Приветствуем тебя в некурительном марафоне!
Да, к сожалению так. Много раз замечала, что срывы происходят в дни, когда вообще ничего не предвещало. Вот ты полностью уверен, что все идёт отлично, и вот ты уже покупаешь пачку или алкоголь. Здесь , видимо, какая то недоработка есть. Ведь решение все же мы принимаем.
Попробуй сосредоточиться на ощущениях и симптомах.
Хорошая стратегия.
А чем ты занята сегодня?
с максимальной заботой о себе.
Мне помогает такой способ: хочешь кушать? Выпей стакан воды. Все еще хочешь кушать ? Выпей второй. Вот через 20 минут можно начинать кушать. Ну и конечно, никаких спонтанных перекусов в течении дня.
Жень, уже отмечаемся?Ребят, добрый день.
Поздравляю нас с началом 10-го некурительного марафона!
Я специально выбрал такие даты старта и финиша - чтобы Новый Год мы начали уверенными некурильщиками, оставившие позади первые дни и муки отказа от никотина (которые кстати преувеличены). И начали следующий год в хорошем настроении, вернув себе свою свободу и самоуважение. Это лучший подарок я считаю, ничто не сравнится со свободой.
Эта тема для нас, бросающих курильщиков, которых в жизни не много-то кто и понимает. Поэтому мы привыкли помалкивать о своих планах бросать, не желая натыкаться на непонимание, а то и осуждение в глазах других. Но не в этой теме.
Пишите в любое время время суток, прописывайте свои мысли и переживания, старайтесь помочь другим в дружественной обстановке. Не держите мысли в себе, особенно если они провоцируют вас на срыв. Наверху темы есть кнопка, стоит заглянуть туда тоже при накатах и выполнить предложенные рекомендации.
Также советую сформировать свое меню на период бросания, или хотя бы отнестись к этому с вниманием - чтобы не наделать проблем в другом плане.
Ну что ж, в добрый путь тогда, ребята!
P.S. Голосование за название марафона продлится еще пару дней, у нас появились новые названия, поэтому кто еще не голосовал или кто захочет поменять голос, прошу заглянуть в эту тему Выбираем название марафона!
Кстати, у нас нет до сих пор Капитана. Если есть желающие на эту должность, пишите мне в лс.
Добрый день! Не курю 09.12.23 и не пью
Оксана.
Привет, Оксан.
Да, это так, но не все могут хотеть быть "нормальными".
Годами выработанный ритуал плюс стереотип "после еды надо покурить", вот и мысль тут как тут.
Не отвлекайся раз невозможно. Попробуй изменить ритуал, вместо курения к примеру ленту новостей почитать или еще что-то. Кто-то приседает, пьет воду, в общем придумать что угодно можно.
Первый был вчера и прошёл легко. Сегодня посложнее . Уже чувствуется дефицит никотина и мозг напоминает, что нужна доза . Если вчера тяга посетила меня 5-6 раз , то сегодня она приходит каждые 30- 60 минут
Отношусь к этому философски - сама виновата. Отвлекаюсь в данный момент домашними делами. Сидушки с балкона постирала и плед . Я на балконе курила. Хочу , чтобы мой балкон снова хорошо пах 
Котики одобрили моё решение . Им не нравятся окурки на балконе .А еще можно вспомнить, что это была всего лишь мысль, была и ушла. Не цепляться за нее.
