Не курим #10 Злостные некурильщики

[Clean]

Это уже не важно) Срыв был, он прошел, ты извлекла из этого опыт, сравнила так сказать на себе курение и некурение. И сделала выводы, которые по идее должны надолго отложиться в твоей голове и приносить пользу.
Рад что у тебя хорошее самочувствие.

Спасибо, Женя!

 

[Абрикоса]

Спокойной ночи и приятных снов
13.12.2023.не курю @evgen1988

 

[Трезвая как стёклышко]

Добрые день, некурящие!
У нас закончилось голосование за название марафона, так что поздравляю, отныне мы "Злостные некурильщики".

Если кто-то хочет курить и еще сомневается бросать или нет, прошу ознакомиться с последствиями курения, которые настигнут всех курящих так или иначе. Даже если нам кажется что это не так и все беды обойдут нас стороной.

Исследования, проведённые Хеннингфилдом и Беновитцем, показали, что никотин в большей степени вызывает физическую зависимость, чем кофеин и марихуана, но в меньшей, чем алкоголь, кокаин и героин

Ну не знаю... Видимо, тут всё-таки индивидуально. Глядя на то, как меня плющит на отказе от никотина, у меня сейчас уже такое ощущение, что при отказе от алкоголя у меня почти даже и не было абститентного синдрома. При отказе от алкоголя по физическому состоянию я чувствовала только плюсы, причём почти сразу. Психологически были сложности, да, но в меньшей степени, чем сейчас. Точно могу сказать, что у меня от курева зависимость сильнее и физическая, и психологическая, чем от алкоголя.

 

[evgen1988]

@evgen1988, спасибо

13.12.2023, не курю. Хотя навязчивые мысли о курении преследуют целый день фоном, раздражительность сильная опять, и физическое самочувствие так себе. Но сегодня я весь день в мыле, работа и другие дела всё-таки немного отвлекают от позывов к курению. Настроение также подгадило то, что сегодня позвонили из наркологии и перенесли мой визит на воскресенье вместо завтра.

Ты молодец! Работать в раздражительности под фон мыслей о курении, в общем сам знаю что это такое) Правда это было давно, тогда я бросал сам наобум и работал в курящем коллективе, где все мне предлагали покурить)
Так что постарайся отдохнуть вечером, может это поднимет настроение.

 

[evgen1988]

Ну не знаю... Видимо, тут всё-таки индивидуально.

Конечно индивидуально. Есть вон люди которые спокойно могут 3 дня не курить, я никогда этого не понимал.. если курить то курить, не курить так не курить. Может физиология разная? Гены там или еще что.

 

[Трезвая как стёклышко]

Ты молодец! Работать в раздражительности под фон мыслей о курении, в общем сам знаю что это такое) Правда это было давно, тогда я бросал сам наобум и работал в курящем коллективе, где все мне предлагали покурить)
Так что постарайся отдохнуть вечером, может это поднимет настроение.

Спасибо большое за поддержку!

Сейчас, когда вечером появилось время подумать, мне даже не верится, что 4 дня не курю. Я и дня не могла продержаться до этого. Но с другой стороны, понимаю, что у меня сейчас абстиненция всё-таки держится больше на спортивном азарте, в прямом смысле как на марафоне, на забеге - по типу сдохни, но беги. Я прямо чувствую, что обесценивания или ещё чего-то мне не хватает, хотя я и уделяю время целенаправленно на работу с этим.

 

[Константа]

Я старалась не курить в рабочее время, и сигарета "после работы" закрепилась в мозгу как знак расслабления, переключения с трудового режима на отдых. Вот и сейчас, спускаюсь по лестнице в раздевалку, вижу в окно свой автобус и мозги сами собой подсказывают: "следующий минут через 15 минимум, успею переодеться и покурить". Довольно мощный накат был.
Помогло мимо сознания эту мысль пропустить - ну, подумалось, ну захотелось. Главное, действий никаких не предпринялось.

Молодец! Переключай мысли, сильно мятные конфеты ещё помогают справляться в такие моменты. Я ещё представляла дискомфорт, который приходилось испытывать - холод, дождь, ветер, потом ещё и от запаха избавляться.
У тебя уже пройдены первые три дня, уже легче. Постарайся ещё придумать себе занятие в эти несколько минут ожидания автобуса (погрызть несколько орешков, леденец, попить чай, проверить почту в телефоне..)

 

[Трезвая как стёклышко]

Чем дальше, тем больше курение напоминает мне какое-то обсессивно-копмульсивное расстройство или невроз навязчивых состояний. У меня алкоголизм был ЕУ, преимущественно вечерний, и при отказе от него главной задачей было перенастроиться на вечера без алкоголя. А в случае с курением меня тянуло курить, условно, каждый час или два. Т.е. весь мой день завязан на это, и я отказываюсь от "привычки", которая более плотно интегрирована в мою жизнь. У меня сейчас не получается так, как у некоторых, отделить себя от желания/позыва и думать о нём а-ля "ну, как пришло, так и уйдёт".

 

[Константа]

13. 12. Не курю @evgen1988

Поздравляю с пятёриком!

 

[evgen1988]

Спасибо большое за поддержку!

Сейчас, когда вечером появилось время подумать, мне даже не верится, что 4 дня не курю. Я и дня не могла продержаться до этого. Но с другой стороны, понимаю, что у меня сейчас абстиненция всё-таки держится больше на спортивном азарте, в прямом смысле как на марафоне, на забеге - по типу сдохни, но беги. Я прямо чувствую, что обесценивания или ещё чего-то мне не хватает, хотя я и уделяю время целенаправленно на работу с этим.

