Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Сижу считаю.
Сашуле 26 лет, на дворе 2023, она 1996 г.в.
итого у нас есть весы, скорпионы, стрельцы.
напиток бывшего, значит она вероятно одинока, но скорпионы тяжелый знак, зато весы и стрельцы в принципе норм.
Хм.


Посмотреть вложение 1252842
Чё мучаешься... Сформулируй вопрос (только про себя!!!), а Света Ванга:-D вечером подберёт тебе ответ
(по блату, тот который тебя устроит!)
Номер страницы не нужен)))
 
Чё мучаешься... Сформулируй вопрос (только про себя!!!), а Света Ванга:-D вечером подберёт тебе ответ
(по блату, тот который тебя устроит!)
Номер страницы не нужен)))
так не интересно! мозг должен работать и не забывать счет. а тут еще и интуиция, да плюс эффект подарка/неожиданности :-D
 
Всем доброго утра :kofe:
@Сашуля1996, добро пожаловать :obnim1:

Рассказывайте, кто чем занят, у кого какие планы на вечер пятницы, чем в выходные думаете заниматься?
 
Да, проводятся конкурсы. Самые разнообразные!
(я всего один марафон прошел, мне конкурсы эти понравились очень)
Я участвовала в марафоне" месяц без сахара", тоже понравилось,хотя было не легко,страшная сладкоешка🤭
 
Надо голосовалку сделать посмотри кто у нас в команде самый алко знак!
Не помешает такая информация!
Всем доброго утра :kofe:
@Сашуля1996, добро пожаловать :obnim1:

Рассказывайте, кто чем занят, у кого какие планы на вечер пятницы, чем в выходные думаете заниматься?
Привет:obnim1: У меня в выходные тюнинг
 
Всем доброго утра :kofe:
@Сашуля1996, добро пожаловать :obnim1:

Рассказывайте, кто чем занят, у кого какие планы на вечер пятницы, чем в выходные думаете заниматься?
Воланд, ты??? =-O

- Прошу и меня извинить, - ответил иностранец, - но это так. Да, мне хотелось бы спросить вас, что вы будете делать сегодня вечером, если это не секрет?
- Секрета нет. Сейчас я зайду к себе на Садовую, а потом в десять часов вечера в МАССОЛИТе состоится заседание, и я буду на нем председательствовать.
- Нет, этого быть никак не может, - твердо возразил иностранец.
- Это почему?
- Потому, - ответил иностранец и прищуренными глазами поглядел в небо, где, предчувствуя вечернюю прохладу, бесшумно чертили черные птицы, - что Аннушка уже купила подсолнечное масло, и не только купила, но даже разлила. Так что заседание не состоится. (с)
 
Я читала,что здесь нужно выполнять задания?
Конкурсы будут когда начнется марафон, а начнется он 1 октября.
Раз в неделю, в понедельник будут публиковать профильное задание, его очень желательно выполнять, там ничего сложного дается пара вопросов, надо подумать, проанализировать и написать ответ. Примеры профильных предыдущих марафонов можно посмотреть тут: https://notdrink.ru/forums/profilnye-raboty-marafonov.226/

Для участия в марафоне тебе необходимо установить счетчик:
Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.
 

Вложения

  • 20230929_095106.jpg
    20230929_095106.jpg
    144.5 KB · Просмотры: 7
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу