- Регистрация
- 26 Июл 2021
- Сообщения
- 4,340
Всем привет. Отчет за вчера с разбором, почему у меня было «настроение не очень» вчера ближе ко сну. Главная причина – вчера был день похода в магазин. Сразу оговорюсь – мимо нижней полки с тетрапаками я прошла с хорошим настроением – думалось, как хорошо, что я уже там не корячусь и не позорюсь, набирая этот уцененный бурдяк. Но в остальном вела себя в магазине как обычно – набила тележку до отвала. Всякой полезной еды типо овощей и белка набрала так, чтобы как можно дольше можно было в этот магазин не ходить. Но если в целом проанализировать мои покупки – половину этой тележки можно было смело не брать, бо эта половина – покупки всякого не нужного мусора. Да, когда я захожу в продуктовый у меня начинается некий «шопинг» как у некоторых женщин в магазинах одежды, когда они все с полок сметают))) Вот допустим, вчера – смело можно было не брать копченности, сыр (дома же более полезный базарный творог был), проигнорировать кондитерский отдел и прочее………И даже более того, я это все скупаю не потому, что в магазине ощущаю голод. Просто думаю так – а че не взять, оно же по скидке + вдруг захочется или еще – я возьму, но постараюсь не есть или съесть чуть-чуть….. А дальше после магазина у меня следующая привычка – натащить кучу еды себе в комнату и кушать даже не потому, что голодная или у меня некая тяга к сладкому, а…….просто так – раз под рукой – надо кушать. В общей каждый раз поход в магазин у меня заканчивается перееданием. А переедание приводит к плохому настроению.
Ну и да – хотела вчера покачаться, как запланированные дела закончу, но не качалась – подумала как обычно – какой смысл, я ведь уже переела и результата, который меня порадует, не будет.
Еще мне вчера так думалось, что на счетчике уже почти неделя, а мой прогресс совсем маленький по сравнению с тем, который мне нужен.
ТАК ВОТ, НЕДЕЛЯ НА СЧЕТЧИКЕ: отмечаю следующее: 1. Пигментные пятна на лице практически исчезли, поры стали чище, цвет лица улучшился. 2. Все-таки хоть немного, но щеки уменьшились 3. Живот у меня и раньше не особо выпирал, но за неделю стал абсолютно плоским.
А насчет того, что я вчера себя пилила за переедание – это тоже хорошо. Ведь переедала то я и раньше, просто на трезвую голову я думаю о том, что я делаю сегодня и сейчас, а не о том, что типо буду делать завтра
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
@Руби, @Лора и @Sergi0: я думаю, в вопросах «депрессий», «настроений «не очень» и «дофамина» очень важно разобраться – насколько эти проблемы напитые, а насколько – просто «житейские и обычные».
Сразу отброшу от себя слово «депрессия» по двум причинам: 1. Я тут на форуме читала такие дневники, что да – там действительно человек мучается от депрессии. В сравнении с этим я могу лишь претендовать на то, что «у меня «настроение бывает не очень». 2. Где-то 4-5 недель назад я на выходных пила ощутимо больше, чем обычно и тогда да – на утро понедельника у меня настроение жестко было задавлено. То есть мне есть с чем сравнивать.
Да, действительно, вот это вот «настроение не очень» на протяжении относительно длительного времени для меня является триггером к употребу. Причины такого настроения (я так думаю) лишь процентов на 10-20% состоят из напитых проблем с дофамином. Остальное – это мой трезвый взгляд на качество моей жизни в целом. И мои мысли на фоне этого следующие – чтобы изменить в лучшую сторону мою жизнь мне нужно пахать как вол, а я вот продолжаю «сидеть» ну или еле-еле ползти.
Так что думаю, что в моем случае этот триггер в виде «не ахти какого настроения» можно по большей части ликвидировать, если просто больше работать.
Я стараюсь, но у меня все равно плохо получается хвалить себя за минимальные достижения.
Ну и да – хотела вчера покачаться, как запланированные дела закончу, но не качалась – подумала как обычно – какой смысл, я ведь уже переела и результата, который меня порадует, не будет.
Еще мне вчера так думалось, что на счетчике уже почти неделя, а мой прогресс совсем маленький по сравнению с тем, который мне нужен.
ТАК ВОТ, НЕДЕЛЯ НА СЧЕТЧИКЕ: отмечаю следующее: 1. Пигментные пятна на лице практически исчезли, поры стали чище, цвет лица улучшился. 2. Все-таки хоть немного, но щеки уменьшились 3. Живот у меня и раньше не особо выпирал, но за неделю стал абсолютно плоским.
А насчет того, что я вчера себя пилила за переедание – это тоже хорошо. Ведь переедала то я и раньше, просто на трезвую голову я думаю о том, что я делаю сегодня и сейчас, а не о том, что типо буду делать завтра
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
@Руби, @Лора и @Sergi0: я думаю, в вопросах «депрессий», «настроений «не очень» и «дофамина» очень важно разобраться – насколько эти проблемы напитые, а насколько – просто «житейские и обычные».
Сразу отброшу от себя слово «депрессия» по двум причинам: 1. Я тут на форуме читала такие дневники, что да – там действительно человек мучается от депрессии. В сравнении с этим я могу лишь претендовать на то, что «у меня «настроение бывает не очень». 2. Где-то 4-5 недель назад я на выходных пила ощутимо больше, чем обычно и тогда да – на утро понедельника у меня настроение жестко было задавлено. То есть мне есть с чем сравнивать.
Да, действительно, вот это вот «настроение не очень» на протяжении относительно длительного времени для меня является триггером к употребу. Причины такого настроения (я так думаю) лишь процентов на 10-20% состоят из напитых проблем с дофамином. Остальное – это мой трезвый взгляд на качество моей жизни в целом. И мои мысли на фоне этого следующие – чтобы изменить в лучшую сторону мою жизнь мне нужно пахать как вол, а я вот продолжаю «сидеть» ну или еле-еле ползти.
Так что думаю, что в моем случае этот триггер в виде «не ахти какого настроения» можно по большей части ликвидировать, если просто больше работать.
Я стараюсь, но у меня все равно плохо получается хвалить себя за минимальные достижения.