Не переживай, к обесцениваю со временем добавится опыт жизни без курева, главное размышляй на эту тему, оценивай свое состояние и ход мыслей. Да и общение в марафоне тебя тоже изменит немного)
За 4 дня никто не поборол зависимость, но 4 дня - начало уже хорошее.

 

[Трезвая как стёклышко]

Молодец! Переключай мысли, сильно мятные конфеты ещё помогают справляться в такие моменты. Я ещё представляла дискомфорт, который приходилось испытывать - холод, дождь, ветер, потом ещё и от запаха избавляться.
У тебя уже пройдены первые три дня, уже легче. Постарайся ещё придумать себе занятие в эти несколько минут ожидания автобуса (погрызть несколько орешков, леденец, попить чай, проверить почту в телефоне..)

Спасибо большое!

Вообще, что-то спустя три дня совсем никакого облегчения. Просто дел больше, чем на выходных, и они перетягивают внимание на себя.
Еду я сразу отмела любую в качестве заменителя. На еду можно подсесть не меньше курения, я очень этого боюсь.

 

[evgen1988]

Я старалась не курить в рабочее время, и сигарета "после работы" закрепилась в мозгу как знак расслабления, переключения с трудового режима на отдых. Вот и сейчас, спускаюсь по лестнице в раздевалку, вижу в окно свой автобус и мозги сами собой подсказывают: "следующий минут через 15 минимум, успею переодеться и покурить". Довольно мощный накат был.
Помогло мимо сознания эту мысль пропустить - ну, подумалось, ну захотелось. Главное, действий никаких не предпринялось.

Молодец что справилась. Как в целом твое самочувствие сегодня?

 

[Константа]

Спасибо, ребятушки!!!!! Вот вообще не радует! Я к этому так легкомысленно отношусь! Легко бросаю, легко начинаю!!! На данный момент не курю, только из-за счётчика. Ну мой внутренний моралист не даёт его скинуть!!!
У меня своеобразные взаимоотношения с никотином!!!! Сейчас в профильном пропишу!

Не начинай никогда, даже мысли себе такой не допускай. Пользы курение не приносит.
И ты такая милая, некурящая, укрепляйся в здоровье.

 

[russmenec]

Чем дальше, тем больше курение напоминает мне какое-то обсессивно-копмульсивное расстройство или невроз навязчивых состояний. У меня алкоголизм был ЕУ, преимущественно вечерний, и при отказе от него главной задачей было перенастроиться на вечера без алкоголя. А в случае с курением меня тянуло курить, условно, каждый час или два. Т.е. весь мой день завязан на это, и я отказываюсь от "привычки", которая более плотно интегрирована в мою жизнь. У меня сейчас не получается так, как у некоторых, отделить себя от желания/позыва и думать о нём а-ля "ну, как пришло, так и уйдёт".

Да, у меня тоже рефлексы пока работают каждые час-два. Но уже не настолько жестко, как в первый день.
И организм, видимо, отвыкает и регулярная работа в этом направлении вправляет мозги.
Держись!

 

[Константа]

Спасибо большое!

Вообще, что-то спустя три дня совсем никакого облегчения. Просто дел больше, чем на выходных, и они перетягивают внимание на себя.
Еду я сразу отмела любую в качестве заменителя. На еду можно подсесть не меньше курения, я очень этого боюсь.

А если жвачки, серу? Даже если просто почистить зубы, помогает при резком желании покурить.

 

[lucid dreamer]

@Трезвая как стёклышко @Clean @lucid dreamer @Полиандр
Как сегодня ваше самочувствие? Не пишите ничего что-то)

Я ходила пройтись после работы - 6900 шагов получилось - скользко. Вот только зашла, села, пишу. Сегодня самочувствие хорошее, настроение ровное, эмоций сильных не было, возможно поэтому не было и позывов отравиться.

Все время почти помню и думаю о том, что я не курю, и о том, что думать об этом целый день немного смешно, потому что, вот я, например, не пью напитки с сахаром - но я не думаю целыми днями о том, что я этого не делаю - я просто так живу и всё.

Вечер тихой радости за прожитый день) Чего и всем желаю

 

[Трезвая как стёклышко]

Да, у меня тоже рефлексы пока работают каждые час-два. Но уже не настолько жестко, как в первый день.
И организм, видимо, отвыкает и регулярная работа в этом направлении вправляет мозги.
Держись!

Спасибо!

Ты чем-то заполняешь паузы, которые раньше были заняты курением?

 

[Трезвая как стёклышко]

А если жвачки, серу? Даже если просто почистить зубы, помогает при резком желании покурить.

Жвачки жую :)) Жевание помогает немного сбросить напряжение.

 

[Невидимка76]

13.12.23 не курю @evgen1988

 

[lucid dreamer]

Ты молодец! Работать в раздражительности под фон мыслей о курении, в общем сам знаю что это такое) Правда это было давно, тогда я бросал сам наобум и работал в курящем коллективе, где все мне предлагали покурить)

Про коллектив - у меня ж муж курит, мне не предлагает, но все причиндалы в открытом доступе, так сказать. Отмечаю про себя, что все время прошлого своего бросания, меня терзали мысли о том, что вот он курит же на кухне, а я могу войти и вдохнуть, а значит никотин пступит в кровь и я никогда так не брошу. Сейчас я понимаю, что эти мысли были обычной разводкой мозга. И поэтому в этот раз меня его курение не колбасит от слова совсем - я просто не захожу на кухню, когда знаю, что он там курит, вот и всё. А даже если случайно зайду и, о боже, вдохну, это не станет теперь поводом начать это делать самой. Устройства тоже воспринимаю ка нечто мне ненужное - как сахарница стоит с сахаром - а я сахар не ем, и даже не знаю, есть ли там что-то - мне все равно)