Не курим #10 Злостные некурильщики

[мимино]

Доброе утро!
Не курю 15.12.2023.
@evgen1988

 

[russmenec]

Ребят, спокойной ночи! Добрых и некурительных снов!

Полночи боролся с желанием покурить, отговаривал себя, убеждал. Под утро таки обкурился. И проснулся весь в расстройстве
Не курю!
15.12.23
@evgen1988

 

[evgen1988]

Добрый день всем, с пятницей вас!

 

[evgen1988]

Под утро таки обкурился. И проснулся весь в расстройстве

Во сне почему-то всегда себя коришь за срывы) Просыпаешься и думаешь, ну что за чертовщина приснилась.

 

[lucid dreamer]

Злой? Или тяжелый?)

альтернативный и психоделический

 

[evgen1988]

Оля, не надо сразу ломом

Ну, если только ты не участник реалити-шоу "Бросай или умри"..

 

[Polka Dot]

Полночи боролся с желанием покурить, отговаривал себя, убеждал. Под утро таки обкурился. И проснулся весь в расстройстве
Не курю!
15.12.23
@evgen1988

Во сне почему-то всегда себя коришь за срывы) Просыпаешься и думаешь, ну что за чертовщина приснилась.

Я к этим снам спокойно. Но вот меня очень напрягла моя реакция на один из них этим летом.
Мне приснилось, что курила. Пачку в руках держала.
Проснулась и начала себя "корить". Однако, сползая с кровати подумала, что раз уж пачка есть , то докурю.
В этот момент проснулась окончательно и просто охренела от себя самой.
Вывод: хоть какой срок - не расслабляемся, работаем с башкой. В этом смысле у нас Андромеда умница.

 

[Polka Dot]

Ну, если только ты не участник реалити-шоу "Бросай или умри"..

Как там этот рассказ Кинга назывался? Корпорация "бросайте курить"? Точно не помню)) отличный рассказ

 

[lucid dreamer]

По поводу курения в офисе.Слушайте, это вообще адекватно?У нас тоже курят вейпы прямо на рабочем месте, а у нас не кабинеты, а просто помещение со столами(забыла как это по модному называется).Мне в принципе по фиг, но это же как минимум невежливо.

Я считаю, что нет - не адекватено. Начальство вейпит? Если нет - можно внести предложение, расказав им факты о вреде вейпов для окружающих. Если да - то будет сложно

 

[lucid dreamer]

@evgen1988

14.12.2023, не курю.

Настроение поганое. Сегодня работала из дома и никуда не ездила. Ночью плохо спала. Днём испытывала сложности с тем, чтобы сконцентрироваться. Из-за навязчивых мыслей о курении остальные мысли идут вразброд. Чёт я прям устала уже мучиться. Очень жду посещения нарколога в воскресенье. Но время как будто тянется чрезвычайно медленно.

Ты смотрела видео про доминанты, читала наверху у Жени в теме? Все эти мысли - по сути генерируются устойчивой областью нейронов в твоей голове - это устойчивый очаг нервного возбуждения - «временно господствующий очаг возбуждения в центральной нервной системе, создающий скрытую готовность организма к определённой деятельности при одновременном торможении других рефлекторных актов» - доминанта курения.
Да, она у тебя очень сильная.
Но все равно - это всего лишь область нейронов , а не весь мозг.
Я когда это поняла и хорошенько осознала, то мне стало намного легче. Потому что одна область нейронов, пусть даже очень доминантная, не может и не будет контролировать всю мою жизнь, если я того не хочу, потому что я ей не дам, я создам другую доминанту.

 

[lucid dreamer]

Спасибо за поддержку!

Это периодически не то чтобы даже мысли. Просто накрывает какая-то невнятная навязчивая тревога и нервозность, которая становится просто невыносимой. Это, скорее, эмоции. А за ними уже тянутся мысли, что раньше эти состояния можно было как бы сбросить на сигарету, а теперь не на что. Поскольку сегодня я дома, пробовала делать упражнения по примеру одного из участников марафона. В итоге я делаю упражнения и все равно тянет курить, даже во время упражнений. Только когда мозги загружены по полной, удаётся хоть как-то отвлечься.

Ты во время упражнений следи, куда направлено внимание - обычно люди, когда делают физ. упражнения, думают при этом о чем угодно, а надо думать о том, что делаешь - направь внимание на тело, на мыщцы, которые работают, на ощущения в них, проживай эти упражнения всем своим существом, как будто в данный момент ничего важнее для тебя больше нету, как делать упражнения - это сейчас дело всей твоей жизни - на эти 5 минут) Постепенно будет получаться не думать о постороннем (о куреве) хотя быть эти 1-2-3 минуты. А это будет уже опыт "недумания про курево". И он будет получать подтверждение - что, да такое возможно и это дает облегчение - и постепенно будет расширяться на остальную жизнь, как только мозг поймет, что это хорошо.
И от упражнений так больше пользы)

 

[lucid dreamer]

Эта неделя была максимально странной, хорошо что она заканчивается.

