Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
У меня у сына
Школа
Английский
Борьба
Компьютеры;
У дочки
Школа
Репетитор
Английский
Гимнастика.
У меня дурдом всю неделю.
Работа ,кружки, домашка. Я сейчас зал забросила. Некуда его впихнуть. Хотя надо срочно идти заниматься
И как тут не выпить, я вас спрашиваю, а? (это не агитация, ни ни)
Бедные женщины, нам надо хотя бы три выходных!!!:fistbump:
 
Да , спасибо, сплю ,ем, в ступоре , что дальше делать не могу понять , амёбное состояние
Послезавтра начинается марафон, вот и будет занятие, пока лежи и читай форум,как приклеенная:cleanglasses: . И торт не забудь :vilka::vilka:
 
Всем привет! Я уже час не могу впихнуть сообщение, только начинаю писать, а уже надо что то читать :-D
Хотела сказать, что я Трезва, 29.09.2023 @Obsecration @Sami ))
Очень плохо сплю, без таблеток практически нет сна( может кто что посоветует?
 
Да , спасибо, сплю ,ем, в ступоре , что дальше делать не могу понять , амёбное состояние
Два дня уже не мало, но еще и не много. Амебное состояние пока проживай спокойно, без резких движений. Ешь, спи, смотри фильмы/сериалы/мультики, открывай окна и дыши свежим воздухом, читай что-нибудь интересное. Интересная книга может увлечь по самые уши, время будет пролетать незаметно. Если силы позволят, начинай двигаться - что-то по дому.
Скоро начнется марафон, профильные, конкурсы, в тему народ еще подтянется - будет полегче отвлекаться.
Пока в режиме сохранения. У тебя все получится :obnim1:
 
Эх, а мне козерогу без работы нельзя и с работой спиваюсь , так как принцип привычки такой " сделал дело гуляй смело" , вот ничего не делаю и отметить нечего , я как тот шарик 'пропадёт он без охоты 🤣 и с охотой пропаду
 
Всем привет! Я уже час не могу впихнуть сообщение, только начинаю писать, а уже надо что то читать :-D
Хотела сказать, что я Трезва, 29.09.2023 @Obsecration @Sami ))
Очень плохо сплю, без таблеток практически нет сна( может кто что посоветует?
Дорогая, пропей магнелиз В6 форте (именно его, не аналоги)
Первый месяц по 2 таб. 2 раза в день, потом месяц перерыв и еще месяц также 2*2
Спокойствие гарантировано и сон безмятежный.
 
Дорогая, пропей магнелиз В6 форте (именно его, не аналоги)
Первый месяц по 2 таб. 2 раза в день, потом месяц перерыв и еще месяц также 2*2
Спокойствие гарантировано и сон безмятежный.
Спасибо, попробую) :obnim1:
 
Эх, а мне козерогу без работы нельзя и с работой спиваюсь , так как принцип привычки такой " сделал дело гуляй смело" , вот ничего не делаю и отметить нечего , я как тот шарик 'пропадёт он без охоты 🤣 и с охотой пропаду
От Козерога Козерогу :kiss2:
 
Вот нонсенс,нет ни одной пары, чтоб вдвоем были трезвенники.
:BYE: мы с мужем вдвоем отказались от алкашки, счетчик считай общий
У меня у сына
Школа
Английский
Борьба
Компьютеры;
У дочки
Школа
Репетитор
Английский
Гимнастика.
У меня дурдом всю неделю.
Работа ,кружки, домашка. Я сейчас зал забросила. Некуда его впихнуть. Хотя надо срочно идти заниматься
УУУх, ничего себе, вот это нагрузка .....
Да , спасибо, сплю ,ем, в ступоре , что дальше делать не могу понять , амёбное состояние
А что делать, читай, пиши, смотри сериалы, спи, амебное состояние на твоем сроке - это нормально, оно скоро пройдет, и все начнет потихоньку налаживаться, тут главное не форсировать.
Всем привет! Я уже час не могу впихнуть сообщение, только начинаю писать, а уже надо что то читать :-D
Хотела сказать, что я Трезва, 29.09.2023 @Obsecration @Sami ))
Очень плохо сплю, без таблеток практически нет сна( может кто что посоветует?
Из таблеток Магне Б6 и пикамилон
Если не хочешь таблетки, то мне очень помогает прогулка после ужина, час-полтора.
 
Из таблеток Магне Б6 и пикамилон
Если не хочешь таблетки, то мне очень помогает прогулка после ужина, час-полтора.
Каждый вечер гуляю с собаками, причем морской воздух и спать вроде хочу пока не лягу. Как только оказываюсь в постеле, сон как рукой снимает. И потом часто просыпаюсь((
 
Дождь за окном убаюкивает
Сон застал врасплох
Спит сытый голодному не товарищ
 
Воланд, ты??? =-O

- Прошу и меня извинить, - ответил иностранец, - но это так. Да, мне хотелось бы спросить вас, что вы будете делать сегодня вечером, если это не секрет?
- Секрета нет. Сейчас я зайду к себе на Садовую, а потом в десять часов вечера в МАССОЛИТе состоится заседание, и я буду на нем председательствовать.
- Нет, этого быть никак не может, - твердо возразил иностранец.
- Это почему?
- Потому, - ответил иностранец и прищуренными глазами поглядел в небо, где, предчувствуя вечернюю прохладу, бесшумно чертили черные птицы, - что Аннушка уже купила подсолнечное масло, и не только купила, но даже разлила. Так что заседание не состоится. (с)
Мастер и Маргарита)) очень люблю Булгакова💜
 
Конкурсы будут когда начнется марафон, а начнется он 1 октября.
Раз в неделю, в понедельник будут публиковать профильное задание, его очень желательно выполнять, там ничего сложного дается пара вопросов, надо подумать, проанализировать и написать ответ. Примеры профильных предыдущих марафонов можно посмотреть тут: https://notdrink.ru/forums/profilnye-raboty-marafonov.226/

Для участия в марафоне тебе необходимо установить счетчик:
Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.
Поставила ))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу