читать все времени никак не найти...
А вообще хотелось бы выспаться, налопаться шашлыков где-нибудь на природе:vilka:, а не вот это вот все:-D
И не говори у нас тоже как выходные, так хоть помирай. На кладбище надо съездить, у детей суббота это не выходной, кучу занятий и кружков. Воскресенье-глажка,готовкаубока,уроки,прям ненавижу воскресенье. Это самый трудный день у меня в неделе.
 
И не говори у нас тоже как выходные, так хоть помирай. На кладбище надо съездить, у детей суббота это не выходной, кучу занятий и кружков. Воскресенье-глажка,готовкаубока,уроки,прям ненавижу воскресенье. Это самый трудный день у меня в неделе.
Я стараюсь обычно все дела по дому сделать в субботу, в том числе и уроки с ребятенком. Хочется в вскр хоть немного выдохнуть, а не загонять себя перед рабочим днем. У нас на неделе добавляется еще репетитор по английскому, с языком у сына вообще чего-то не идет. А она задания тоже дает и спрос у преподавателя большой. Плюсом к футболу и языку сейчас пытаемся куда-то запихуть самбо, но пока все очень непонятно) У меня 9летка, выдавать начинает дома концерты, хотелось бы его занять полезными делами и направить в нужное русло.
 
А сейчас второй завтрак
Тоже решил перекусить - т.е. плановый перекус.
Основа не меняется уже третий год (творог), остальное - что есть под рукой. Сегодня это кефир и полбанана.
изображение_viber_2023-09-29_10-41-48-192.jpg

Пища чемпионов, я уже привык. :PARDON:
 
О... это очень знакомо. Я с мед образованием. Когда это слышу,смеюсь... но ничего не доказваю. У меня ,кстати ,все друзья мужа трезвенники,никто не пьет. А вот жены прибухивают. Вот нонсенс,нет ни одной пары, чтоб вдвоем были трезвенники.
У меня муж за мной подтянулся. То-ли 5, то-ли 6 месяцев не пьёт уже.
 
Я стараюсь обычно все дела по дому сделать в субботу, в том числе и уроки с ребятенком. Хочется в вскр хоть немного выдохнуть, а не загонять себя перед рабочим днем. У нас на неделе добавляется еще репетитор по английскому, с языком у сына вообще чего-то не идет. А она задания тоже дает и спрос у преподавателя большой. Плюсом к футболу и языку сейчас пытаемся куда-то запихуть самбо, но пока все очень непонятно) У меня 9летка, выдавать начинает дома концерты, хотелось бы его занять полезными делами и направить в нужное русло.
У меня у сына
Школа
Английский
Борьба
Компьютеры;
У дочки
Школа
Репетитор
Английский
Гимнастика.
У меня дурдом всю неделю.
Работа ,кружки, домашка. Я сейчас зал забросила. Некуда его впихнуть. Хотя надо срочно идти заниматься
 
У меня у сына
Школа
Английский
Борьба
Компьютеры;
У дочки
Школа
Репетитор
Английский
Гимнастика.
У меня дурдом всю неделю.
Работа ,кружки, домашка. Я сейчас зал забросила. Некуда его впихнуть. Хотя надо срочно идти заниматься
Кира, у тебя дети сами делают уроки или ты с ними сидишь? Просто в этой всей истории нужно время найти и на домашние заботы, а если с обоими сидеть, то и дел никаких, наверно.
 
У меня у сына
Школа
Английский
Борьба
Компьютеры;
У дочки
Школа
Репетитор
Английский
Гимнастика.
У меня дурдом всю неделю.
Работа ,кружки, домашка. Я сейчас зал забросила. Некуда его впихнуть. Хотя надо срочно идти заниматься
У а меня очень удачно дочь ходит на хореографию и дзюдо в мой же фитнес клуб, в котором я месяца четыре не была))

Сегодня вечером пойду с ней и заодно позанимаюсь
Если энтузиазма хватит :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу