Не курим #10 Злостные некурильщики

Для тех, кто хочет бросить курить.
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация

Таблица
Отчет по форме: Не курю, дата,
Календарь бросающих курить 1-14 дней
ЧЕТВЕРТОЕ ПРОФИЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ

Календарь бросающих курить от месяца и более
Клуб взаимопомощи
Информационные материалы
Инструкция при накатах
OXYGEN

Профильные работы участников
52924092-000001.gif
@evgen1988, 13.12.23 я не курю

Ловлю себя иногда на мысли, что хочется поторопить события и быстрей оказаться уже где-то там в будущем, где я не считаю, сколько дней я не курила и не думаю вообще об этом.
Но потом думаю - да нет, я не хочу пропускать кусок своей жизни, каждый миг уникален, даже тот, в котором я привыкаю к жизни без курения и думаю - "о, я уже 7 дней не курю")
 
Первое профильное задание 10-го марафона

Что значила для вас сигарета и вообще курение?
Вопрос про детство, а мне захотелось дополнить вообще про жизнь - почему-то для меня важно это отметить.

В последствии курилка стала местом, где укреплялись товарищеские отношения и деловые контакты, развивались романы, сообщались и обсуждались важные новости, под сигарету велись задушевные разговоры и изливали душу.
Все это прочно врезалось в подкорку, все это часть доминанты курения, все это могло делаться и без курения, если было бы нужно.

Вспомнила в институте был один товарищ, Макс, лучший друг моего любимого. Макс не курил и не пил. Но он прекрасно проводил с нами время на перекурах и участвовал во всех сборищах, где мы пили, а он - нет. Его все спрашивали - как ты это выносишь? Он говорил - меня это не колбасит, мне интересно с вами общаться, но курить-пить мне для этого не обязательно.
Сейчас думаю - какой же человек!
 
@evgen1988 Салют ребятушки 13.12.2023 не курю.
Очень много кушаю. Вес прёт, следующи марафон после нового года, должен называться "Я не ем"
Спасибо алфавиту за эти прекрасные буквы! Которые помогают выражать мои эмоции общаясь с вами!!!
Всем побед!!!
 
Ни как не пойму как удалить пустую цитату если случайно нажал) стрелочку назад нажимаю, ничего не происходит) Всем привет !👋 не курю 13.12.23 всех с Наступающим 🎄)
 
Добрые день, некурящие!
У нас закончилось голосование за название марафона, так что поздравляю, отныне мы "Злостные некурильщики".
:mauridia:
Если кто-то хочет курить и еще сомневается бросать или нет, прошу ознакомиться с последствиями курения, которые настигнут всех курящих так или иначе. Даже если нам кажется что это не так и все беды обойдут нас стороной. Так что бросая курить вы делаете своему здоровью огромное одолжение, а потраченные усилия сейчас рассматривайте как инвестицию в более здоровое, а значит и счастливое будущее.
1702459006726.png
Сердечно-сосудистая система
Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены. К примеру, нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза, от чего со временем может снизиться острота нашего зрения.

Существуют заболевания, вызываемые в основном только курением. Например, облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается.
Поскольку курение вызывает сужение артерий, у курильщиков повышается риск развития заболеваний периферических сосудов, таких, как обструкция крупных артерий рук и ног, что приводит к трофическим нарушениям вплоть до развития гангрены.

Курильщики часто становятся жертвой инфарктов и инсультов. Под действием никотина нарушается кровообращение, происходит спазм сосудов, в сосудах образуются атеросклеротические бляшки, изменяется вязкость крови, что ведет к образованию тромбов, которые закупоривают сосуды. Кроме того, курение может вызвать рак крови.

1702459191200.png

Онкология
Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли. Давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90% всех случаев - он является одним из самых значимых факторов риска развития онкологии.

Эта нозология занимает одно из ведущих мест в структуре общей заболеваемости злокачественными новообразованиями и первое место по смертности среди онкологических заболеваний в Российской Федерации. По данным врачей, 90 процентов больных раком легкого - бывшие или настоящие курильщики. От 50 до 80 процентов пациентов после постановки диагноза все равно не отказываются от курения, хотя осознают риск снижения эффективности лучевой терапии и химиотерапии.

Основными этиологическими факторами рака лёгких у курильщиков считаются радон, полоний, бензпирен и нитрозамины, содержащиеся в табачной смоле. Рак лёгких развивается у 17,2 % курящих мужчин и у 11,6 % женщин-курильщиц. Среди некурящих эти показатели выглядят как 1,3 % и 1,4 %, соответственно.
1702459235928.png
А что с никотином?
Никотин является одним из веществ с сильным аддиктивным потенциалом. При курении большая часть никотина пиролизуется, но даже оставшейся небольшой дозы достаточно для вызывания соматических и психологических эффектов, в том числе и для формирования химической зависимости. Исследования, проведённые Хеннингфилдом и Беновитцем, показали, что никотин в большей степени вызывает физическую зависимость, чем кофеин и марихуана, но в меньшей, чем алкоголь, кокаин и героин. Перрин в своём исследовании сделал вывод, что никотин больше, чем какие бы то ни было другие вещества, обладает способностью вызывать психологическую зависимость (даже считая алкоголь, сильнейший агент общесоматического действия, который может вызывать тяжёлые формы психических расстройств в результате отмены).

Также никотин, который является аддиктивным стимулятором, вызывают слабую эйфорию. Эффекты воздействия никотина включают временное снятие чувства беспокойства, раздражительности, неспособности сосредоточиться, которые возникают при отказе от его употребления даже на короткий период времени после периода систематического и регулярного употребления. При этом никотин не снимает чувства тревоги, раздражительности у людей, не употреблявших его ранее, то есть у некурящих.
Никотин является одним из веществ с сильным аддиктивным потенциалом.

Репродуктивная система
Ежегодно в мире регистрируется 12,7 миллиона больных с впервые выявленными злокачественными новообразованиями, 1,2 миллиона из них приходится на органы репродуктивной системы. В России от рака органов репродуктивной системы погибает около 44 тысяч женщин в год. По данным ВОЗ, ежегодно в мире выявляется более 529,4 тысячи вновь заболевших раком шейки матки (РШМ)и 274,9 тысячи из них умирают. Средний возраст заболевших раком шейки матки в России в 2018 году составил 52,2 года. Рак шейки матки стал основной причиной смертности в России у женщин в возрастной группе 30-34 лет. От него в течение первого года умирает каждая пятая заболевшая женщина.

Экспериментально доказано, что никотин угнетающе действует на центры эрекциии эякуляции в спинном мозгу, следствием чего может стать ослабление эрекции и преждевременное семяизвержение. Также причиной снижения эрекции при курении может стать сосудосуживающий эффект никотина.

У курящих мужчин в 3 раза чаще встречаются случаи импотенции по сравнению с не курящими. Так и женщины, которые курят страдают фригидностью в 2,5 раза чаще по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов.

Табачный дым содержит тысячи веществ, многие из которых оказывают токсическое влияние на репродуктивное здоровье женщины. Вдыхание комплекса химических веществ, являющихся продуктами сгорания сигареты, приводит к снижению фертильности и другим нарушениям репродуктивной функции, включая раннюю менопаузу или нарушение менструального цикла в результате нарушения продукции гормонов. В табачном дыме в большой концентрации содержится моноксид углерода (угарный газ), который снижает доставку кислорода к плоду, связывая гемоглобин и исключая его из кислородотранспортной функции крови. Научные данные свидетельствуют о том, что вдыхание угарного газа приводит к снижению веса плода и вызывает развитие психоневрологических нарушений (когнитивные и поведенческие) у детей курящих людей. В отношении других компонентов табачного дыма (никотин, тяжелые металлы, такие как кадмий, свинец и ртуть, полициклические ароматические углеводороды) также доказана взаимосвязь их воздействия с развитием тяжелых нарушений репродуктивной функции. Кроме того, существуют строгие доказательства взаимосвязи между курением мужчин и хромосомными изменениями или нарушением ДНК сперматозоидов, приводящими к нарушению мужской фертильности и аномалиям развития плода. Научные данные показывают, что влияние табакокурения на продукцию эстрогенов и других гормонов связано с полом и возрастом и осуществляется по крайней мере через воздействие никотина на эндокринную систему. Табакокурение оказывает антиэстрогенное воздействие, а также нарушает продукцию прогестерона, гонадотропного гормона и андрогенов у мужчин и женщин.

Внешний вид
Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего.
Дефицит кислорода и питательных веществ, а также обезвоживание делает кожу дряблой и сухой. Например, показано, что кожа сорокалетней женщины, курящей много лет, может быть такой же разрушенной как кожа семидесятилетней некурящей. Доктора называют вид таких изменений человеческой кожи синдромом «табачного» лица.
К негативным последствиям курения относятся жёлтые зубы, неприятный запах изо рта, неприятный запах от волос.
1702459382577.png
 
Добрые день, некурящие!
У нас закончилось голосование за название марафона, так что поздравляю, отныне мы "Злостные некурильщики".
:mauridia:
Если кто-то хочет курить и еще сомневается бросать или нет, прошу ознакомиться с последствиями курения, которые настигнут всех курящих так или иначе. Даже если нам кажется что это не так и все беды обойдут нас стороной. Так что бросая курить вы делаете своему здоровью огромное одолжение, а потраченные усилия сейчас рассматривайте как инвестицию в более здоровое, а значит и счастливое будущее.
Посмотреть вложение 1322865
Сердечно-сосудистая система
Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены. К примеру, нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза, от чего со временем может снизиться острота нашего зрения.

Существуют заболевания, вызываемые в основном только курением. Например, облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается.
Поскольку курение вызывает сужение артерий, у курильщиков повышается риск развития заболеваний периферических сосудов, таких, как обструкция крупных артерий рук и ног, что приводит к трофическим нарушениям вплоть до развития гангрены.

Курильщики часто становятся жертвой инфарктов и инсультов. Под действием никотина нарушается кровообращение, происходит спазм сосудов, в сосудах образуются атеросклеротические бляшки, изменяется вязкость крови, что ведет к образованию тромбов, которые закупоривают сосуды. Кроме того, курение может вызвать рак крови.

Посмотреть вложение 1322866

Онкология
Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли. Давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90% всех случаев - он является одним из самых значимых факторов риска развития онкологии.

Эта нозология занимает одно из ведущих мест в структуре общей заболеваемости злокачественными новообразованиями и первое место по смертности среди онкологических заболеваний в Российской Федерации. По данным врачей, 90 процентов больных раком легкого - бывшие или настоящие курильщики. От 50 до 80 процентов пациентов после постановки диагноза все равно не отказываются от курения, хотя осознают риск снижения эффективности лучевой терапии и химиотерапии.

Основными этиологическими факторами рака лёгких у курильщиков считаются радон, полоний, бензпирен и нитрозамины, содержащиеся в табачной смоле. Рак лёгких развивается у 17,2 % курящих мужчин и у 11,6 % женщин-курильщиц. Среди некурящих эти показатели выглядят как 1,3 % и 1,4 %, соответственно.
Посмотреть вложение 1322867
А что с никотином?
Никотин является одним из веществ с сильным аддиктивным потенциалом. При курении большая часть никотина пиролизуется, но даже оставшейся небольшой дозы достаточно для вызывания соматических и психологических эффектов, в том числе и для формирования химической зависимости. Исследования, проведённые Хеннингфилдом и Беновитцем, показали, что никотин в большей степени вызывает физическую зависимость, чем кофеин и марихуана, но в меньшей, чем алкоголь, кокаин и героин. Перрин в своём исследовании сделал вывод, что никотин больше, чем какие бы то ни было другие вещества, обладает способностью вызывать психологическую зависимость (даже считая алкоголь, сильнейший агент общесоматического действия, который может вызывать тяжёлые формы психических расстройств в результате отмены).

Также никотин, который является аддиктивным стимулятором, вызывают слабую эйфорию. Эффекты воздействия никотина включают временное снятие чувства беспокойства, раздражительности, неспособности сосредоточиться, которые возникают при отказе от его употребления даже на короткий период времени после периода систематического и регулярного употребления. При этом никотин не снимает чувства тревоги, раздражительности у людей, не употреблявших его ранее, то есть у некурящих.
Никотин является одним из веществ с сильным аддиктивным потенциалом.

Репродуктивная система
Ежегодно в мире регистрируется 12,7 миллиона больных с впервые выявленными злокачественными новообразованиями, 1,2 миллиона из них приходится на органы репродуктивной системы. В России от рака органов репродуктивной системы погибает около 44 тысяч женщин в год. По данным ВОЗ, ежегодно в мире выявляется более 529,4 тысячи вновь заболевших раком шейки матки (РШМ)и 274,9 тысячи из них умирают. Средний возраст заболевших раком шейки матки в России в 2018 году составил 52,2 года. Рак шейки матки стал основной причиной смертности в России у женщин в возрастной группе 30-34 лет. От него в течение первого года умирает каждая пятая заболевшая женщина.

Экспериментально доказано, что никотин угнетающе действует на центры эрекциии эякуляции в спинном мозгу, следствием чего может стать ослабление эрекции и преждевременное семяизвержение. Также причиной снижения эрекции при курении может стать сосудосуживающий эффект никотина.

У курящих мужчин в 3 раза чаще встречаются случаи импотенции по сравнению с не курящими. Так и женщины, которые курят страдают фригидностью в 2,5 раза чаще по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов.

Табачный дым содержит тысячи веществ, многие из которых оказывают токсическое влияние на репродуктивное здоровье женщины. Вдыхание комплекса химических веществ, являющихся продуктами сгорания сигареты, приводит к снижению фертильности и другим нарушениям репродуктивной функции, включая раннюю менопаузу или нарушение менструального цикла в результате нарушения продукции гормонов. В табачном дыме в большой концентрации содержится моноксид углерода (угарный газ), который снижает доставку кислорода к плоду, связывая гемоглобин и исключая его из кислородотранспортной функции крови. Научные данные свидетельствуют о том, что вдыхание угарного газа приводит к снижению веса плода и вызывает развитие психоневрологических нарушений (когнитивные и поведенческие) у детей курящих людей. В отношении других компонентов табачного дыма (никотин, тяжелые металлы, такие как кадмий, свинец и ртуть, полициклические ароматические углеводороды) также доказана взаимосвязь их воздействия с развитием тяжелых нарушений репродуктивной функции. Кроме того, существуют строгие доказательства взаимосвязи между курением мужчин и хромосомными изменениями или нарушением ДНК сперматозоидов, приводящими к нарушению мужской фертильности и аномалиям развития плода. Научные данные показывают, что влияние табакокурения на продукцию эстрогенов и других гормонов связано с полом и возрастом и осуществляется по крайней мере через воздействие никотина на эндокринную систему. Табакокурение оказывает антиэстрогенное воздействие, а также нарушает продукцию прогестерона, гонадотропного гормона и андрогенов у мужчин и женщин.

Внешний вид
Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего.
Дефицит кислорода и питательных веществ, а также обезвоживание делает кожу дряблой и сухой. Например, показано, что кожа сорокалетней женщины, курящей много лет, может быть такой же разрушенной как кожа семидесятилетней некурящей. Доктора называют вид таких изменений человеческой кожи синдромом «табачного» лица.
К негативным последствиям курения относятся жёлтые зубы, неприятный запах изо рта, неприятный запах от волос.
Посмотреть вложение 1322869
Я за него голосовала :-D
 
Ни как не пойму как удалить пустую цитату если случайно нажал) стрелочку назад нажимаю, ничего не происходит) Всем привет !👋 не курю 13.12.23 всех с Наступающим 🎄)
Я делаю так:
нажимаю вверху справа на [ ] - это переключает режим, в котором цитата становится текстом, который выглядит так
quote.png
и его можно просто удалить, как текст. Потом еще раз нажимаю - возвращаюсь в обычный режим
 
@evgen1988 Салют ребятушки 13.12.2023 не курю.
Очень много кушаю. Вес прёт, следующи марафон после нового года, должен называться "Я не ем"
Спасибо алфавиту за эти прекрасные буквы! Которые помогают выражать мои эмоции общаясь с вами!!!
Всем побед!!!
У нас есть раздел ЗОЖ. Там проходят постоянно марафоны по укоренению правильных привычек, в том числе и привычек питания - каждый сам выбирает привычки, которые вырабатывает, запишешься, и всё будет ОК))))
 
Я делаю так:
нажимаю вверху справа на [ ] - это переключает режим, в котором цитата становится текстом, который выглядит так
Посмотреть вложение 1322880
и его можно просто удалить, как текст. Потом еще раз нажимаю - возвращаюсь в обычный режим
Спасибо .
 
Первое профильное задание 10-го марафона
@evgen1988
1. Моя первая сигарета

Первая сигарета случилась в 15 лет у школы. Одноклассники уже вовсю курили. Ну и мне из любопытства тоже захотелось попробовать что-то новое. Сразу скажу, что мне ужасно не понравилось. Закружилась голова, был шум в ушах, привкус дрянной во рту. Но потом эти воспоминания притупились. Появилась вторая, третья.. . Пятая и т.д. сигарета. Пошла дань тогдашней моде на курение. Это были 90-е. Продавали новые импортные сигареты. Все курили.

2. Влияние никотина на жизнь и здоровье
Негативное однозначно. Что касается лично меня, неприятные симптомы: головокружение, низкое давление, головная боль, тахикардия. Помню в институте на 1 курсе после выкуренной сигареты упала в обморок. Тот случай был веским основанием бросить, и я бросила. Но через несколько лет все равно вернулась к этой пагубной привычке. Никотин - это наркотик, к которому привыкаешь очень быстро, к сожалению.

3. Расскажите, чего вы хотите добиться бросив курить, каких достичь результатов
Однозначно, хорошее самочувствие и здоровье. Хочу улучшить качество своей жизни, чтобы курение не мешало. И еще экономить, потому что сигареты стоят недешево сейчас. Увеличить за счет отказа свой бюджет и тратить на более приятные цели, на фитнес, например.

Профильное задание #1
@evgen1988

1. Моя первая сигарета

Попробовала первый раз лет 12, помню как уговаривали друзья и я в шутку открещивалась, но попробовала-не понравилось .

В 14 лет уже начала покуривать чаще, замечали родители, получала подзатыльники, а толку то? Знала что делаю, что что-то расстраивает родителей, но они и так всегда недовольны мной были. Все курят, родители курят, их друзья курят. Я тоже хочу быть взрослым и самодостаточным человеком. В последствии вот это ощущение скорей всего и явилось толчком ко всем вредным привычкам. Других примеров и авторитетов у меня не было.

Так курила до 18 лет, пока не начала жить отдельно от родителей и уже до 37 лет не задумывалась бросать, были попытки, но безуспешные (1-2 дня) и я решила что это со мной навсегда. До появления айкоса. И все, видимые недостатки ушли и с ними мысли о прекращении курить.

2. Влияние никотина на жизнь и здоровье

Из симптомов явных, которые пугали - это ежедневные головные боли и только таблеткой могла снять боль. Это не нормально.

Второе внешность, я трачу большие деньги на косметику, уходовые процедуры, но при этом курила. Считаю, что это просто деньги на ветер. Не целесообразно совсем. Мне жалко своих трудов и денег.

3. Расскажите, чего вы хотите добиться бросив курить, каких достичь результатов

Во-первых, для меня результат отказа от курения - это состояние естественности, в котором не курить это нормально.

Во- вторых, это экономия средств и времени на по настоящему важные дела для меня.

Я посчитала, что я тратила в среднем 2,5 часа на курение в день. Это много, товарищи, очень много….

Сложно представить себя в будущем, но то что буду лучше, чем сегодня - это точно.

Всем благоразумия
:obnim2:
Спасибо за профильные, отметил! :WRITE:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

  • Закрыта
  • Закреплено
Не курим #12 Свободные
Ответы
3K
Просмотры
60K
Ответы
2K
Просмотры
47K
Ответы
2K
Просмотры
72K
Назад
Сверху Снизу