Я люблю, когда все странно. Но ты видимо под "странной неделей" имеешь что-то не то же самое, что я)

 

[Сансара]

Ты во время упражнений следи, куда направлено внимание - обычно люди, когда делают физ. упражнения, думают при этом о чем угодно, а надо думать о том, что делаешь - направь внимание на тело, на мыщцы, которые работают, на ощущения в них, проживай эти упражнения всем своим существом, как будто в данный момент ничего важнее для тебя больше нету, как делать упражнения - это сейчас дело всей твоей жизни - на эти 5 минут) Постепенно будет получаться не думать о постороннем (о куреве) хотя быть эти 1-2-3 минуты. А это будет уже опыт "недумания про курево". И он будет получать подтверждение - что, да такое возможно и это дает облегчение - и постепенно будет расширяться на остальную жизнь, как только мозг поймет, что это хорошо.
И от упражнений так больше пользы)

Мне нравится такой подход.
Его не только к упражнениями можно отнести, а ко всему что делаешь в течении дня.
Сложно, но это интересно наблюдать за ощущениями и есть подозрение, что ты любое действие делаешь лучше, если это осознанно, а не машинально, как мы привыкли )

 

[lucid dreamer]

Мне нравится такой подход.
Его не только к упражнениями можно отнести, а ко всему что делаешь в течении дня.
Сложно, но это интересно наблюдать за ощущениями и есть подозрение, что ты любое действие делаешь лучше, если это осознанно, а не машинально, как мы привыкли )

Да, я такое стараюсь практиковать для разных действий - когда вспоминаю) А развить у себя памятование о том, что так можно - отдельная интересная практика)

 

[lucid dreamer]

@evgen1988, не курю - не травлюсь никотином 15.12.2023

Всем некурильщикам хорошего дня!

 

[Clean]

Добрый день! Не курю 15 .12.23
Но утром "выкурила" штуки 3-4 стиков пассивно У меня так организм от никотина очистится , интересно? Настроение испортилось. Ещё, они воняют и меня тошнит теперь.
Всем хорошей пятницы
@evgen1988

 

[lucid dreamer]

Добрый день! Не курю 15 .12.23
Но утром "выкурила" штуки 3-4 стиков пассивно У меня так организм от никотина очистится , интересно? Настроение испортилось. Ещё, они воняют и меня тошнит теперь.
Всем хорошей пятницы
@evgen1988

Это на работе в той комнате отдыха? Или прямо там, где работаешь? Я имею в виду - а ты не можешь выходить, когда кто-то закуривает? Это, конечно, бред, что ты должна выходить, а не они не курить, и возможно невыполнимо, но на всякий случай спрошу)

 

[Zimulja]

Профильное задание 1

1. Моя первая сигарета
Хороший вопрос.Мне интересно почему я так хорошо помню свою первую сигарету?Как будто это было вчера, а не 20 лет назад.
Мы с одноклассницей после школы целенаправленно договорились идти «учиться курить». Она была уже опытной курильщицей, и посоветовала мне с каких сигарет начать, как правильно затягиваться.Как сейчас помню отвращению к запаху дыма и жуткому вкусу.Я не думала что это будет так противно К тому же, сразу научиться затягиваться у меня не получилось, пришлось взять вторую сигарету. Боже, как мне было плохо. Меня тошнило, у меня закружилась голова и все внутри затряслось. Но я не подавала виду, что бы не опозориться перед «учителем».


2. Влияние никотина на жизнь и здоровье
В подростковом возрасте никаких проблем, кроме как трындюлей от мамы у меня курение не вызывало.
Проблемы пришли потом, когда начался ежедневный утренний кашель курильщика, который я называла хроническим бронхитом(такой вот самообман).
Было очень тяжело на работе, так как курение не поощрялось, и сбегать на улицу можно было только в обед.



3. Расскажите, чего вы хотите добиться бросив курить, каких достичь результатов.
На самом деле отказ от никотина воспринимаю как инструмент дальнейшего саморазвития. Хочу быть свободной от привычки употреблять яд, обманывая себя оправданиями.
@evgen1988

 

[lucid dreamer]

Добрый день! Не курю 15 .12.23
Но утром "выкурила" штуки 3-4 стиков пассивно У меня так организм от никотина очистится , интересно? Настроение испортилось. Ещё, они воняют и меня тошнит теперь.
Всем хорошей пятницы
@evgen1988

Ну и все таки - если тебе действительно плохо, нужно об этом сказать курящим. Нужно же как-то отстаивать свои права. Я понимаю, что новый коллектив, что хочется со всеми жить дружно. Но курильщики же люди? Если они адекватные и их очень попросить, сказать, что тебе плохо - неужели не прислушаются?
Я может идеалистка и мне в жизни везло, но мне сложно представить коллектив, где кто-то бы сказал, что ему плохо от чего-то, что делают другие, а все бы взяли и забили. В коллективе всегда приходится искать компромисы.

 

[Мэнсон]

привет, команда!
сегодня 15,12,23 не курю
желаю всем добрых выходных
@evgen1988