- Регистрация
- 22 Дек 2021
- Сообщения
- 20,363
- Пол
- женский
Увы, путь трезвления нелегок, и над трезвостью нужно работать.
В первую очередь со своим сознанием. Поэтому нужно помимо марафона подключать и другие инструменты. Болезнь нужно изучать.
Здесь на форуме много информации и полезных ресурсов. от книг до тем алкоголиков с долгой ремиссии с описанием их пути, лично мне чтение таких тем очень помогало, ведь читая их я думала - "смогли они - смогу и я "
Начни с прочтения тем с пометкой "важное" в Разделе "Если вы решили прекратить пить"
Ну и вот принесла тебе и всем новичкам памятку, которую мне самой написали в первый день когда я пришла потерянная и отчаявшаяся на форум полтора года назад.
Классика НД:
Здесь по нд ходит самодельная памятка новичку) Она километровая, конечно)) Но все по сути)
1.Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стец, Горски, Мельников итд
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие"
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА.
Границы безопасности.
1. Люди.
Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места.
Избегать места, где пил;
места где употребляют, продают.
3. Маршруты.
Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства.
Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги
Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения.
Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т п( всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Ну и главное помнить - Дорогу осилит идущий!!!!
.
в конкурсе когда то 
богатырь !
ну родственницы они жежь, все нормуль 
